♦️بی دقتی در ساخت سقف تونل ورودی ورزشگاه شهر قدس برای حامد لک دردسرساز شد #ورزش #فوتبال اخبار لحظه ای ورزشی را اینجا ببینید 👇🏻 @worldsport @worldsport

♦️کاهش فشار خون تنها با ۵ دقیقه ورزش 🔹یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که حتی پنج دقیقه ورزش در روز می‌تواند فشار خون را بهبود بخشد. 🔹این مطالعه بر اساس داده‌های ۱۵ هزار نفر نشان داد که فعالیت‌های فیزیکی حتی به مدت کوتاه مانند پیاده‌روی سریع می‌تواند تغییرات معنی‌داری در فشار خون ایجاد کند. 🔹این تغییرات می‌تواند به کاهش خطر بیماری‌های قلبی و سکته کمک کند.تحقیقات نشان داده است که تغییرات کوچک در سطح فعالیت بدنی می‌تواند تأثیر بزرگی بر سلامتی ما داشته باشد. 🔹به علاوه، بی‌تحرکی به وضعیت نگران‌کننده‌ای تبدیل شده است که در بررسی‌ها، بیش از ۱۱ ساعت از روز بزرگسالان میانسال را در حالت بی‌حرکتی مشاهده شده است. 🔹از این رو باید به فعالیت ورزشی و تحرک در زندگی روزمره اهمیت بیشتری داد تا از بی‌تحرکی و اثرات آن بر سلامتی جلوگیری شود. #فشار_خون #ورزش @AkhbareFori

♦️۵ تمرین برای درد گردن! 🔹اگر شما هم مدام با گوشی و کامپیوتر کار می‌کنید و درد گردن دارید این تمرینات برای بهبود درد کمک می کند. #گردن_درد #ورزش @AkhbareFori

♦️وزیر ورزش اوگاندا با این حرکت سوژه فضای مجازی در این کشور شد #اوگاندا #ورزش @AkhbareFori

♦️نوشیدنی‌های ورزشی همیشه برای بدن مفید نیستند‼️ 🔹بسیاری از نوشیدنی‌های الکترولیتی رایج قند بالایی دارند که برای تامین مجدد انرژی است اما در صورت ابتلا به بیماری گوارشی ممکن است به جذب آب اضافی و تشدید اسهال منجر شود 🔹این نوشیدنی که متشکل از آب، سدیم، پتاسیم و شکر است، به شکلی موثر آب بدن را حفظ، انرژی لازم را تامین و عملکرد عضلات را تقویت می‌کند. 🔹بدن انسان، چه ورزشکار باشد چه نباشد، از طریق فرایندهای طبیعی مانند تعریق، ادرار و حتی تنفس، آب از دست می‌دهد. زمانی که آب از دست می‌رود، بدن الکترولیت‌های کلیدی مانند پتاسیم و سدیم را نیز دفع می‌کند که برای همه چیز، از عملکرد قلب گرفته تا انقباض‌های عضلانی، حیاتی‌اند. #ورزش @AkhbareFori

♦️چند تمرین موثر برای از بین بردن چربی شکم #ورزش @AkhbareFori

♦️با انجام این حرکات از شر قوز پشت خلاص شو #ورزش @AkhbareFori

♦️تمریناتی برای درست کردن فرم زانوهای پرانتزی #ورزش #زانوی_پرانتزی @AkhbareFori

♦️۱۳ محروم دوپینگی ایران از ابتدای ۲۰۲۴ 🔹۱۳ ورزشکار ایرانی از ابتدای سال ۲۰۲۴ میلادی تا اواسط بهمن ماه سال جاری به دلیل تخلف ناشی از دوپینگ با محرومیت‌ مواجه شده‌اند. #دوپینگ #ورزش @AkhbareFori

♦️۵ تمرین مهم روزانه برای مفاصل اصلی بدن! 🔹این تمرینات را اول‌ صبح انجام بدهید و از نتیجه آن شگفت زده شوید! #ورزش @AkhbareFori

♦️اگه میخواین چربی‌های شکمتون آب بشه این تمرین‌هارو انجام بدین #ورزش #بدنسازی @AkhbareFori

♦️تمرین مناسب مغز چه ویژگی‌هایی باید داشته باشد؟ 🔹تحقیقات نشان داده است که تمرین بدنی منظم یکی از راه‌های بهبود عملکرد شناختی مانند حافظه، حل مسئله، تمرکز و توجه به جزئیات است. با این حال، مشخص نیست که آیا جنبه فیزیکی تمرین به تنهایی مغز شما را تقویت می‌کند یا ترکیبی از عوامل دیگر مانند چالش ذهنی تمرین بدنی، تعداد دفعات و میل به بهبود هم در آن نقش دارند. 🔹 یک فعالیت آموزشی مغز همیشه نباید با ورزش مرتبط باشد. تحقیقات نشان داده است که راه‌های خلاقانه مانند نقاشی و سایر اشکال هنری، یادگیری یک ساز، نوشتن خاطرات یا زندگی‌نامه یا یادگیری زبان جدید نیز می‌تواند عملکرد شناختی را بهبود بخشد. 🔹مهم نیست که کدام فعالیت را انتخاب می‌کنید، بهتر است از سه دستورالعمل برای به حداکثر رساندن تمرین مغز پیروی کنید. 🔹چالش برانگیزی 🔹پیچیدگی 🔹تمرین مداوم/خبرآنلاین #مغز #ورزش @AkhbareFori