🍂☘🍂 📝 فصل بهار و شروع امتحانات ✅ در این ایام بسیاری از دانش آموزان و دانشجویان و والدین آنها دغدغه هایی درباره تقویت حافظه، افزایش قدرت یادگیری و تمرکز و نیز کنترل اضطراب و استرس را دارند ❇️ پیشنهادات طب ایرانی برای عملکرد بهتر در ایام امتحانات 👇👇 ⬅️ پایبندی به اصول شش گانه سلامتی در این ایام برای دستیابی به عملکرد خوب مغز و کسب نتایج بهتر در آزمون‌ها برای دانش آموزان و دانشجویان بسیار مهم، ضروری و سازنده است ادامه دارد...👇👇 #تدابیر_امتحانات #موفقیت_در_آزمون ✅ اصل اول خواب خوب و کافی داشته باشید بهترین ساعت خواب حدود ۱۰ شب تا ۴-۵ صبح است؛ خواب عمیق در این ساعات موجب افزایش قدرت حافظه و تمرکز و همچنین عملکرد بهتر سایر اعضای بدن می‌شود 👇👇 🔰 چند پیشنهاد برای خواب بهتر : 💤 اگر به مطالعه شبانه و دیر هنگام عادت دارید به تدریج مطالعه سحرگاهی را در دستور کار خود قرار دهید؛ تاثیر شگرف آن را در شادابی و توان جسمی و روحی و میزان یادگیری و تمرکز خود خواهید دید 💤 بین وعده شام و خواب حداقل ۲ تا ۳ ساعت زمان قرار دهید تا روند هضم مواد غذایی خواب عمیق شما را مختل نکند 💤 شام دیر هنگام موجب کاهش تمرکز ایجاد کسالت و خستگی صبحگاهی در روز بعد می‌شود 💤 ماساژ ملایم پاها از زانو به سمت انگشتان پا با روغن بادام شیرین یا بابونه را امتحان کنید 💤 از عطرهای ملایم و خنک یا اسپری گلاب در اتاق خوابتان استفاده کنید 💤 دوش گرفتن با آب ولرم به مدت ۱۰ دقیقه کمک می‌کند تا خواب آرام و عمیقی را تجربه کنید مرکز مشاوره سبک زندگی وخانواده آشیانه مهر خورشید 👇👇 https://eitaa.com/joinchat/877199485Cd9c774c797 🍃🍁🍃🍁🍃🍁🍃🍁 https://eitaa.com/joinchat/1153761528Cf5e912385f 🍃مطب مجازی طب سنتی حکیم👆👆 فروشگاه 👈👈 🔆❎ @froshgahgolyas 👈 💫⚡️💫⚡️🔰 https://eitaa.com/joinchat/2296905848C844c49b796 🍃@ مطب مجازی طب سنتی حکیم👆👆 #طب_سنتی. / #طب_اسلامی / #پزشکی_سلامت 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 🍃🌸 #حکیم_الحکما. ✨🌿 🍃✨ @angoshty 🍃✨

🔻⚜🔻⚜ 📌 #تدابیر_امتحانات 🎓 #موفقیت_در_آزمون اصل دوم کمی تحرک داشته باشید 🔻 ورزش متعادل موجب خونرسانی بهتر به مغز و در نتیجه مانع کسالت، خواب آلودگی و کاهش حافظه می‌شود و از طرفی از چاق شدن ناشی از نشستن طولانی برای درس خواندن جلوگیری می کند اصل سوم هوای متعادل ایام امتحانات مصادف با هوای گرم در شهرتون هست سعی کنید هوای خانه را متعادل نگه دارید و از آفتاب و حرارت آن اجتناب کنید ❌ 🔻 گرمای آفتاب به همراه استرس این ایام و مزاج سنجی نوجوانی و جوانی موجب تشویش در سیستم عصبی و اختلال در تمرکز می‌شود 🔻 از هوای خنک صبحگاهی برای پیاده روی و مطالعه استفاده کنید 🔻 در زمان مطالعه هر ۲ تا ۳ ساعت از جا بلند شوید راه بروید یا حرکات کششی انجام دهید این کار تمرکز شما را جهت ادامه مطالعه بیشتر می‌کند 🔻 پیاده روی آرام روزانه به مدت حداقل ۲۰ دقیقه را فراموش نکنید مرکز مشاوره سبک زندگی وخانواده آشیانه مهر خورشید 👇👇 https://eitaa.com/joinchat/877199485Cd9c774c797 🍃🍁🍃🍁🍃🍁🍃🍁 https://eitaa.com/joinchat/1153761528Cf5e912385f 🍃مطب مجازی طب سنتی حکیم👆👆 فروشگاه 👈👈 🔆❎ @froshgahgolyas 👈 💫⚡️💫⚡️🔰 https://eitaa.com/joinchat/2296905848C844c49b796 🍃@ مطب مجازی طب سنتی حکیم👆👆 #طب_سنتی. / #طب_اسلامی / #پزشکی_سلامت 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 🍃🌸 #حکیم_الحکما. ✨🌿 🍃✨ @angoshty 🍃✨

📌 #تدابیر_امتحانات 🎓 #موفقیت_در_آزمون اصل چهارم تغذیه مناسب داشته باشید 💥 چند توصیه بسیار مهم و موثر: ❗️این توصیه ها برای کاهش استرس و افزایش تمرکز و بهبود کیفیت خواب موثر و مفید است 🔻 خوراکی‌های لطیف و با هضم ساده تهیه و مصرف کنید تا به جای توجه خون به دستگاه گوارش ،قوای بدن صرف تمرکز و یادگیری شود 🔻 مصرف روزانه مغزیجات خام و خوشکبار مد نظرتان باشد 🔻 به صبحانه اهمیت ویژه بدهید ‼️یکی از علل مهم افت کارایی ذهنی در ایام امتحانات، نخوردن صبحانه است 🔻 آب هویج، آب سیب، میوه‌های رسیده و مغزها در میان وعده استفاده شود مرکز مشاوره سبک زندگی وخانواده آشیانه مهر خورشید 👇👇 https://eitaa.com/joinchat/877199485Cd9c774c797 🍃🍁🍃🍁🍃🍁🍃🍁 https://eitaa.com/joinchat/1153761528Cf5e912385f 🍃مطب مجازی طب سنتی حکیم👆👆 فروشگاه 👈👈 🔆❎ @froshgahgolyas 👈 💫⚡️💫⚡️🔰 https://eitaa.com/joinchat/2296905848C844c49b796 🍃@ مطب مجازی طب سنتی حکیم👆👆 #طب_سنتی. / #طب_اسلامی / #پزشکی_سلامت 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 🍃🌸 #حکیم_الحکما. ✨🌿 🍃✨ @angoshty 🍃✨