برنامه خواب سالم: ساعت ۸:۰۰ شب بخوابید → ساعت ۳:۳۰ صبح بیدار شوید ساعت ۸:۳۰ شب بخوابید → ساعت ۴:۰۰ صبح بیدار شوید ساعت ۹:۰۰ شب بخوابید → ساعت ۴:۳۰ صبح بیدار شوید ساعت ۹:۳۰ شب بخوابید → ساعت ۵:۰۰ صبح بیدار شوید ساعت ۱۰:۰۰ شب بخوابید → ساعت ۵:۳۰ صبح بیدار شوید ساعت ۱۰:۳۰ شب بخوابید → ساعت ۶:۰۰ صبح بیدار شوید ساعت ۱۱:۰۰ شب بخوابید → ساعت ۶:۳۰ صبح بیدار شوید ساعت ۱۱:۳۰ شب بخوابید → ساعت ۷:۰۰ صبح بیدار شوید

درپی تجاوز صهیونی ـ آمریکایی به کشور عزیزمان ایران و لزوم توجه به امنیت و سلامت روانی دانشجویان محترم، مرکز مشاوره و سلامت در نظر دارد : در زمینه حمایت های روحی و روانی، مداخله در بحران و افزایش تاب آوری از مورخه ۲۵ فروردین ماه تا آخرین روز امتحانات پایان ترم به ارائه خدمت تحت عنوان طرح ابلاغی صدای مشاور دانشجو می پردازد. لذا برای تعیین نوبت مشاوره نام و نام خانوادگی و شماره دانشجویی خود را به شماره 09100825536 پیامک نمایید. مرکز مشاوره و سلامت دانشگاه صنعتی اراک

❇️ مصرف مکمل ویتامین D3 چه زمانی توصیه می‌شود؟ 🔹مصرف مکمل ویتامین D3 زمانی توصیه می‌شود که کمبود آن از طریق آزمایش خون مشخص شده باشد. در این شرایط پزشک یا داروساز بر اساس میزان کمبود، سن و وضعیت سلامت فرد، دوز مناسب را تعیین می‌کند. 🔸برخلاف بسیاری از ویتامین‌ها که اغلب از راه غذا دریافت می‌شود، بخش قابل توجهی از ویتامین D در بدن انسان در اثر تابش نور خورشید بر پوست تولید می‌شود؛ 🔹کمبود طولانی‌مدت این ویتامین موجب خطراتی نظیر کاهش تراکم استخوان و در موارد شدید، بیماری «استئومالاسی» یا نرمی استخوان در بزرگسالان می شود که اغلب با دردهای استخوانی و ضعف عضلانی همراه است. 🔸ویتامین D3 در گروه ویتامین‌های محلول در چربی است. این ویژگی باعث می‌شود که مقدار اضافی آن در بدن ذخیره شود و به همین دلیل مصرف بیش از حد مکمل‌های آن می‌تواند مشکلاتی ایجاد کند. ✅ مرکز مشاوره دانشگاه صنعتی اراک https://eitaa.com/arakut_counseling