📣📣📣📣📣 درپی تجاوز ددمنشانه رژیم صهیونی به کشور و لزوم توجه به امنیت و سلامت روانی دانشجویان محترم، مرکز مشاوره در نظر دارد : در زمینه حمایت های روحی و روانی، مداخله در بحران و افزایش تاب آوری از مورخ ۱۰ اسفند ماه تا ۲۹ اسفندماه به ارائه خدمت تحت عنوان طرح ابلاغی صدای مشاور دانشجو می پردازد. لذا برای تعیین نوبت مشاوره نام و نام خانوادگی و شماره دانشجویی خود را به شماره 09379681159 پیامک نمایید. مرکز مشاوره و بهداشت دانشگاه صنعتی اراک

📞اجرای طرح «صدای مشاور دانشجو در شرایط اضطرار» 🏢 مرکز مشاوره و بهداشت دانشگاه صنعتی اراک

📞اجرای طرح «صدای مشاور دانشجو در شرایط اضطرار» 🔹دکتر حسن آبادی مدیرکل دفتر مشاوره و سلامت سازمان امور دانشجویان: طرح «صدای مشاور دانشجو» در شرایط اضطرار با برنامه‌ریزی دفتر مشاوره و سلامت و با مشارکت مراکز مشاوره دانشگاه‌های سراسر کشور در شرایط فعلی در حال اجرا است و تلاش دارد با رویکردی پیشگیرانه و مداخله‌محور، نقش موثری در حفظ آرامش و ارتقای سلامت روان، افزایش تاب‌آوری، مدیریت استرس، کاهش آسیب‌های روانی و حمایت از عملکرد تحصیلی دانشجویان ایفا کند. این طرح می‌تواند به عنوان الگویی ملی در توسعه سیاست‌های حمایت روانی دانشجویان در شرایط عادی و بحرانی به طور مستمر مورد استفاده قرار گیرد. 🔹طرح "صدای مشاور دانشجو" با هدف ارائه خدمات مشاوره تلفنی فوری، محرمانه و در دسترس به دانشجویان دانشگاه‌های تابع وزارت علوم، تحقیقات و فناوری اجرا می‌شود. این طرح پاسخی نظام‌مند به نیازهای روزافزون دانشجویان به مشاوره‌های تحصیلی و حمایت‌های روانی– اجتماعی در ایام بحران و شرایط اضطرار است و برای زمان‌هایی پیش‌بینی شده که دسترسی حضوری به خدمات مشاوره‌ای محدود شده، به حداقل می‌رسد یا در دسترس نیست. 🔹 اکنون که کشور عزیزمان ایران گرفتار بحران اجتماعی و جنگ تحمیلی دیگری شده است و دانشگاه‌ها از آموزش مرسوم حضوری دور شده و آموزش مجازی را مبنا قرار داده‌اند و دانشجویان در فضای دانشگاه حضور فیزیکی ندارند - وضعیتی که آن را شرایط اضطرار می‌نامیم- با تأکید بر پیشگیری از آسیب‌های روانی، اجتماعی و تحصیلی در چارچوب این طرح، دانشجویان در ساعات اداری و غیراداری (8 صبح الی 22) و در تمامی روزهای هفته از 10 تا ۲۹ اسفند 1404 امکان تماس با روانشناسان، مشاوران و مددکاران اجتماعی متخصص و آموزش دیده را داشته و می‌توانند از خدماتی مانند مداخله در بحران، مهارت‌های کاهش اضطراب، مدیریت استرس، پیشگیری از رفتارهای خود آسیب رسان، دریافت راهنمایی‌های روانشناختی کوتاه‌مدت و مشاوره‌های تحصیلی و فوری استفاده نموده و در صورت نیاز برای استفاده از خدمات تخصصی ارجاع شوند. 🏢سازمان امور دانشجویان 🆔http://eitaa.com/saorgir

داروهای حیاتی برای عبور از بحران ‌

برای ایرانم هموطنانم خدایا آرامش و امنیت را به مردم ایرانم برگردان🤲 ایران جان ماست. ✨

◾️راهنمای هوشمندانه برای اهدای خون

🔴راهنمای سلامت روان در شرایط جنگ

سامانه ۴۰۳۰ | با من نفس بکش در این روزهای پرالتهاب و پر از استرس، حفظ آرامش درون، بزرگترین قدرت ماست. سازمان داوطلبان برای یاری رساندن به شما، این تمرین تنفسی ساده اما قدرتمند را ارائه می‌دهد: «با من نفس بکش». تمرین تنفس ۴-۵-۶: این تکنیک به تنظیم سیستم عصبی شما کمک می‌کند: دم: به آرامی و عمیق، ۵ ثانیه هوا را به داخل ریه‌ها بکشید. نگه داشتن: نفس خود را به مدت ۵ ثانیه نگه دارید. بازدم: به آرامی و کامل، هوا را در مدت ۶ ثانیه از دهان خارج کنید. ⚠️ در لحظات حمله عصبی یا اوج استرس: لطفاً این پست را ذخیره کنید و فوراً این تمرین را تکرار کنید. تکرار این چرخه تنفسی، بدن شما را از حالت جنگ یا گریز خارج کرده و به حالت آرامش بازمی‌گرداند. 📞 اگر به کمک بیشتری نیاز دارید: برای دریافت مشاوره تخصصی روانشناسی در شرایط بحران، با سامانه ۴۰۳۰ تماس بگیرید. ما در کنارتان هستیم. ble.ir/tell4030 @iranian_IRCS