🌱5 تکنیک برای افزایش تمرکز رو یاد بگیر: تکنیک پومودور: به ازای هر ۲۵ دقیقه کار با کیفیت، ۵ دقیقه استراحت کنید. این کار را ۴ بار تکرار کنید. تکنیک پومودورو باعث متمرکز شدن مغز روی یک کار می شود. برای ۳۰ دقیقه استراحت: برای ۳۰ دقیقه از همه چیز دور شوید. از تمام فعالی‌تهای فکری کاری ایمیل اینترنت گیم یا ... در این بازه دور شوید. چای یا قهوه بنوشید: کافئین قهوه نه تنها منجر به کاهش خواب آلودگی می‌شود بلکه باعث کاهش حواس‌پرتی و افزایش تمرکز در طول روز برای انجام کارها نیز می‌شود. دوری از عوامل حواس‌پرتی: سعی کنید در یک ساعت اول بیداری تلفن خود را چک نکنید. هر فعالیتی که تمرکزتان را به هم می‌زند محدود کنید؛ تلویزیون را خاموش کنید. ورزش کن: ورزش‌های هوازی مانند دو، باعث تقویت و محافظت از نورون و رشته‌های مغزی می‌شود. هر روز حدود نیم ساعت پیاده‌روی سریع باعث بهبود عملکرد مغز و قلب می‌شود. انجام یوگا باعث کاهش استرس می‌شود. ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

✅یک سری از آدم‌ها هستند که وقتی شما را ترک می‌کنند، دوست ندارید هیچ‌وقت برگردند. چون موقع رفتن، طوری شما را می‌شکنند که تا مدت‌ها آسیبی که از آن‌ها دیده‌اید از بین نمی‌رود و خیلی دیر می‌فهمید که برای چه آدم‌های بی‌ارزشی اشک ریختید و از خودگذشتگی کردید. 👈اما گاهی برایتان سوال می‌شود که چه چیز این آدم‌ها را انقدر دوست داشتید؟ 🍃برخی به اشتباه این حالت را عاشقی می‌نامند، غافل از این‌که تنها وابسته‌ی آن شخص بوده‌ اند. 👈در همه حال به خودتان عزت و احترام بگذارید و اگر با کسی وارد رابطه شدید، به قیمت فراموش‌کردن خودتان رابطه را ادامه ندهید. #شکست #عاطفی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

موفقیت در رها نکردنه... ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

✔️✔️برای خوشحال کردن کسی حتما لازم نیست از زیبایی های ظاهری اون تعریف کنی؛ گاهی میتونی از این جملات استفاده کنی: - هیچوقت ندیدم من رو قضاوت کنی. - تو باعث میشی آدما احساس دیده شدن و درک شدن داشته باشن. - اینکه واسه بهتر شدن خودت انرژی میذاری به آدم انگیزه میده. - من عاشق اینم که تو همیشه واقعا خودتی‌. - وقتی یه جا هستی انرژیِ حضورت حس میشه. - اینقد که تو ( به فلان چیز ) علاقه داری آدمو سر ذوق میاره. ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

🌱بهترین پادکست های فارسی : 🫧اگر به روانشناسی و خودشناسی علاقه داری: . رواق . انسانک 🫧اگر به توسعه فردی علاقه داری: . هلی تاک . جافکری . سبکتو 🫧اگر به دنیای کسب و کار علاقه داری: . کارکسب . کارنکن . پادکست ده صبح . رادیو رشدینو 🫧اگر به کتاب و کتاب خوندن علاقه داری: . بی پلاس . کتابگرد ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

10 راز از #دکتر_انوشه... که فکر کنم هر روز به دردمون بخوره فوق‌العاده زیبا و تاثیر گذار ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

🟣منظور از کمک مرد به همسرش چیست؟ 🔶مرد در خانواده‌ نقش #الگویی دارد نه اجرایی. 🎙 #دکتر_سعید_عزیزی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

🌱برای موفق شدن و قدرتمند کردن شخصیتت این کتابها رو بخون: 🫧اگه نمیتونی رو اهدافت متمرکز بشی چون کتاب ذهنیت برنده رو نخوندی 🫧اگه بقیه میتونن راحت گولت بزنن چون کتاب ۴٨ قانون قدرت رو نخوندی 🫧اگه نمیتونی خودتو کنترل کنی چون کتاب مدیریت رفتارهای یکهویی رو نخوندی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

❌ *جملات سمّی در مکالمه با نوجوان کلمه "اگر" در زندگی میتونه نقش اساسی رو بازی کنه... ↩️ مدام برای نوجوان خط و نشان می‌کشیم و جملاتی از این قبیل رو همراه با چاشنی تهدید به زبون میاریم... «اگر تا این ساعت خونه نباشی»، «اگر درستو نخونی»، «اگر امروز به این مهمونی نریم»، «اگر با فلانی صمیمی بشی» و.... ↩️ هر نوع تهدیدی که به تغییر رفتار نوجوان تبدیل بشه ، گرچه ما رو به خواسته مون میرسونه ، اما در نهایت به زیان ارتباط‌ تموم میشه. ↩️ ما حق نداریم برای تغییر دادن رفتار فرزندمون به مقابله به مثل تهدیدش کنیم یا اونو از برخوردی که با دوستانش خواهیم کرد، بترسونیم.* #نوجوان #برخورد #رفتار ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

🌱دلیل بی انگیزه بودنت : ‣مقصر نشان دادن بقیه ‣از فرصتها استفاده نمیکنی ‣دوستی با افراد بی‌انگیزه ‣توجه نکردن به تاثیر عادتها ‣بی‌هدفی یعنی بی‌انگیزه بودن ‣خودتو دست کم میگیری ‣استفاده نادرست از شبکه‌های اجتماعی ‣زمانت رو اشتباه مدیریت میکنی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

رفاقتای قدیم توقع توش نبود... . #امین_تارخ ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

هفت نشونه ی یک خانواده ی امن از نظر عاطفی : ۱ افراد خانواده از هم عذرخواهی میکنن ۲ برچسب زدن و رفتارهای غیرمحترمانه وجود نداره ۳ همه برای ابراز احساساتشون راحتن و احساس امنیت میکنن ۴ کسی بخاطر رفتارش قضاوت نمیشه بلکه همه سعی در درک و کمک به همدیگه دارن ۵ برای اختلافات و بحث ها قوانینی وجود دارن،مثل عدم درگیری فیزیکی ،عدم استفاده از الفاظ رکیک و دنبال مقصر نبودن ۶ روحیه همکاری و همدلی بین اعضای خانواده جریان داره #خانواده ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

🌸#حیف_روزای_عمرم_که_تموم_شد با صدای شيخ احمد كافے با اشتراک این لینک ما را به دوستان خود معرفی کنید ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

💛- تمام چیزهایی که به سلامت روان کمک میکنند : - کتاب خواندن باهدف لذت بردن نه برطرف کردن مشکلات زندگی. - برای مدتی فاصله گرفتن از شبکه های مجازی/آنفالوکردن بعضی از افراد - مسواک زدن، دوش گرفتن، غذا خوردن، پیاده روی و.... - گریه کردن و بیرون ریختن هورمون های استرس از بدن - نوشتن، ژورنال نویسی وثبت افکار و احساسات - گوش دادن به موسیقی مورد علاقتون - نرمش، پیاده روی و تحرک جسمی حرف زدن و ایجاد ارتباط عمیق با شخصی که براتون عزیز هست #سلامت_روان ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

وقتی خودم را به‌قدر کافی دوست داشتم، شروع کردم به ترک کردن چیزهایی که سالم نبودند. یعنی آدمها، مشاغل و عادات و اعتقاداتی که مرا کوچک و حقیر نگه میداشت کنار گذاشتم. قبلا فکر میکردم این‌ کار به معنی وفادار نبودن است ولی در واقع این معنای دوست داشتن خود است. #كيم_مك_ميلن #دوست_داشتن #خود ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

🎥 تفاوت‌ها نقص نیست.😊☝️ ⭕️ما جنس مخالف نداریم بلکه #جنس_متفاوت داریم. 🎙 #دکتر_سعید_عزیزی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

🌱برای هر مشکلی کتابی وجود داره: از صحبت‌کردن تو جمع خجالت میکشی؟؟ ✶هنر سخنرانی در جمع رو بخون میخوای عزت نفست رو افزایش بدی؟؟ ✶شش ستون عزت نفس رو بخون نمیتونی برنامه‌ریزی کنی؟؟ ✶برنامه‌ریزی‌به روش بولت‌ژورنال بخون کارها‌ت رو به بعد موکول میکنی؟؟ ✶قانون 5 ثانیه رو بخون عادت‌های بد داری؟؟ ✶عادت‌های اتمی رو بخون صبح زود بیدار شدن سخته ؟؟ ✶باشگاه پنج صبحی‌ها رو بخون ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

آزار دیدن از خاطرات یک چیز است و به خاطر آوردن آن‌ها با صدای بلند یک چیز دیگر ! عزیزم ، شاید بهتر باشد که تاریخ را همانطور که هست یک گوشه رها کنیم ... یادآوری زیاد خاطرات ثبات شخص را برهم می‌زند و حال و چیزهای کمی را که از آینده باقی مانده حریصانه می‌بلعد ... 👤 کریستینا گارسیا #آزار #تاريخ #رها ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

وقتی نه میگی یا مخالفت میکنی، دو تا واکنش احتمالی در انتظارته: ۱ به نظرت احترام گذاشته میشه. ۲ طرف مستقیماً عصبانی میشه یا سرد میشه، یا شروع به اصرارهای افراطی میکنه و ... هرکدوم از این ریکشن ها اطلاعات ارزشمندی از رفتار و شخصیت اون فرد بهت میده. #نه_گفتن ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

من تو زندگیم یاد گرفتم..... ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

من باور دارم ک امروز دست ب خاک میزنم طلا میشه 💜من باور دارم ک امروز تمام اتفاقات ب نفع من و برای من رقم میخورن 💙من باور دارم ک امروز حال دلم عالیه و بیشتر از هر زمان شاد میشم چون کائنات میخواد سوپرایزم کنه 🩵من باور دارم ک امروز همه انسانها وسیله ای میشن برای اینکه سریعتر ب خواسته هام برسم 💚من باور دارم ک امروز تمام راهها باز میشه، میرسم، میبینم و اتفاقات خوب رو جشن میگیرم 💛من باور دارم ک امروز از راههای غیر منتظره پول و ثروت وارد زندگی من میشه 🧡من باور دارم ک امروز ب طور معجزه آسایی تمام درهای رسیدن ب آرزوهام باز میشه #باور ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

‌‌ باورت را عوض کن نه همسرت را 👤 آرون بک از روانشناسان معروف معتقد است که مهمترین علت مشکلات زناشویی وروابط انسانی، سوءتفاهم و خطاهای فکری و باورهای غیر منطقی است. به اعتقاد او تفاوت در نحوه نگرش افراد باعث بروز اختلاف میان همسران می شود همچنین او معتقد است که یکی از مهمترین علل اختلافات زناشویی انتظارات متفاوت زن و شوهر از نقش یکدیگر در خانواده است. 🔻گاهی باور های غیر منطقی شامل ارزشها و اعتقادات مذهبی، فرهنگی و خانوادگی است که در روش تربیتی از والدین و اطرافیان به فرد منتقل شده و طرفین هر کدام این باورها را با خود به خانه همسر آورده اند و این باورها را وحی منزل می دانند و به عنوان باورهای درست آنها را پذیرفته و خود را مجاب می کنند آنها را در زندگی زناشویی به کار ببندند. همین اصرار و پافشاری بر انجام این قبیل باورها زمینه ی اختلافات در روابط را فراهم می سازد. ✍️ دو نمونه از باورهای غیر منطقی که می توانند زندگی ما را نابود کنند: 1️⃣ ذهن خوانی: همسران باور دارند بدون نیاز به گفتن و اظهار کردن خواسته ها و انتظارات، طرف مقابل باید از احساسات، افکار و نیازهای آنها آگاهی داشته باشد و به آنها بها بدهد. 2️⃣ برچسب زنی: وقتی زن و شوهرها از عشق و شیفتگی فاصله می گیرند، هر حادثه دلسرد کننده ای برای توجیه برچسب زدن منفی به همسرشان کافی به نظر می رسد. 🔻زدن برچسب منفی مثل: تو تنبلی، عقب افتاده ای، تحقیر کننده ای، نامهربانی، بی احساسی، بی ادبی، بی شخصیتی، بیماری و... بعد از هر جر و بحثی بین همسران باعث می شود اعتماد به نفس طرف مقابل کاهش یافته و همسر او یک فرد ایرادگیر و ناسازگار تلقی شود که خود را بهتر از طرف مقابل می داند و مانع پیشرفت فرد مقابل می شود. #باور ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

🌿 *ذهن‌ انسان هرچیزی که به آن وارد می‌شود را در خود حفظ می‌کند هیچ تفاوتی بین اطلاعات درست و نادرست یا افکار منفی و مضر و افکار مثبت و سازنده قائل نیست. فقط همه چیز را حفظ می‌کند. و بعد از آن همان افکاری که در ذهن ناخودآگاه خود می‌کارید، در بدن و محیط اطرافتان باید برداشت کنید . پس بهتر نیست مراقب ورودی های ذهنتان باشید؟؟؟؟* #ذهن #ورودی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

🔻ما ادم ها یک عمر بدو بدو میکنیم .....🔻/دکتر انوشه 🎥#دکتر_انوشه ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

🎥 تمرکز وجودی آقایون یگانه است. ❌اگر خودشون بخوان می‌تونن تغییر کنن.😐☝️ 🎙 #دکتر_سعید_عزیزی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝