🌙شب بیداری در ماه مبارک رمضان بین برخی افراد مرسوم شده که شبهای ماه مبارک رمضان را بیدارند و صبحها می خوابند☀️ این تدبیر خواب و بیداری، بدن را به هم می ریزد و باعث اختلال در عملکرد میشود درباره سحری خوردن هم توصیه میکنیم كه افراد بعد از #سحری خوردن به مدت طولانی #نخوابند یا اصلا نخوابند.❌ چون خوابیدن با شكم پر و قبل از اینكه غذا از #معده_عبور كند اصلا مناسب نیست❌ 👈🏻حدود ساعت ۱۰شب بخوابید و حدود ٣تا ٤صبح می توانید بیدار شوید.بعد از سحر نیز حدالمکان #نخوابید تا #هضم غذا دچار مشكل نشود.😊 در این صورت می توان در طول روز ساعاتی استراحت کنید تا تجدید قوا كنید.💪🏻 اگر امكانش را داشته باشید بهترین ساعت خواب روز، قبل از ظهر است، مثلا #ساعت ۱۲تا 1ظهر