♦️این ورزش منجی زنان است/ وزنه‌برداری برای فرار از پوکی استخوان! 🔹دکتر Shashikiran R از هند، متخصص در مراقبت از استخوان و مفاصل، پیشنهاد می کند که زنان باید تمرینات قدرتی را زودتر، حتی قبل از یائسگی، شروع کنند تا پایه ای قوی برای سلامت استخوان خود بسازند. او توصیه می کند که با یک متخصص مراقبت های بهداشتی یا تناسب اندام صحبت کنید تا نوع و شدت تمرینات مناسب برای هر فرد را بیابید. 🔹ورزش های تحمل وزن به قوی و سالم ماندن استخوان ها کمک می کند که می تواند خطر پوکی استخوان را کاهش دهد. در کنار داشتن یک رژیم غذایی سالم با کلسیم و ویتامین D کافی، تمرینات قدرتی برای سلامت استخوان زنان در دوران یائسگی مهم است./خبرآنلاین #سلامتی #پزشکی @AkhbareFori

♦️ ویتامین‌هایی که سلامت پوست را تضمین می‌کنند 🔹احتمالاً شنیده‌اید که پوست بازتاب سلامت درونی شماست؛ و اگر ویتامین‌های ضروری مورد نیاز را به اندازه کافی دریافت نکنید، ممکن است باعث کدری، خشکی و پیری زودرس پوست شود. در برخی موارد حتی ممکن است باعث پوسته پوسته شدن یا ترک خوردن پوست پاشنه پا شود. سه ویتامین ضروری زیر نقش مهمی در حفظ ظاهری سالم و تغذیه مناسب پوست دارند: 🔹ویتامین E 🔹ویتامین B-۳ 🔹ویتامین C #سلامتی #پزشکی @AkhbareFori

♦️تاثیر مصرف امگا۳ همراه با ویتامین دی در کاهش سن بیولوژیکی 🔹نتیجه‌ی یک‌ پژوهش جدید که در ژورنال Nature Aging منتشر شده، نشان می‌دهد که مصرف امگا۳ همراه با ویتامین دی، طی یک بازه‌ی سه ساله، سبب می‌شود که سن بیولوژیک فرد، بین ۳ الی ۴ ماه کاهش پیدا کند. 🔹ممکن است کاهش سه الی چهار ماهه‌ی سن بیولوژیکی به‌نظر عدد قابل توجهی نیاید، اما در عمل می‌تواند تاثیر مهمی روی پیشگیری از بروز برخی بیماری‌های وابسته به سن ایجاد کند. 🔹این پژوهش روی بیش از ۷۰۰ نفر از افراد بالای ۷۰ سال و در کشور سویس انجام شده است. 🔹ما یک سن تقویمی داریم که بر اساس تاریخ تولدمان مشخص می‌شود و یک سن بیولوژیک که به آن «سن واقعی بدن» می‌گویند و بر اساس فاکتورهای آزمایشگاهی اندازه‌گیری می‌شود. 🔹در این پژوهش هم سن بیولوژیکی افراد بر اساس نمونه‌گیری از خون آنها تعیین شده و معلوم شده مصرف این مکمل‌ها اگر همراه با ورزش هم باشد، تاثیر بیشتری به همراه خواهد داشت. #سلامتی #پزشکی @AkhbareFori

♦️برای جلوگیری از مشکلات مربوط به کیسه صفرا از مصرف این مواد اجتناب کنید: 🔹لبنیات پرچرب 🔹گوشت‌های چرب 🔹غذاهای سرخ شده 🔹نوشیدنی‌های گازدار 🔹غذاهای تصـفیه شده 🔹غذاهای بسیار اسیدی #سلامتی #پزشکی @AkhbareFori

♦️۹ خوراکی که نباید صبح‌ها بخورید 🔹غلات بدون سبوس 🔹غلات شیرین شده 🔹ماست بدون چربی 🔹یک لیوان آب میوه 🔹قهوه شیرین 🔹دونات 🔹نان شیرینی حلقوی 🔹بیکن و سوسیس 🔹پن کیک #سلامتی #پزشکی @AkhbareFori

♦️بهترین قرص برای کنترل حملات قلبی/ نشانه‌های انفارکتوس چیست؟/ تفاوت دردهای گذرای قلبی با سکته قلبی 🔹به گرفتگی یا انسداد عروق تغذیه کننده عضله قلب (عروق کرونر) که باعث مرگ قسمتی از عضله قلب شود، انفارکتوس قلبی می گویند. عوارض حمله قلبی بستگی به میزان درگیری عضله قلب دارد و آسپیرین می‌تواند جهت محدود کردن گسترش آسیب عضله قلب کمک کننده باشد. 🔹درد یا احساس ناراحتی و فشار مداوم در قسمت مرکزی قفسه سینه که ممکن است به فک، یک یا هر دو بازو و نه صرفا بازوی چپ، انتشار یابد، تنگی نفس، احساس ناراحتی در قسمت فوقانی شکم مشابه حالت سوءهاضمه، احساس گیجی، بی هوش شدن، پوست خاکستری، لب‌های آبی، تعریق سرد، احساس نیاز به هوای بیشتر، تغییر در ضربان قلب و تهوع و استفراغ از جمله علایم اصلی حمله قلبی است که البته همه علایم، در یک حمله قلبی رخ نمی‌دهد./خبرآنلاین #سلامتی #پزشکی @AkhbareFori

♦️ با نارنگی وزن کم کنید 🔹در پزشکی سنتی ایرانی طبع میوه نارنگی را سرد وتر می‌دانند و برای آن خواصی، چون «مفرح قلب، رافع خفقان، صفرابُر و فرونشاننده لهیب معده و کبد» نام می‌برند. این میوه دارای مقدار زیادی منیزیم است و از این طریق در فعالیت ماهیچه‌ها، دستگاه گوارش و دستگاه عصبی مؤثر است. می‌توانید نارنگی را به عنوان یک میان‌وعده مصرف کنید، یا در آب‌میوه و اسموتی از آن استفاده نمایید. حتی می‌توان از نارنگی برای تهیه مربا یا تزئین سالاد استفاده کرد. سه مزیت شگفت‌انگیز نارنگی برای سلامتی: 🔹 تقویت سیستم ایمنی 🔹 حفظ و ارتقای سلامت پوست 🔹 کاهش وزن سالم #سلامتی #پزشکی @AkhbareFori

♦️ سالی چند بار دکتر می‌رویم؟ #پزشکی @AkhbareFori

♦️برای جلوگیری از مشکلات مربوط به کیسه صفرا از مصرف این مواد اجتناب کنید: 🔹لبنیات پرچرب 🔹گوشت‌های چرب 🔹غذاهای سرخ شده 🔹نوشیدنی‌های گازدار 🔹غذاهای تصـفیه شده 🔹غذاهای بسیار اسیدی #سلامتی #پزشکی @AkhbareFori

♦️منادی: در هیچ جای دنیا، پزشک مثل ایران درآمد ندارد رئیس کمیسیون آموزش و تحقیقات مجلس: 🔹در شورای انقلاب فرهنگی مقرر شد تاثیر معدل در کنکور برای پایه‌های دوازدهم و یازدهم لحاظ اما برای پایه دهم حذف گردد. 🔹هر یک از سران قوا نظر متفاوتی درباره کنکور دارند. 🔹اعمال تاثیر معدل به منظور کاهش وابستگی به کلاس‌های کنکور صورت گرفته است. 🔹هیچ رئیس‌جمهوری مثل پزشکیان برای آموزش وقت نگذاشته است. 🔹تاکید ایشان بر این است که از ابتدا باید آموزش درست به بچه‌ها داده شود. 🔹فضای مجازی تاثیر منفی بر تحصیل دانش‌آموزان داشته است. 🔹ایران بهشت پزشکان است و در هیچ جای دنیا، پزشک مثل ایران درآمد ندارد./ایسنا #پزشکی #ایران @AkhbareFori

♦️با نوشيدن چای بعد از غذا آهن موجود در خون از بین می‌رود همین امر باعث بیماری‌های: 🔹آرتروز 🔹یبوست 🔹کم خونی 🔹خارپاشنه 🔹ریزش مو 🔹چربی خون 🔹ساییدگی استخوان 🔹ناراحتی قلبی و کلیوی #سلامتی #پزشکی @AkhbareFori

♦️چه کنیم تا صبح‌ها زودتر بیدار شویم؟ 🔹زود بیدار شدن کار دشواری نیست، اما ممکن است مدتی طول بکشد تا به یک روال ثابت تبدیل شود. برای دستیابی به این هدف، راهکارهای زیر را امتحان کنید. 🔹شب‌ها موبایل و رایانه را کنار بگذارید. 🔹به موقع شام بخورید. 🔹آلارم صبحگاهی را از خود دور نگه دارید. 🔹خواب کافی داشته باشید. 🔹مکمل ملاتونین مصرف کنید. #سلامت #پزشکی @AkhbareFori