🍃🍂🍁🍃🍂🍁🍃🍂🍁🍃🍂🍁 #بهداشت_صوتی 💯ب) بهداشت مواد غذایی 💯 برخي از مواد غذايي وجود دارند كه مصرف آنها بر سيستم صوتي فرد تأثير منفي مي گذارد‼️اين مواد غذايي با ايجاد حساسيت در فرد و يا آسيب مستقيم بر تارهاي صوتي وي باعث ايجاد اختلال صدا مي شوند‼️ از بين اين مواد برخي از آنها آسيبهاي جدي به صدا وارد مي كنند كه بايد بطور كامل از برنامه غذايي فرد حذف شوند و برخي ديگر آسيبهاي خفيف تر ايجاد مي كنند كه بايد تا حد امكان از مصرف آن خودداري شود📛📛 ❌برخي از موارد مهم #بهداشت_غذايي بشرح ذيل مي باشد:❌ 1⃣ در مصرف #مواد_محركي مانند #ادويه_جات و بخصوص #فلفل احتياط كنيد‼️ 2⃣ از مصرف سيگار و هرگونه دخانيات ديگر كه صدمات زيادي را به حنجره وتارهاي صوتي می زنند بپرهيزيد (دخانيات عامل شناخته شده ايجاد سرطان حنجره مي باشد.)❌❌❌❌ 3⃣ از مصرف مواد اسيدي مانند سركه و آبغوره خودداري نمائيد❌ 4⃣ مصرف #غذاهاي_سرخ_كرده بايد محدود باشد❗️ 5⃣ افراد #آلرژيك بايد از خوردن مواد غذايي #آلرژي_زا مانند گوجه فرنگي❌ بادمجان❌ و... پرهیز نمایند. 6⃣ در مصرف مواد غذايي با چربي بالا مانند كره❗️ خامه❗️ وغذاهاي پر چرب محتاط باشيد‼️ 7⃣ از خوردن مواد بسيار شيرين بپرهيزيد🚫 8⃣ در مصرف تنقلات بخصوص موادي مانند چيپس❗️ و پفک❗️ پرهيز نمائيد⛔️ 9⃣ در مصرف موادي از قبيل قهوه،❗️ چاي غليظ❗️️ شكلات❗️️ آدامس❗️️ نوشابه هاي گازدار ❗️️و ... كه رطوبت راههاي هوايي را كم كرده و خشكي مخاط حلق و دهان را بيشتر مي كند بايد احتياط كرد❗️ 🔟مايعات خيلي سرد يا خيلي گرم را مصرف ننمائيد #کانال_آموزش_مداحی @amozeshe_maddahi

لحظه تحویل پیکر شهید عربستانی که مداح اهل بیت(ع) بود را همراه با قطعه‌ای از مداحی او ببینید و بشنوید. #کانال_آموزش_مداحی @amozeshe_maddahi

#بهداشت_صوتی ✅ج) حفظ رطوبت كافي در حنجره❗️ حفظ رطوبت بالا در ناحيه حنجره بسيار مهم است❗️اين رطوبت باعث مي شود كه دستگاه صوتي انسان نرمتر كار كند و كمتر آسيب ببيند. همچنين وجود رطوبت بالا در ناحيه حنجره يكي از راهكارهاي بسيار مهم در رفع آسيب ديدگي هاي صوت است آب يكي از مهمترين تاًمين كننده های رطوبت در سيستم صوتي فرد مي باشد؛ بنابراين هر فرد بخصوص كساني كه بطور حرفه اي از صداي خود استفاده مي كنند باید سعی کنند كه آب مورد نياز بدن خود را كه بطور متوسط حدود 2⃣ليتر (يا 8⃣ليوان معمولي) در روز است تامين نمايند. 🔴دكتر ون لاورني برنامه زير را در رابطه با حفظ رطوبت دهان و حنجره پيشنهاد مي كند💯 یک دوم قاشق غذا خوري نمك به اضافه یک دوم قاشق غذا خوري سديم بي كربنات به اضافه یک دوم قاشق غذا خوري عسل يا پودر ذرت به اضافه یک دوم انس آب گرم♨️ تمامي مواد مذكور به مدت دو دقيقه به آرامي مخلوط شده و سپس ميل گردد. همچنين استفاده از آب ميوه، خوردن چند قطره آب ليمو و استفاده از خمير دندانهایی كه رطوبت را داخل دهان بيشتر مي كند مي تواند مفيد باشد‼️ #کانال_آموزش_مداحی @amozeshe_maddahi

🔆🔅🔆🔅🔆🔅🔆🔅🔆🔅🔆🔅 #بهداشت_صوتی 💯د) سلامت جسمي و روحي💯 وضعيت روحي و جسمي انسان تاًثير بسياري بر صداي وي دارد 💯به همين علت حفظ سلامت روحي و جسمي در فرد بعنوان جزئي از بهداشت صوتي مطرح است.💯 بطور كلي هر فرد بخصوص استفاده كنندگان حرفه اي صدا بايد زندگي آرامي داشته باشند و حتي اگر با اختلال، شكست و نااميدي در زندگي و حرفه خود مواجه شوند بايد سلامت عقلاني و جسمي خود را به طور كامل حفظ نمايند❗️ 🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 برخي از مواردي كه فرد براي حفظ سلامت روحي و جسماني خود بايد رعايت كند عبارتند از :🔰🔰 1⃣ مراقبت سلامتي خود باشيد و بطور منظم ورزش🏃 نمائيد💯 2⃣از محلهاي پر گرد و خاك 🌫و دود آلود دوري كنيد و در صورت قرارگرفتن در چنين محيطهايي از ماسك استفاده نمائيد✔️✔️ 3⃣در محيطهاي سرد❄️ حتماً پوشش كافي داشته باشید✅ 4⃣به هنگام ابتلاء به بيماري هاي عفوني دستگاه تنفسي🤒 مانند لارنژيت به پزشك مراجعه نمائيد. 5⃣مراقب سلامت روحي رواني خود باشيد و در صورت نياز حتماً با يك روانپزشك مشاوره نمائيد💯 6⃣ هر گونه گرفتگي صدا بيش از 2 هفته را جدي گرفته و به سرعت توسط پزشك معاينه شويد❕ 7⃣از بلند كردن وسايل سنگين🏋 پرهيز نمائيد. 8⃣ از قرار گرفتن در معرض هواي سرد🌨 گرم و خشك ♨️خودداري نمائيد❗️ 9⃣بطور متوسط 8-7 ساعت در روز استراحت😴 داشته باشيد❗️ 🔟 براي كنترل علائم گرفتگي و التهاب بيني استفاده از سرم شستشو 💧مفيد است اين محلول را مي توان در منزل با استفاده از مخلوط يك قاشق چايخوري نمك با يك ليوان آب جوش سرد شده تهيه كرد🚩 1⃣1⃣به علت آنكه برگشت اسيد از معده به دهان (در حالت نفخ شكم) ممكن است باعث ايجاد التهاب حنجره و يا زخم تماس در تارهاي صوتي گردد، لذا براي كاهش نفخ شكم اجراي موارد ذيل لازم است💯 1⃣2⃣بهداشت دهان و دندان را رعايت كنيد❗️ 1⃣3⃣ در عفونتهاي حنجره موارد زير را رعايت كنيد: ✅ استراحت صوتي (يعني هيچگونه استفاده از صداي خود حتي به حالت زمرمه و پچ پچ نداشته باشيد) ✅ با سرم نمكي كمي غرغره و از بخور استفاده نمائيد. ✅ رژيم مايعات ولرم به صورت فروان استفاده كنيد. 1⃣4⃣ در صورت مشاهده هر كدام از بيماري هاي زير كه به صورت غير مستقيم بر صدا تاًثير منفي مي گذارند حتماً به پزشك مربوطه مراجعه نمائيد:اختلالات تنفسي ❗️ درد و سوزش معده❗️ بيماريهاي گوش❗️ درد در ناحيه فك و گردن❗️ مشكلات عضلات پشتي و شكمي❗️اسهال ❗️يبوست❗️ بيماريهاي رواني❗️ كم كردن يا پر كاري تيروئيد❗️ اختلالات غده هيپوفيز و اختلالات هورمونهاي جنسي❗️ 1⃣6⃣سعي كنيد نفس كشيدن از راه بيني باشد (بخصوص در محيطهايي كه آلودگي هوا وجود داشته باشد) 1⃣7⃣ از استنشاق بخارهاي داغ و سوزاننده ♨️شيميايي جداً پرهيز نمائيد❗️ 1⃣8⃣ رطوبت هواي داخل منزل و محل كار را حفظ كنيد☑️ #کانال_آموزش_مداحی @amozeshe_maddahi

ميزان يادگيرى در حالت هاى متفاوت : 10% وقتى ميخوانيم 20% وقتى ميشنويم 30% وقتى ميبينيم 50% وقتى ميبينيم و ميشنويم 70% وقتى بحث ميكنيم 80% وقتى تجربه ميكنيم 95% وقتى به ديگران ياد ميدهيم #کانال_آموزش_مداحی @amozeshe_maddahi

#بهداشت_صوتی 💯راهکار مقابله با نفخ شکم💯 1⃣در صورت امكان غذا را در حجم كم و وعده هاي بيشتر ميل كنيد. 2⃣ سه ساعت قبل از خواب چيزي نخوريد. 3⃣سر را به هم هنگام خواب 15تا25 سانتيمتربالاتر از بدن قرار دهيد. 4⃣بلافاصله بعد از غذا خوردن از خوابيدن بپرهيزيد. 5⃣از استعمال دخانيات پرهيز كنيد. 6⃣ چربي كمتري بخوريد و بيشتر از غذاهاي پروتئين دار استفاده كنيد. 7⃣ از مصرف موادي همچون قهوه، شكلات، آب ميوه هاي اسيدي كه موجب سوزش معده مي شوند پرهيز كنيد. 8⃣فشارهاي رواني را كاهش دهيد. 9⃣لباسهاي راحتي بپوشيد #کانال_آموزش_مداحی @amozeshe_maddahi

#بهداشت_صوتی بهداشت صوتي براي كاربران حرفه اي صدا‼️ ❎(سخنرانان،قاريان، مداحان، اساتيد و معلمان، خوانندگان و ... )❎ استفاده كنندگان حرفه اي از صدا بايد اول اينكه، تمامي موارد بهداشت صوتي را كه در بخش قبلي به آن اشاره شد رعايت كنند و دوم اينكه، موارد بهداشت صوتي را كه مخصوص حرفه آنهاست و در اين بخش به آن اشاره مي شود بطور كامل انجام دهند. قبل از پرداخت به موارد بهداشت صوتي براي استفاده كنندگان حرفه اي از صدا ذكر برخي از مسايل در رابطه با شيوه و مشكلات زندگي آنها لازم است كه در ذيل به آن اشاره مي شود: استفاده كنندگان حرفه اي از صدا با مشكلات منحصر به فردي مواجه هستند اين بدين دليل است كه موفقيت حرفه اي و پيشرفت و ترقي در كارشان به كيفيت صدايشان بستگي دارد و حتي يك تغيير جزئي در صداي آنها مي تواند نتايج بسيار منفي در زندگي آنها رقم زند. همچنين شيوه زندگي اين افراد به آنها مجال استفاده از رفتارهاي صوتي مناسب را نمي دهد، زيرا آنها اغلب داراي مراسمات پي در پي، مسافرتهاي پر تنش و يا مصاحبه هاي متعدد هستند. مهمترين بيماري در اين افراد ندول تارهاي صوتي است كه با آموزشهاي صوتي مناسب و رفع شيوه هاي غلط صوتي در بيشتر بيماران برطرف خواهد شد. خوشبختانه جراحي در استفاده كنندگان حرفه اي از صدا به ندرت كاربرد دارد و اگر هم در مواردي به جراحي نياز باشد اين كار بايد توسط يك متخصص با تجربه صورت بگيرد همچنين مراقبتهاي پس از عمل نيز بايد بطور جدي و با همكاري متخصص گوش و حلق و بيني و گفتار درمانگر پيگيري شود. بهبودي بايد به تدريج حاصل شود و استفاده كنندگان حرفه اي از صدا بايد تنها زماني مجدداً از صوت خود استفاده كنند كه شواهد بهبودي كامل وجود داشته باشد. يكي از مسائل مهم مربوط به استفاده كنندگان حرفه اي از صدا ابتلا به بيماريهاي عفوني ويروسي و يا عفونت دستگاه تنفس قبل از اجراي برنامه مي باشد. در اينجا فرد بايد از هرگونه تمرين و اجرايی براي پيشگيري از آسيب جدي به حنجره اش اجتناب كند و اين مسئله فشار روحي و اضطراب شديدي در وي ايجاد مي كند. #کانال_آموزش_مداحی @amozeshe_maddahi

#بهداشت_صوتی در زير به آن دسته از موارد بهداشت صوتي كه مربوط به استفاده كنندگان حرفه اي از صدا است اشاره مي شود. 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽 #سلامت_جسمي_و_روحي ❌1- بايك روانپزشك مشاوره داشته باشيد تا راههاي مقابله با هرگونه اضطراب و افسردگي را در خود تقويت كنيد و در همه حال سلامتي روحي و رواني خود را حفظ كرده باشيد. ❌2- به علت تاًثير منفي بالا بودن وزن بر صدا، توصيه مي شود كه نسبت به كاهش وزن خود به صورت تدريجي در دوره هاي طولاني و طبق برنامه هاي منظم علمي اقدام نمائيد. تمرينهای پرورش اندام و ورزشهايي مانند بسكتبال، تنيس و شنا مي توانند در كاهش وزن بسيار موثر باشند. ❌3- اغلب مردم به 8-7 ساعت خواب در شبانه روز نياز دارند؛ اما براي استفاده كنندگان حرفه اي از صدا كه بسيار پر مشغله مي باشند به زمان بيشتري براي استراحت و خواب نياز هست و چون به خواب عميق بیشترین تأثیر مثبت را دارد؛ بايد اتاق خواب، منحصراً مربوط به خوابيدن باشد و براي مطالعه يا تماشاي تلويزيون استفاده نشود. در ضمن بايد از مصرف كافئين، خواب آورها و داروهاي ديگري كه در خواب اختلال ايجاد مي كنند، پرهيز كرد. ❌4- به صورت منظم ورزش كنيد؛ ولي در استفاده از ورزشهاي سخت و پرفشار و نيز هرگونه تمريني كه موجب وارد شدن عفونت و آلودگي به دستگاه صوتي و تنفسي مي شود خودداري كنید. ❌5- هميشه با يك متخصص گوش و حلق و بيني و يك گفتار درمانگر در تماس باشيد و تحت معاينه هاي دوره اي قرار گيريد. ❌6- بدليل اينكه در زنان شرايط فيزيولوژيك و چرخه هاي دوران قاعدگي بر روي خواندن و گفتار آنها تاًثير مي گذارد لذا هرگونه استفاده از صدا بايد در قبل و طي دوران قاعدگي متوقف شود. ❌7-زنان به هنگام بارداري نبايد از صداي خود به صورت حرفه اي استفاده نمايند همچنين در صورت استفاده از قرصهای ضد بارداری که بر روی صدا تغییرات منفی ایجاد می کنند استفاده از صدا به صورت حرفه اي ممنوع است. #کانال_آموزش_مداحی @amozeshe_maddahi

#بهداشت_صوتی 🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰 8- در حين دوران بلوغ كه پسران و دختران تغييراتي را در صدای خود احساس مي كنند بايد از استفاده حرفه ای از صداي خود پرهيز نمايند؛ زيرا مي تواند باعث آسيب حنجره و ايجاد ندول تارهاي صوتي شود. 9- قبل از اجراي برنامه هاي صوتي بايد از پرخوري پرهيز نمايید؛ زيرا پري معده در هنگام استفاده از صدا بر ديافراگم تاًثير منفي دارد. 10- در فواصل اجراي برنامه هاي صوتي بايد از غذاهاي سبك استفاده كرد. 11- از مصرف آب و نوشيدنيهاي سرد در خلال اجراي برنامه بايد پرهيز نمود و هنگام نوشيدن آب، به آرامي آن را مصرف كرد. 12- پس از اجراي برنامه صوتي حتي المقدور بايد از رفتن به ميهماني هاي شلوغ و پر سر و صدا و مكانهاي دودآلود خودداري كرد. 13- در فواصل منظم بخصوص قبل و بعد از اجراي برنامه بايد به دستگاه صوتي خود استراحت كامل داد و از صداي خود بطور منظم استفاده كرد و برنامه هاي اجرا و تمرينهاي قبل از آن بايد مرتب و بدون فشار زياد به حنجره و دستگاه صوتي باشد. 14- توصيه مي شود در هنگام استفاده حرفه اي از صدا، بدن بخصوص شانه ها، سر و گردن و تنه مستقيم و بدون خميدگي باشد و از وارد آوردن فشار و ايجاد انقباض در عضلات سر و گردن و شانه ها جلوگيري كرد. 15- بعنوان يك قانون كلي نبايد در هر هفته بيش از سه برنامه اجراي صوتي داشت. 16- تمرينها به صورت ساده و معمولي به مدت كوتاه و سه بار در روز انجام شود. 17- افرادي در زمينه قرائت و سرود و آواز كار مي كنند بايد زير نظر استاد مربي در آن رشته شروع به كار كرده و در مورد سبك و شيوه هاي صحيح استفاده از صداي حرفه اي با استاد خود مشورت نمايند. 18- پس از هر دوره استفاده از صدا و تمرينهای شديد بايد آرامش روحي و جسمي كاملي داشت كه راهكارهاي آن در بحثهای بعد ارائه می شود. #کانال_آموزش_مداحی @amozeshe_maddahi