🔴اگر نمیتوانید ماهی بخورید؛ گردو را جایگزین کنید 🔺میزان امگا3 موجود در گردو با ماهی برابری میکند(میتوان جایگزین کرد) 🔺امگا3 باعث تقویت استخوان ها و افزایش کارایی مغز میشود. #ماهی #گردو #امگا3 #تقویت_استخوان_ها 🔺@andishemoasernews