✅تعریف غذاهای سرد و تر و نقش آنها در بروز اخلاط 💧غذاهای سرد و تر غذاهایی هستند که با مصرف آنها در ما ماده‌ای سرد و تر پدید می‌آید. این ماده بلغم نامیده می‌شود. 👈بلغم ماده‌ای است که به وسیلهٔ آن پیه، وتر، مایع بین مفصلی و سلسله اعصاب و مغز ساخته می‌شود؛ یعنی به بیان دیگر به بلغم "خون ناپخته" گفته می‌شود؛ یعنی ماده‌ای که پس از یک هضم دیگر تبدیل به خون می‌شود. 👀بدن ما برای حفظ سلامت خود به مقداری بلغم نیاز دارد. میزان این ماده باید به تعادل باشد. هر گاه به اندازه وجود داشت، بدن سالم است. هر گاه از حدی بگذرد، در سراسر بدن موجب بروز عدم تعادل می‌شود و زمینه‌ی بروز بیماری را پدید می‌آورد. 😴مثلاً هر گاه بلغم در مغز افزایش یافت، موجب پرخوابی می‌شود و زمینه فراموشی را فراهم می‌آورد و هر گاه بلغم در مفاصل زانو افزایش یافت، موجب ورم و درد زانو می‌گردد و زمینه آرتروز سرد را پدید می‌آورد. 😵به همین ترتیب هر گاه بلغم در بدن کاهش یافت نیز موجب بروز بیماری می‌شود؛ مانند ۱)کاهش بلغم در سر که موجب بی‌خوابی می‌شود. ۲)کاهش آن در عروق مغزی موجب بُروز وِزوِز گوش و ۳)کاهش بلغم در کل بدن موجب کم‌خونی می‌شود. به همین ترتیب بیماری‌های دیگر. 💙از این رو ما نیاز به مصرف غذاهای تولیدکننده بلغم داریم. برای حفظ سلامتی و بهره‌گیری مطلوب باید آنها را بشناسیم. 🛑#مزاج_شناسی ۱۰ 💟کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی 🌐@anjoman_teb_razavi

✅غذاهای سرد و تر یا غذاهای بلغم‌زا 🥦سبزیجاتی که موجب تولید بلغم می‌شوند، عبارتند از: کاهو، گشنیز، شاتره، خرفه، کاسنی، اسفناج. 🍒میوه‌های سرد و تر عبارتند از: خیار، گوجه‌فرنگی، گوجه سبز، آلو، گیلاس، توت فرنگی، زرشک، هندوانه، کدو، ترشک، زالزالک، کیوی، پرتقال، لیموترش، گریپ فروت، انار ترش. 🍠دانه ها و بذرهای سرد و تر عبارتند از: جو، لوبیا سفید، لوبیا چشم بلبلی، عدس، ماش، اسفرزه، تخم خیار، تخم کدو، بذر کتان. 🥛لبنیات سرد و تر: همه شیرها سرد و تر هستند؛ شیرگاو، شیر گوسفند، پنیر تازه سرد است. ♨️نکته: هر چقدر چربی شیر افزایش یابد، از سردی خارج و به سمت گرمی می‌رود؛ مانند شیر و ماست گاومیش. 🐏گوشت های سرد و تر عبارتند از: گوشت ماهی، گوشت گوساله و گاو، گوشت اردک، غاز، گوشت و تخم مرغ ماشینی و کلا گوشت و تخم پرندگان آبی. 🛑#مزاج_شناسی ۱۱ 💟کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی 🌐@anjoman_teb_razavi

✅خصوصیات افراد بلغمی مزاج 🔷خصوصیات جسمی: افراد بلغمی‌مزاج چاق و پُرچربی هستند. پوست سفید و موهای کم‌پشتی دارند. تشنه نمی‌شوند و دهان مرطوبی دارند. خواب زیادی دارند. 🍰تمایل به مصرف گرمی‌ها مثل شیرینی و ادویه دارند و تمایل به خوردن سردی‌ها از جمله ترشی از خود نشان نمی‌دهند. فصل زمستان فصل بدی برای‌شان می‌باشد ولی تابستان فصل مطلوب آن‌ها است. 🚶‍♂خصوصیات روانی: افراد بلغمی‌مزاج کم‌انرژی و کند هستند. معمولا صبور و آرام هستند و کمتر عصبانی می‌شوند. معمولا در کارهایی که نیاز به صبر و حوصله‌ی زیادی دارد، موفق‌تر هستند و از فعالیت‌های بدنی زیاد و سریع اجتناب می‌کنند. 🛑#مزاج_شناسی ۱۲ 💟کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی 🌐@anjoman_teb_razavi

🔴پرهیزات مزاج سرد و تر(بلغمی): 😱پرخوری بیش از حد و بدون مصلح انواع فرآورده‌های لبنی، ترشی‌ها و سرکه،  شور، برنج سفید، عدس، سیب‌زمینی، میوه‌های ترش، کیوی، مرکبات، هندوانه خیار و تخم آن، قارچ، گوشت گاو، انواع گوشت سفید، کاهو، غوره و سماق. ☝️لازم است از تمامی غذاها و نوشیدنی‌هایی که دارای مزاج سرد به ویژه سرد و تر (مخصوصا در هوای سرد) هستند، پرهیز کرده و در صورت ضرورت و نیاز حتما با مُصلحات آن و به مقدار کم استفاده کنند. ✅غذاهای مفید برای مزاج سرد و تر (بلغمی‌مزاج): 🍎آبگوشت، گوشت شتر، کبوتر، بوقلمون، میوه‌های رسیده و شیرین مانند سیب با پوست، گلابی، طالبی، به، نارگیل، ادویه‌ها مانند هل، دارچین، زنجبیل، زعفران، فلفل سیاه و قرمز،  آویشن، رازیانه، سیر، ریشه‌ها مانند شلغم، هویج، کلم قمری، ترب سیاه و سفید. تمام سبزی‌ها مانند ساقه کرفس، نعناع، ریحان، جعفری، مرزه، ترخون، تره وشوید، شنبلیله، حبوبات مانند نخود، گندم، لوبیا چیتی و لپه، نوشیدنی‌های گرمی بخش دم کرده دارچین و مقدارکمی زنجبیل، گل گاوزبان، اسطوخودوس، خشکبار مانند بادام، گردو، پسته و …. . ❗️لازم به ذكر است درصورت استفاده از برنج، حبوبات و یا غلات بهتر است از ادویه های گرم مانند زیره سیاه، زیره سبز، زنجبیل، دارچین، هل، زعفران و کمی زردچوبه استفاده کنند. افراد بلغمی‌مزاج باید از مصرف دائم و بیش ازحد ادویه‌جات خوداری کنند. 🛑#مزاج_شناسی ۱۳ 💟کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی 🌐@anjoman_teb_razavi

⛔️توجه: هر فرد وقتی متولد می‌شود دارای یک مزاج سرشتی است وهمین مزاج برای او یک حالت طبیعی است بنابراین اگر کسی مزاج گرم و خشک، گرم و تر، سرد و خشک، سرد و تر دارد به این معنی نیست که دچار بیماری ناشی از صفرا، دم، سودا یا بلغم است. آن چیزی که باعث بیماری است، غلبه‌ی خلط دم، صفرا، سودا یا بلغم است.   📣علائم غلبه بلغم: سفیدی رنگ، نرمی و سردی پوست، کندی حواس و زیاد شدن خواب، فراموشی و کند ذهنی، ترشحات پشت حلق بلغمی و سرفه زیاد، ضعف هضم و آروغ ترش زدن، زیاد شدن آب دهان، عدم تشنگی، ادرار سفید و سنگینی بدن که در این‌ها بیش‌تر از غلبه بلغم است. 🤕استعداد بیماری‌ در مزاج سرد و تر: این افراد در صورت عدم رعایت دستوراتی که در پست‌های قبلی و نیز پست بعد خواهیم گفت، استعداد بیش‌تری برای بروز علائم و بیماری‌های ذیل دارند: افسردگی، کاهش حافظه، مشکلات خواب، نفخ معده، یبوست، دردها والتهاب‌های مفصلی، مشکلات بارداری، کاهش میل جنسی، تاخیر در قاعدگی و …. . 🛑#مزاج_شناسی ۱۴ 💟کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی 🌐@anjoman_teb_razavi

👨‍⚕توصیه‌های لازم برای بلغمی مزاج‌ها 🔺سعی کنند روزی دو وعده غذا میل کنند؛ زیرا توانایی هضم دستگاه گوارش افراد بلغمی کم است. 🔺اگر در بین وعده‌های غذایی احساس گرسنگی کردند، مقداری میوه یا سالاد متناسب با مزاج میل کنند. 🔺ورزش و فعالیت جسمی منظم توصیه می‌شود. راه رفتن به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه پس از شام برای‌شان مفید است. 🔺حداقل ۸ ساعت خواب مناسب لازم دارند. سعی کنند قبل از طلوع آفتاب از خواب برخیزند تا از تولید بلغم اضافه خودداری شود. خوابیدن در طی روز و هم‌چنین یک ساعت قبل از غروب برای آن‌ها بسیار مضر بوده و موجب افزایش بلغم گشته و سنگینی سر و التهاب سینوس‌ها و کند شدن رفتارهای مغزی را موجب می‌شود. 🔺از هوا و محیط مرطوب و خواب و استراحت بیش از اندازه که موجب افزایش سردی و تری می‌شود، پرهیز نمایند. 🔺پوشیدن لباس مناسب و گرمای کافی به خصوص در هوای مرطوب توصیه می‌شود. 🔺حمام گرم و خشک(سونای خشک) برای رفع بلغم مفید می‌باشد. 🛑#مزاج_شناسی ۱۵ 💟کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی 🌐@anjoman_teb_razavi

🏴برخیز به شوق کربلا بسم‌الله ⬛️نکات طبی ویژه پیاده‌روی اربعین ✅مقدمه: ▪️به طور کلی بهتر است که تدابیر اصلاح تغذیه، مزاج و اصلاح سبک زندگی، رعایت شود و فرد در تعادل مزاجی باشد. ▪️قبل از رفتن به پیاده‌روی اربعین، با توجه به اینکه روز اربعین در ماه‌های تابستان واقع شده و هوا بسیار گرم است، قبل از حرکت، تمرین کند و خود را به شرایط سفر مانند: پیاده‌روی و فعالیت، تغذیه ی سفر، بیداری، تشنگی، گرسنگی، گرما و راه رفتن در هوای گرم آفتاب و... عادت دهد. ▪️تغییر یکباره‌ی همه‌ی این‌ها، شخص را دچار شوک مزاجی می‌کند و قطعا بیماری‌ها و مشکلات مزاجی را به همراه دارد. 🕌#تدابیر_اربعین ۱ 🔵کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی 🌐@anjoman_teb_razavi

🏴برخیز به شوق کربلا بسم‌الله ⬛️نکات طبی ویژه پیاده‌روی اربعین ✅تدابیر نوشیدن آب در سفر(۱) ▪️۱- مسافر باید آب محل زندگی خود را تا یکی دو منزل (مقصد)، همراه ببرد و با آب مقصد بعدی مخلوط کرده، بنوشد و از هر مقصد بردارد و با آب مقصد بعدی مخلوط کرده و بیاشامد. در این صورت، ضرر اختلاف این آب‌ها رفع می‌شود. ▪️۲- مقدار کمی سرکه در آب بریزد و بنوشد. (این مورد برای همه‌ی طبایع توصیه نمی‌شود). ▪️۳- خوردن سیر، پیاز و سرکه باعث رفع ضررهای آب‌های مختلف و ناگوار می‌شود. ▪️۴- آبِ با طعم متغیر را با سکنجبین، آبِ تلخ را با مخلوط کردن شکر سرخ، آبِ غلیظ بدبو را با جوشانیدن و یا تقطیر (یعنی عرق آن را گرفتن)، می‌توان اصلاح و ضرر آن‌ها را دفع کرد. 🕌#تدابیر_اربعین ۲ 🔵کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی 🌐@anjoman_teb_razavi

مزاج بلغم(سرد و تر) تموم شد✅ حالا میریم سراغ مزاج دَم(گرم و تر)

✅غذاهای خون‌ساز یا دم‌زا 🩸همچنان‌که توضیح داده شد، در طب اسلامی و طب سنتی بخشی از مواد پدید آمده در اثر هضم غذا را که در کبد تولید می‌شود، منشأ تولید خون می‌نامند. 👀البته این بخش حدود نیمی از موادی است که اصطلاحاً در طب کلاسیک و اصطلاح عامی تماماً خون نامیده می‌شود. 👈بدن انسان به وسیلۀ خون سلول‌ها، عضلات و ماهیچه‌ها، سیستم عصبی و.... را تغذیه می‌کند. جریان خون توانایی و انرژی بدن را تأمین و بازسازی سلول‌ها و اعضای آسیب‌دیده را تسهیل می‌کند. 🔸واکنش‌های دفاعی بدن در مقابل بیماری‌ها، میکروب‌ها و ویروس‌ها توسط ذرّات معلق در خون(گلبول‌های سفید) و آنتی‌کرهای مترشحه در خون صورت می‌گیرد و نیز تنفس سلول‌ها از طریق تبادل اکسیژن محلول در خون روشن انجام‌پذیر است. ❤️از این رو ما باید غذاهای خون‌ساز را بشناسیم تا برای تأمین خون بدن از آنها بهره بگیریم. در طب سنتی ایران و طب اسلامی تمامی غذاهای گرم و تر، غذاهای خون‌ساز هستند؛ اعم از میوه‌ها، سبزیجات، دانه‌ها، لبنیات و فرآورده‌های دامی و گوشتی. 🛑#مزاج_شناسی ۱۶ 💟کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی 🌐@anjoman_teb_razavi

🏴برخیز به شوق کربلا بسم‌الله ⬛️نکات طبی ویژه پیاده‌روی اربعین ✅تدابیر نوشیدن آب در سفر(۲) ۵- اگر تشنگی زیاد باشد و یا فرد مشکلات کبدی دارد و مدام تشنه می‌شود، غذاهای خیلی شور، سرخ‌کردنی، تند و ... مصرف نکند. ۶- کمتر از اشتها و اندک غذا بخورد. ۷- هر وقت تشنه شد، آب کمی مخلوط با سرکه بنوشد که مقدار کمِ آن، جبران مقدار زیادی آب می‌کند. ۸- از هر چیزی که باعث عطش و تشنگی می‌شود پرهیز کند، مثلا: ← حرکت با سرعت زیاد ← با صدای بلند صحبت‌کردن ← آواز خواندن ←غذای گرم خوردن 🕌#تدابیر_اربعین ۳ 🏴 #اربعین 🔵کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی 🌐@anjoman_teb_razavi

🏴برخیز به شوق کربلا بسم‌الله ⬛️نکات طبی ویژه پیاده‌روی اربعین ✅تدابیر رفع تشنگی: ۱- نگه‌داشتن آلو بخارا یا رُب انار ملس در دهان ۲- خوردن شیره‌ی خرفه که در دوغ خیسانده شده ۳- لب‌ها را بر‌هم گذاشتن که هوای خارج، داخل دهان نشود. ⚠️نکته خیلی مهم: 🔸وقتی مسافر پس از تشنگی خیلی زیاد به آب می‌رسد، نباید به یکباره و دفعی تا سیراب‌شدن کامل آب بنوشد؛ اول آرام مضمضه کند، دست و پایش را در آب قرار دهد و صورتش را بشوید و بعد از آن، کم‌کم آب بنوشد تا به تدریج عطش او برطرف شود. 🔸اگر به یکباره و یکجا بعد از عطش زیاد، آبِ بسیار بنوشد، چون کل بدن گرم و مشتاق آب است، همه‌ی آبِ نوشیده‌شده جذب بدن می‌شود و بیمِ از بین‌رفتن کل حرارت غریزی بدن و هلاکت فرد است و اگر این‌طور نشود، سبب سستی و ضعف کل بدن می‌شود. 🕌#تدابیر_اربعین ۴ 🏴 #اربعین 🔵کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی 🌐@anjoman_teb_razavi

🏴برخیز به شوق کربلا بسم‌الله ⬛️نکات طبی ویژه پیاده‌روی اربعین ✅تدابیر گرما در سفر: ۱- در گرما، مسافر تمام بدن خود خصوصاً سر را از آفتاب بپوشاند و از کلاه تابستانه مناسب که جلوی تابش مستقیم نور خورشید را بگیرد، از لباس نخیِ آزاد، رنگ روشن و ... استفاده کند. ۲- هنگام پُری معده حرکت سنگین نداشته باشد. ۳- ناشتا حرکت نکند؛ به‌خصوص اگر غلبه‌های مزاجی گرم دارد یا طبع او صفراوی و لاغر است، تا موجب ضعف و یا هیجان اخلاط نشود. ۴- بعد از رسیدن به مقصد و کم‌شدن حرارت، سر و بدن را در آب خنک بشوید. ۵- از میوه‌ها و شربت‌‌های مناسب مثل: آبلیمو به همراه کمی عسل، آب‌سیب، آب‌عسل هر کدام که دسترسی به آن برایش آسان‌تر است، مصرف کند. ۶- سر و سینه را با روغن بنفشه چرب نماید. ۷- برای استراحت، هر جا که ارتفاع و وسعت بیشتر دارد و نزدیک به آب باشد، انتخاب کند و روی موکب، چادر و... به طرفی باشد که باد شمال می‌وزد. 🕌#تدابیر_اربعین ۵ 🏴 #اربعین 🔵کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی 🌐@anjoman_teb_razavi

✅غذاهای گرم و تر یا غذاهای خون‌ساز 🥦سبزیجات گرم و تر عبارتند از: پونه، نعناء، ریحان، شاهی، طرخون، پیازچه، پیاز قرمز، تُربچه 🍌میوه های گرم و تر: انگور، انبه، انار شیرین، خرما، موز، سیب، گلابی، زیتون 🍚دانه‌های گرم و تر: گندم، نخود، برنج اصفهان و شیراز و خوزستان، کنجد، سیاه‌دانه ♨️لوبیا نیز گرم و تر گفته شده لکن نسبت به نخود سرد است، روغن دانه‌های کنجد، سیاهدانه و زیتون گرم و تر هستند. 🍗لبنیات و فرآورده های گوشتی گرم و تر: روغن حیوانی محلی گرم، گوشت گوسفند، گوشت شتر، مرغ و بوقلمون گرم و تر(برخی منابع گوشت گوساله را معتدل توصیف کرده‌اند لکن سردی آن آشکار است)، 🥚تخم مرغ گرم و تر است، سفیده سرد و زرده گرم است، و تخم گنجشک و کبوتر گرم‌تر از تخم مرغ محلی می‌باشد، گوشت پرندگان آبی سردتر از گوشت پرندگان دیگر بوده و میگو گرم و تر می‌باشد. 🛑#مزاج_شناسی ۱۷ 💟کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی 🌐@anjoman_teb_razavi

🏴برخیز به شوق کربلا بسم‌الله ⬛️نکات طبی ویژه پیاده‌روی اربعین ✅توصیه‌های عمومی (۱) ۱- سبک‌بار سفر کنید و از بُردن وسایل اضافه و غیرضروری خودداری کنید. ۲- از چند ماه قبل از سفر، به درمان بیماری‌ها و توان‌افزایی خود مشغول شوید و عادات نامطلوب و مزاحم در سفر_به ویژه مصرف دخانیات_را ترک کنید. ۳- معاینه دهان و دندان قبل از سفر را فراموش نکنید. ۴- پس از اجابت مزاج و قبل از غذا خوردن، دست‌ها را با آب و صابون بشویید. حتما مایع دستشویی یا خمیر صابون در کوله خود داشته باشید. ۵- آهسته و با قدم‌های کوتاه حرکت کنید. ۶- در ساعات اولیه روز، مقدار بیشتری از مسیر را بپیمائید و در ساعات میانی و همراه با تابش آفتاب، کمتر به خود فشار بیاورید. ۷- استراحت متناوب در حین پیاده‌روی، استراحت یک ساعت بعد از ناهار، پایان پیاده‌روی در یک تا دو ساعت قبل از غروب آفتاب و استراحت کامل شبانه از ضروریات این سفر هستند. 🕌#تدابیر_اربعین ۶ 🏴 #اربعین 🔵کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی 🌐@anjoman_teb_razavi

🏴برخیز به شوق کربلا بسم‌الله ⬛️نکات طبی ویژه پیاده‌روی اربعین ✅توصیه‌های عمومی (۲) ۱- از عطر طبیعی مناسب استفاده کنید. این کار باعث نشاط‌افزایی، تقویت جسمی و روحی خود و اطرافیان‌تان شده و بوهای نامطلوب را نیز پنهان می‌کند. ۲- داروهای مصرفی خود به ویژه داروهای روان‌پزشکی، صرع، فشارخون، بیماری‌های قلبی و دیابت را همراه داشته باشید. بلافاصله قبل از سفر اربعین وقت مناسبی برای ترک یا کاهش مصرف داروهای شیمیایی نیست. ۳- نسخه داروهای مصرفی را به همراه داشته باشید. از پزشک خود بخواهید نام علمی داروها را بنویسد و از نوشتنِ نام تجاری آنها خودداری کند تا در تهیّه‌ی آنها دچار مشکل نشوید. به همراه‌داشتن نسخه برای پیشگیری از مشکلات مربوط به بازرسی‌های لب مرز هم وسایلی مانند عینک طبّی، سمعک، عصا و... را هرگز فراموش نکنید. به ویژه در مکان‌های شلوغ از بند عینک استفاده کنید. آوردن یک عینک ذخیره را هم مدّنظر داشته باشید. ۴- همچنین به تأخیر انداختن اجابت مزاج، باعث دردسر خواهد شد؛ بنابراین به اولین مکان مناسب مراجعه کنید. 🕌#تدابیر_اربعین ۷ 🏴 #اربعین 🔵کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی 🌐@anjoman_teb_razavi

✅خصوصیات افراد دَمَوی‌مزاج(مزاج گرم و تر) 🔷خصوصيات جسمی: افراد دموی مزاج درشت اندام بوده، دارای پوستی سرخ و سفید و موهای پر پشت هستند. نبض پر و قوی دارند. خواب خوبی دارند گرچه تحمل بی‌خوابی هم برا‌‌ی‌شان راحت است. 🔷این افراد نه تحمل گرمای زیاد را دارند و نه تحمل سرمای زیاد، ولی در کل تحمل سرمای زیاد برای‌شان راحت‌تر است. علاقه به شیرینی و ترشی دارند و تقریبا همه نوع غذا را می‌خورند. پوست بدن ایشان گرم، مرطوب و نرم است. ✊خصوصیات روانی: انسان‌هایی شجاع و جسور بوده، معمولا پیشرو و رهبر گروه می‌باشند. به طور معمول انسان‌های آرامی هستند. ولی سعی کنید از ظرفیت آن‌ها سوء استفاده نکنید چرا که هنگام عصبانیت ممکن است رفتارهای مخاطره‌آمیزی داشته باشند. 🩸افراد دموی مزاج همان‌هایی هستند که موقع عصبانیت، به اصطلاح خون جلوی چشمان‌شان را می‌گیرد. از سویی دیگر افرادی خوش‌مشرب و خون‌گرم هستند، روابط عمومی خوبی داشته و علاقه‌مند به شعر، موسیقی و … نیز می‌باشند. 📌نکته: کسانی که با کم‌ترین گرمی و یا با کم‌ترین سردی اذیت می‌شوند، ممکن است دچار ضعف مزاج باشند که نشانه‌ی سردی است و متاسفانه در بسیاری از موارد به اشتباه جزء افراد گرم و تر و یا معتدل دسته بندی می‌شوند. 🛑#مزاج_شناسی ۱۸ 💟کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی 🌐@anjoman_teb_razavi

🏴برخیز به شوق کربلا بسم‌الله ⬛️نکات طبی ویژه پیاده‌روی اربعین ✅تدابیـر باد‌های آلوده و مسمـوم: ۱← مسافر در محلی که احتمال وزیدن سموم است، دهان و بینی را با دستمالی که به سیر و سرکه آغشته است، ببندد و با سرعت از محل عبور کند و تا می‌تواند در این هوا تنفس نکند و هر ساعت آب سرد مضمضه کند و اگر آب سرد باشد، خیلی زیاد بنوشد. ۲← از جمله علائم سمی بودن هوا تیرگی، شدت حرارت و بدبویی هواست. ۳← اگر از جهت مقابل باد حرکت می‌کند، باید که برگردد و پشت کند و دهان و بینی را ببندد. ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 📕 حفظ الصحه ناصری، ص ۱۹۳ ◾️در پست بعدی بطور مفصل در مورد راهکارهای درمان و پیشگیری، در آلودگی هوا و ریزگردها و سموم معلق صحبت خواهیم کرد. 🕌#تدابیر_اربعین ۸ 🏴 #اربعین 🏴 #اربعین_حسینی 🔵کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی 🌐@anjoman_teb_razavi

🏴برخیز به شوق کربلا بسم‌الله ⬛️نکات طبی ویژه پیاده‌روی اربعین ✅خستگی، گرفتگی، کوفتگی عضلات و دردهای مفصلی(۱) ۱← کفش طبی دارای پاشنه نرم، مناسب‌ترین کفش برای پیاده‌روی است تا به کمر فشار زیادی وارد نشود. پاشنه‌ی بلند کفش یا کفی نازک آن از عوامل مستعدکننده مشکلات عضلانی-مفصلی در طول سفر است. ۲← چون در طول سفر پاها ورم می‌کنند، بهتر است از کفش بنددار (کتانی) استفاده شود تا فشار کمتری به پاها وارد شود. ۳← بدون عجله پیاده‌روی کنید. طول زمان پیاده‌روی را بیشتر و مسافت طی شده هر روز را کمتر تنظیم کنید. پیاده‌روی با شتاب و زیاد در روز اول موجب گرفتگی شدید عضلات خواهد شد. ۴← اگر احساس خستگی زیاد، تعریق بیش از حد، تپش قلب یا اُفت فشار داشتید، پیاده‌روی را قطع کنید و بعد از چند دقیقه استراحت، به آرامی مسیر را ادامه دهید. ۵← بسته به طبع و مزاج خود، در فواصل منظم، استراحت کوتاهی در حین پیاده‌روی داشته باشید. 🕌#تدابیر_اربعین ۹ 🏴 #اربعین 🏴 #اربعین_حسینی 🔵کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی 🌐@anjoman_teb_razavi

🏴برخیز به شوق کربلا بسم‌الله ⬛️نکات طبی ویژه پیاده‌روی اربعین ✅خستگی، گرفتگی و کوفتگی عضلات و دردهای مفصلی(۲) ۶← هر شب، عضلات خود به ویژه عضلات ساق پا، مچ پا و کمر، را با یک روغن مناسب ماساژ دهید. این کار را حتّی اگر احساس درد و کوفتگی هم ندارید انجام دهید. روغن زیتون، بابونه، سیاهدانه و... روغن های مناسبی برای این کار هستند. ۷← درصورت ضرورت، هنگام استراحت، از مچ‌بند، ساق‌بند یا زانوبند استفاده کنید. ۸← در وقت استراحت و بخصوص هنگامی که عرق دارید یا پس از استحمام به شدت مراقبت کنید که عضلات و مفاصل شما در معرض باد یا سرما قرار نگیرند. ۹← شب‌ها به هنگام خواب، پاها کمی بالاتر از سطح بدن قرار گیرند. ۱۰← تعویض یا شستشوی مرتب جوراب‌ها به کاهش خستگی پاها کمک می‌کند. 🕌#تدابیر_اربعین ۱۰ 🏴 #اربعین 🏴 #اربعین_حسینی 🔵کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی 🌐@anjoman_teb_razavi

🏴برخیز به شوق کربلا بسم‌الله ⬛️نکات طبی ویژه پیاده‌روی اربعین ✅کمر درد، دردهای سیاتیکی ۱← قبل از سفر، عضلات کمر، باسن و ران‌ها را تقویت کنید.(زالو درمانی، روغن مالی و بادکش، تقویت‌کننده عصبی، در کل همان برنامه اصلاح مزاج و درمان را باید داشته باشند). ۲← حتما در طول پیاده، روی، کمر خود را با شال یا گن، محکم ببندید. ۳← از کوله استاندارد استفاده کنید و بندهای کمری کوله را محکم ببندید. ۴← در صورت امکان هر روز مقداری زنجبیل را در آب گرم حل کرده میل کنید.(مناسب طبایع یا غلبه‌های مزاجی سرد). ۵← استفاده از عصا یا چوب‌دستی به هنگام پیاده‌روی را فراموش نکنید. 🕌#تدابیر_اربعین ۱۱ 🏴 #اربعین 🏴 #اربعین_حسینی 🔵کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی 🌐@anjoman_teb_razavi

🔴پرهیزات مزاج گرم و تر(دموی): 😱پرخوری، مصرف بیش از حد ادویه‌های تند، انواع شورها (خیارشور و …)، گوشت زیاد، غذاهای نشاسته‌ای، غذاهای چرب، تخم مرغ، خرما، توت، کشمش، انبه، بادام، پسته، موز، بادمجان و جگر سیاه.   ✅غذاهای مفید برای مزاج گرم و تر (دموی): 🍹استفاده از نوشیدنی‌هایی که دارای مزاج سرد به ویژه سرد و خشک هستند. نوشیدن آب خنک به همراه چند قطره آب لیمو ترش تازه، آب زرشک، کاهو، خیار بوته‌ای، میوه‌ها به‌خصوص سیب درختی همراه با پوست و دانه‌های آن، انار، نارنگی، استفاده از سالاد، روغن زیتون، حبوبات و غلات جوانه‌زده(مثل جوانه گندم) و کدو خورشی. ⛔️توجه: هر فرد وقتی متولد می‌شود، دارای یک مزاج سرشتی است و همین مزاج برای او یک حالت طبیعی است. بنابراین اگر کسی مزاج گرم و خشک، گرم و تر، سرد و خشک، سرد و تر دارد به این معنی نیست که دچار بیماری ناشی از صفرا، دم، سودا یا بلغم است. آن چیزی که باعث بیماری است، غلبه‌ی خلط دم، صفرا، سودا یا بلغم است. 📣علائم غلبه خون(دم): پری رگ‌ها و نبض، سردرد و سنگینی سر، سرخی چشم‌ها و صورت و بدن، زیاد شدن خواب و احساس کسالت و خمیازه، ایجاد دمل و بثورات پوستی و خارش، خونریزی لثه و بینی، خارش محل حجامت و فصد قبلی. 🤕استعداد بیماری‌ در مزاج گرم و تر: بیماری‌های قلبی و عروقی، افزایش غلظت و فشار خون.   🛑#مزاج_شناسی ۱۹ 💟کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی 🌐@anjoman_teb_razavi

🏴برخیز به شوق کربلا بسم‌الله ⬛️نکات طبی ویژه پیاده‌روی اربعین ✅نکات تکمیلی تغذیه ۱ 🍹مـعـجــون دوســین: ← ترکیب سیاهدانه و عسل، اثر تقویتی خوبی بر بدن و سیستم دفاعی دارد. این ترکیب را با آسیاب‌کردن یک سوّم لیوان سیاهدانه و ترکیب سریع و بلافاصله آن با یک لیوان عسل می‌توانید بسازید. ← اگر گرم‌ مزاج هستید، باید از دوسین مدبَّر استفاده کنید☜سیاهدانه را ۲۴ ساعت در سرکه انگور خیسانده و بعد از خشک‌کردن، آن را آسیاب و با عسل مخلوط کنید. ⚠️مصرف دوسین برای بانوان در دوران بارداری و عادت ماهانه ممنوع است. 🥄میزان مصرف این ترکیب، روزی دو تا سه قاشق چایخوری است. 🕌#تدابیر_اربعین ۱۲ 🏴 #اربعین 🏴 #اربعین_حسینی 🔵کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی 🌐@anjoman_teb_razavi

🏴برخیز به شوق کربلا بسم‌الله ⬛️نکات طبی ویژه پیاده‌روی اربعین ✅داروهای مورد نیاز در سفر اربعین 🕌#تدابیر_اربعین ۱۴(پایان) 🏴 #اربعین 🏴 #اربعین_حسینی 🔵کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی 🌐@anjoman_teb_razavi

👨‍⚕توصیه‌های لازم برای دموی مزاج‌ها 🔺از انواع میوه، سبزی و غذاهای دریایی استفاده کنند. 🔺پیاده روی یا دویدن صبحگاهی حدود ۱۵ الی ۳۰ دقیقه لازم است. 🔺۶ الی ۷ ساعت خواب شبانه کافی است و بیش‌تر از ۸ ساعت نخوابند. همه افراد از زود به رختخواب‌رفتن و زود بیدار شدن بهره می‌برند ولی افراد دموی مزاج باید بیش‌تر آن را رعایت کنند. 🔺در تابستان‌ها نیم‌ساعت استراحت یا چرت چندی بعد از غذا بسیار مفید است. 🔺از غذاهای با فیبر بالا استفاده نمایند تا اجابت مزاج طبیعی داشته باشند. 🔺حجامت سالی ۲ الی ۳ بار برای افراد عالی است و بهتر است این کار در فصل بهار و تابستان انجام شود. اهدای‌خون نیز سالی یک بار برای‌شان خوب می‌باشد. 🔺کم‌خوری یا استفاده از غذاهای کم‌کالری برای‌شان مفید است. 🛑#مزاج_شناسی ۲۰ 💟کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی 🌐@anjoman_teb_razavi

خب مزاج دَمَوی(گرم و تر) هم تموم شد✅ حالا میریم سراغ مزاج سودایی(سرد و خشک)💪

✅غذاهای سودا ساز(سرد و خشک) 🌑سودا یکی از مواد چهارگانه‌ای است که در ساختمان بدن انسان دخالت دارد. بنابراین برای حفظ تعادل ساختمان بدن ما به غذاهای سودا ساز نیز نیازمندیم. استخوان‌بندی بدن انسان به وسیله سودا ساخته می‌شود. همچنین سودا موجب ایجاد اشتها می‌گردد و زمینه‌ی دفع مواد زائد بدن از روده را نیز سودا فراهم می‌کند. 👈افزایش سودا در بدن موجب خشکی پوست، اگزما، کم‌خوابی، حساسیت و وسواس در رفتارها، دقت بی‌حد و اندازه، افزایش شدت بویایی و شنوایی و موجب بروز وِزوِز گوش می‌گردد. 👀افزایش سودا در عروق موجب ایجاد انسداد می‌شود. همچنین کاهش سودا موجب سستی بدن، نرمی استخوان، بی‌پروایی، بی‌ارادگی و بی‌تفاوتی در رفتار می‌گردد. 🖤غذاهای سوداساز عمدتاً غذاهای سرد و خشک هستند؛ البته غذاهای گرم و خشک نیز به نوعی سودا می‌سازند لکن سودای ساخته‌شده توسط غذاهای گرم و خشک بیشتر زیان‌بخش هستند. از این رو لازم است ما غذاهای سرد و خشک را بشناسیم. 🛑#مزاج_شناسی ۲۱ 💟کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی 🌐@anjoman_teb_razavi

✅غذاهای سرد و خشک یا سودازا ♠️غذاهایی که پس از هضم و جذب در بدن انسان موجب بروز سودا می‌شوند و از خود خلط سرد و خشک به‌جای می‌گذارند. این غذاها را به ترتیب ذیل معرفی می‌کنیم. 🥦سبزیجات سرد و خشک: گشنیز، کلم، تره، کاسنی، بنفشه سرد و ملایم، مورد، کافور 💨دانه‌های سرد و خشک: باقالی، عدس، خشخاش، شاه‌دانه، جو سیاه 🍉میوه های سرد و خشک: تمشک، غوره خشک، خرمالوی کال، پوست هندوانه، هندوانه نارس، ترشک، انار ترش، سماق، زیتون سفید 🐠گوشت گاو و گوساله فریز شده، گوشت ماهی سرخ شده، غذای شب‌مانده، گوشت قورمه(قدید)، گوشت نیم‌پخته نگه‌داشته‌شده، سوسیس و کالباس‌ها، کنسروها مانند لوبیا بادمجان و ...، آش دوغ، آش سماق و... ، ماست ترش، کشک 🍺نوشیدنی‌های سرد و خشک: چای، قهوه، قراقروت، رب انار، رب گوجه فرنگی، کشک‌آب، نوشابه‌های گازدار، آب جو، سرکه، آبغوره 🍶روغن‌ها: روغن بنفشه معتدل در سردی، روغن بید معتدل، روغن نیلوفر سرد ⚠️بطور کلی استمرار مصرف غذاها و میوه‌های سرد و تر موجب بروز خشکی می‌شود. از این رو می‌توان گفت غذاهای سرد و تر به نوعی سرد و خشک نیز هستند لکن در بَدو امر در بدن موجب سردی و رطوبت می‌شوند و با تکرار مصرف و پس از گذشت مدتی بعد از مصرف، موجب سردی و خشکی می‌شوند. 🛑#مزاج_شناسی ۲۲ 💟کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی 🌐@anjoman_teb_razavi

✅خصوصیات افراد سوداوی مزاج(مزاج سرد و خشک) 🔷خصوصيات جسمی: این افراد اندامی لاغر دارند. کم‌خواب بوده و بینی خشکی دارند. به شیرینی و گرمی‌ها نسبت به سردی‌ها تمایل بیش‌تری نشان می‌دهند. بیش‌تر تمایل به هوای گرم دارند و در فصل بهار راحت‌ترند. فصل پاییز برای ایشان فصل نامطلوبی است. 👨‍🎓خصوصیات روانی: افراد دارای مزاج سرد و خشک افرادی دقیق، منظم، دوراندیش و محاسبه‌گر هستند. آنها کم‌خواب بوده و خواب‌های آشفته و کابوس می‌بینند. بسیاری از مواقع سریع عصبانی می‌شوند و اگر مزاج خود را متعادل نکنند، دچار افسردگی شدید خواهند شد. بسیاری از فلاسفه و دانشمندان نیز دارای این نوع مزاج میباشند.   🛑#مزاج_شناسی ۲۳ 💟کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی 🌐@anjoman_teb_razavi