💡نشانه های کمبود ویتامین : 💚- احساس خستگی B2 💚- افسردگی D 💚- ریزش موی شدید B 💚- اختلالات دید شبانه A 💚- بی اشتهایی B 💚- حالت تهوع, یبوست B12 💚- سردرد و سر گیجه B3 💚- بی خوابی B5 #پیام_سلامتی

📍عدم مصرف صبحانه به فاصله ی ۲ ساعت پس از بیدار شدن از خواب باعث بهم خوردن هورمون های سیری و گرسنگی شده و باعث می شود بدن شما برای جبران انرژی از دست رفته بیشتر از قبل در طی روز گرسنه شود. 🔸در نتیجه عدم صرف صبحانه با افزایش وزن همراه خواهد بود. #پیام_سلامتی

📚 پزشکی📚 غذاهای تاثیرگذار روی فشار خون بالا و پایین 🟩#پیام_سلامتی ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

⬜️ با مصرف این مواد غذایی، خواب بهتری داشته باشید! ▫️شیر ▫️موز ▫️بادام و تخمه آفتاب‌گردان ▫️عدس و نخود فرنگی ⬜️▫️#پیام_سلامتی

🔴 چه كسانی دچار بیماری ام اس می‌شوند ؟ ♻️ دو گروه دچار این بیماری می‌شوند: ▫️گروه نخست افرادی هستند فوق‌العاده گرم‌مزاج و عصبی که با كمترین ناملایمات از حالت عادی خارج شده و تعادل خود را از دست می‌دهند. 🔹 پیشگیری در این افراد: پرهیز از مصرف تندی، شوری و تلخی‌ها ▫️گروه دوم شامل افرادیست كه خیلی سردمزاج هستند و مدام هم از غذاهای سرد استفاده میکنند. 🔹 پیشگیری در این افراد: پرهیز از خوردن مزه‌های ترش مثل سركه، تمر هندی، ماست، قره‌قروت،لبنیات و امثال آن. 🟩#پیام_سلامتی

👌6 مزیت ویتامین C برای سلامت بدن: ✍کاهش استرس ✍بهبود سلامت چشم‌ها ✍افزایش انرژی بدن ✍کاهش بیماری های قلبی ✍پیشگیری از ابتلا به سرطان ✍کاهش علائم پیری 🟨#پیام_سلامتی

میدونید فشار خونتون باید نرمال چند باشه ؟ جدول فشار خون نسبت به سن و سالتان☝🏼 اگر از بازه نرمال خارج شدید حتما به پزشک مراجعه کنید 👌🏼 🟥#پیام_سلامتی

🟥 چاي ترش بنوشيد! 🟨 بر عكس چاي معمولي كه مصرف زياد آن باعث دفع آهن مي شود، چاي ترش خود يكي از منابع غني آهن به شمار مي آيد! 🟧#پیام_سلامتی

ویتامین D را با مواد غذایی بخورید💊 🔹عضو هیات علمی گروه داخلی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه درد و شکستگی‌های استخوانی، ضعف عضلانی و خستگی می‌تواند علائمی از کمبود ویتامین دی باشد، گفت: بهترین زمان مصرف ویتامین دی در طول روز و همراه با مواد غذایی است. 🟨#پیام_سلامتی

🔴 برنج‌ تان را مقوی کنید ⚜ گوجه + پلو : افزایش اشتها و وزن ⚜ عدس + پلو : تقویت هوش ⚜ ماش + پلو : تقویت بنیه بدنی ⚜ هویج + پلو : ضد اسهال ⚜ کشمش + پلو : ضد کمخونی، وزن‌ دهنده ⚜ زیره + پلو : لاغر کننده، ضد دل پیچه #پیام_سلامتی

🔴 سرتان بی دلیل تیر می کشد ⁉️ 🌀 احتمالا بدنتان این پیغام را مخابره می کند که نیاز به آب بیشتری دارید. 🌀 مغز نیز مانند تک تک اعضای بدن برای عملکردش به آب نیاز دارد. 🟦💧#پیام_سلامتی

🔴چگونه ویتامین A بیشتری جذب کنیم؟🤔 🔸اگر می‌خواهید که مقدار بیشتری ویتامین A دریافت کنید، این مواد غذایی را مصرف کنید: 🔸سیب زمینی شیرین 🔸اسفناج 🔸زرده تخم‌مرغ 🔸هویج 🔸غذاهای دریایی 🔸فلفل دلمه‌ای 🔸جگر 🔸ماهی 🔸شیر 🔸گوجه‌فرنگی #پیام_سلامتی