آیا در دوران شیردهی به کالری اضافی احتیاج است؟ مادران شیرده در مقایسه با مادران غیر شیرده روزانه به ۵۰۰ کالری بیشتر نیاز دارند، اما هر زن متفاوت است و نیازهای انرژی شما در طول مسیر شیردهی تغییر می کند. 🔻میزان کالری مورد نیاز شما به عوامل متعددی بستگی داشته و میتواند تغییر کند: ▫️سن ، اندازه، اشتهای نوزاد ▫️شاخص توده بدنی شما (BMI) ▫️میزان فعالیت روزمره شما ▫️آیا کودک شما منحصراً از شیر مادر تغذیه می شود؟ ▫️چند قلویی یا تغذیه همزمان چند کودک ⬇️اماچند نکته برای مادران شیرده؛ 1⃣ شیردهی تا یک ساعت بعد از پیاده روی ممنوع است زیرا بعد از ورزش اسید لاکتیک شیر بالا رفته و باید حداقل یک ساعت صبر کرد تا لاکتوز شیر افزایش یافته و مزه شیر برگردد. 2⃣ مادران مبتلا به بیماری هایی مثل ایدز، سل، سیفلیس ، آبله مرغان، زونا و هرپس پستان نباید به فرزندان خود شیر بدهند. 3⃣ مادران شیرده باید روزانه ۱۰-۱۲ لیوان آب مصرف کنند. 4⃣ چاقی های دوران بارداری و شیردهی ماندگارهستند، چرا که فرد با فرض اینکه دو نفراست! برای مدت طولانی(۹ ماه بارداری + ۲ سال شیردهی) غذای زیادی مصرف میکند در حالیکه فرد در سه ماهه دوم و سوم باید ۳۰۰ کالری اضافی و در شیردهی ۵۰۰ کالری اضافی دریافت کند. #شیر‌دهی ┏━━━━🌺🍃━┓ @antghbat ┗━━🍃🌺━━━┛ #لبیک_یا_حسین_علیه‌_السلام