*امکانات مطالبه ی مردمی از فریدونی ۳۷۲ محمد رضا فریدونی نامزد دوازدهمین دوره مجلس شورای اسلامی حوزه انتخاباتی قزوین -آبیک-البرز کد انتخاباتی ٣٧٢ #ورزش #سالن #جوان #مسجد #خانه #جامعه #جوانان #امکانات ##قزوین #آبیک #البرز#تحصیل#روستا #محمدرضافریدونی #محمدرضا_فریدونی #فریدونی_مرد_میدونی #کاندید #مجلس #مجلس_شورای_اسلامی #نماینده @akhbarghazvin

♦️سوزاندن چربی شکم با دویدن 🔹نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که دویدن به کاهش وزن تاحدی کمک می‌کند، با این حال، جنبه مثبت این است که دویدن منظم می‌تواند از افزایش مجدد چربی یا افزایش وزن پیشگیری کند. 🔹دویدن می‌تواند به حفظ توده عضلانی و تمرینات قدرتی وهمین‌طور افزایش حجم عضلانی کمک کند اما برای این‌که این کارموثر باشد، باید مطمئن شوید کالری کافی مصرف می‌کنید، زیرا اگر به اندازه کافی برای فعالیتی که انجام می‌دهید، کالری مصرف نکنید، درواقع به جای عضله‌سازی، حتی با وجود این‌که در حال ورزش هستید، شروع به تجزیه عضلات می‌کنید. #سلامتی #ورزش @akhbarghazvin

♦️اگر درد شانه دارید این حرکت را انجام دهید #سلامتی #ورزش @akhbarghazvin

♦️بهترین روش کاهش وزن پایدار 🔹ترکیب ورزش و رژیم غذایی، مؤثرترین روش کاهش وزن پایدار است و ورزش‌هایی که باید انجام شوند بیشتر از نوع هوازی مثل قدم زدن سریع، دو آهسته، دوچرخه سواری و شنا است. خطرات احتمالی چاقی 🔹بیماری‌های قلبی، مشکلات روانشناختی، التهاب مفاصل، تنگی نفس، سنگ کیسه صفرا، ترمیم آهسته‌تر زخم و افزایش حساسیت به عفونت‌ها #کاهش_وزن #ورزش @akhbarghazvin

♦️کاهش فشار خون تنها با ۵ دقیقه ورزش 🔹یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که حتی پنج دقیقه ورزش در روز می‌تواند فشار خون را بهبود بخشد. 🔹این مطالعه بر اساس داده‌های ۱۵ هزار نفر نشان داد که فعالیت‌های فیزیکی حتی به مدت کوتاه مانند پیاده‌روی سریع می‌تواند تغییرات معنی‌داری در فشار خون ایجاد کند. 🔹این تغییرات می‌تواند به کاهش خطر بیماری‌های قلبی و سکته کمک کند.تحقیقات نشان داده است که تغییرات کوچک در سطح فعالیت بدنی می‌تواند تأثیر بزرگی بر سلامتی ما داشته باشد. 🔹به علاوه، بی‌تحرکی به وضعیت نگران‌کننده‌ای تبدیل شده است که در بررسی‌ها، بیش از ۱۱ ساعت از روز بزرگسالان میانسال را در حالت بی‌حرکتی مشاهده شده است. 🔹از این رو باید به فعالیت ورزشی و تحرک در زندگی روزمره اهمیت بیشتری داد تا از بی‌تحرکی و اثرات آن بر سلامتی جلوگیری شود. #فشار_خون #ورزش @akhbarghazvin

♦️۵ تمرین مهم روزانه برای مفاصل اصلی بدن! 🔹این تمرینات را اول‌ صبح انجام بدهید و از نتیجه آن شگفت زده شوید! #ورزش @akhbarghazvin

♦️این ماهیچه ای است که باعث ایجاد کمردرد میشود ! 🔹روزانه این حرکت کششی را انجام دهید، تا این عضله تقویت شده و جلوی فشارهای مضر بر مهره های کمر گرفته شود و دچار کمردرد نشوید. #ورزش #کمردرد @akhbarghazvin

♦️تمریناتی برای درست کردن فرم زانوهای پرانتزی #ورزش #زانوی_پرانتزی @akhbarghazvin

♦️۵ تمرین مهم روزانه برای مفاصل اصلی بدن! 🔹این تمرینات را اول‌ صبح انجام بدهید و از نتیجه آن شگفت زده شوید! #ورزش @akhbarghazvin

♦️اگر قوز پشت دارید، این حرکات اصلاحی را انجام دهید #سلامتی #ورزش @akhbarghazvin