💬خواب مبتلایان به #دیابت 🔹خواب برای بیماران دیابتی از اهمیت زیادی برخوردار است، زیرا کمبود خواب باعث افزایش سطح هموگلوبین و در نتیجه کنترل قند خون می‌شود. 🔹در عین حال، خواب طولانی مدت توصیه نمی‌شود، اما باید خواب منظم و متوسط ​​باشد تا از حفظ سطح قند اطمینان حاصل شود @byedoctor

🌱ریحان یکی از دارو‌های خانگی طبیعی برای #سوزش_معده ⬅️ به خصوص که برگ‌های ریحان می‌توانند تا حدی به از بین بردن این اختلال کمک کند. برای استفاده از برگ ریحان طبق دستور زیر عمل کنید: ➖جویدن دو یا سه برگ ریحان کمک‌تان می‌کند که فورا از شر سوزش معده خلاص شوید. ➖ روش دیگر این است که می‌توانید یک مشت برگ ریحان را در آب (یک لیوان) به مدت چند دقیقه بجوشانید. ➖ سپس ترکیب را صاف کنید و معجون به دست آمده را در حالی که هنوز گرم است بنوشید. شما بهتر است این نوشیدنی را پس از خوردن مواد غذایی به منظور کاهش سوزش معده مصرف کنید @byedoctor

✅ #لاغری به کمک چای ☕️چای همیشه یک نوشیدنی آرامبخش بوده است، اما خواصش به اینجا ختم نمی‌شود. چای سبز، چای اولونگ، چای سفید تنها تعدادی از انواع آن هستند که مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان چربی‌سوز دارند و باعث لاغری پهلو و دورشکم میشوند

#سندرم_روده_تحریک‌پذیر 🍅گوجه فرنگی، با توجه به پوست و دانه‌های تحریک کننده، ممکن است باعث سندرم روده تحریک پذیر شود و اگر از پیش دچار IBS هستید، به گفته متخصصان گوجه فرنگی می‌تواند باعث نفخ شکم شود. 🍅 گوجه فرنگی همچنین یکی از رایج‌ترین مواد حساسیت زای غذایی است که ممکن است مشکلات روده‌ای ایجاد کند؛ بنابراین بهتر است گوجه فرنگی را به میزان متوسط ​​مصرف کنید. @byedoctor

🥦سم‌زدایی روده بزرگ با کلم بروکلی ➕این گیاه یکی از درمان‌های موثر خانگی برای بهبود سلامت روده بزرگ است. این نوع کلم منبع فوق‌العاده‌ای از فیبر، ویتامین C، ویتامین A و ویتامین B ۶ است. به علاوه آنتی‌اکسیدان‌هایی که به میزان فراوان در کلم بروکلی وجود دارد، مسئول سم‌زدایی بدن شما هستند. ➕ کلم بروکلی علاوه بر سم‌زدایی بدن‌تان فواید زیاد دیگری برای سلامتی‌تان دارد، از جمله حفظ سلامت چشم‌ها، پشتیبانی از سلامت قلب و عروق، بهبود سیستم گوارش، پایین آوردن ریسک ابتلا به سرطان و کاهش التهاب ➕برای انجام این درمان باید فقط بروکلی و کمی نمک دریایی را به سالاد مورد علاقه‌تان اضافه کنید @byedoctor

💧قبل از خوردن غذا آب بنوشید ✔️یک مطالعه کوچک نشان داد کسانی که ۳۰ دقیقه قبل از غذا حداقل ۴۵۰ میلی‌لیتر آب نوشیده بودند، ۳۲۰۰ گرم بیش‌تر از کسانی که این کار را نکرده بودند وزن کم کردند. #لاغری @byedoctor

✅ افرادی که دچاری اختلال #حواس هستند می توانند با مصرف این دمنوش درمان را آسان تر کنند. 📝شیوه دم کردن دمنوش گل‌گاوزبان : 📎داخل قوری که گنجایش سه پیمانه آب جوش را داشته باشد، گل گاوزبان و نبات را ریخته، سپس لیموعمانی ها را شسته و با چنگال روی پوست آن چند سوراخ ایجاد می کنیم؛ و بعد لیموها به محتویات قوری و آب جوش پر می کنیم. 📎سپس روی بخار کتری یا سماور قرار داده و دمنوش را به مدت 20- 30 دقیقه دم می کنیم. این دمنوش مسکنی است برای کسانی که #خسته هستند یا دچار #استرس می شوند. @byedoctor

🧭محاسبه مقدار غذای مصرفی ✔️یکی از کار‌های ضروری برای کاهش چربی‌های شکمی مصرف کالری کمتر از مقدار موردنیاز بدن شما است. استفاده از یک برنامه یا محاسبه‌گر آنلاین مواد غذایی یا یادداشت کردن آن‌ها می‌تواند به دنبال کردن کالری‌های دریافتی‌تان کمک کند. #لاغری @byedoctor

✅ درمان #گواتر با تغذیه 🌿کِلپ، کتانجک یا اشنه دریایی نوعی جلبک بزرگ بوده که منبع غنی از ید محسوب شده و می تواند در درمان گواتر موثر واقع شده و بر عملکرد تیروئید تاثیرگذار باشد. این ماده غذایی همچنین دارای پتاسیم، کلسیم، منیزیم و آهن بوده و شما به راحتی می توانید پودر خشک شده آن را در بازار پیدا کنید.    🌿کلپ طعم شوری داشته و می‌توانید آن را به جای نمک در سوپ، سالاد و غذاهای دیگر استفاده کنید.    🌿به منظور بهبود بیماری گواتر یک تا 2 قاشق غذاخوری پودر جلبک خشک شده هر روز به غذای مورد علاقه‌تان اضافه کنید. علاوه بر پودر، کپسول گیاهی جلبک دریایی نیز در شرکت های دارویی تولید شده است.  @byedoctor

🥔چیپس سیب‌زمینی  ⚠️چیپس، کابوس سیستم ایمنی است. زیرا نه تنها در روغن گیاهی سرخ می‌شود بلکه نمک زیادی دارد که می‌تواند به تضعیف سیستم ایمنی کمک کند.

🧐افزایش #تمرکز و توجه ☕️مطابق با مطالعه‌ای از ژورنال تغذیه، نوشیدن چای کافئین‌دار سیاه، چای سبز یا اولونگ می‌تواند هشیاری ذهن‌تان را بیش‌تر کند. ☕️محققان معتقدند که تیانین می‌تواند با کافئین برای بالا بردن تمرکز و توجه همکاری کند. نتایج مطالعه توصیه می‌کنند که برای استفاده از تمام مزایا، ۵ تا ۶ فنجان چای در روز بنوشید. @byedoctor

❌اگر می‌خواهید لاغر شوید نوشیدنی‌های شیرین را از بین ببرید 🔺شکر اضافه شده ممکن است بدترین ماده منفرد در رژیم غذایی امروزی باشد. نوشیدنی‌های شیرین مانند نوشابه با افزایش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها ارتباط دارد. 🔺 خوردن کالری اضافی از نوشیدنی‌های شیرین بسیار آسان است، زیرا کالری مایع بر احساس سیری به اندازه جامد تأثیر نمی‌گذارد. #لاغری @byedoctor