می‌خواهید موهایتان دیرتر سفید شود⁉️ ➕منابع غذایی مانند ویتامین D موجود در غذا‌های دریایی و قارچ ها ➕ منبع مس موجود در جگر و عدسی ➕و ویتامین B۱۲ موجود در گوشت و ماهی ➕هم چنین آنتی اکسیدان بسیار مناسبی که در میوه‌ها و سبزیجات وجود دارد ⬅️ روند سفیدی مو‌ها را کند‌تر می‌کند.

✔️وزن کم کنید 🔸گیاهخواران به طور متوسط از گوشتخواران لاغرتر هستند و زمانی که رژیم غذایی گیاهی دارید، وزنتان تا مدت طولانی‌تری ثابت می‌ماند. زیرا رژیم‌های غذایی حاوی پروتئین سبزیجات، چربی و کالری کمتری نسبت به رژیم غذایی معمولی دارند. 🔸گیاهخواران، کمتر دچار مشکلات مربوط به وزن مانند بیماری قلبی، سکته و #دیابت می‌شوند. #لاغری @byedoctor

✅ تاثیرات بامیه بر سلامتی 🔸بامیه از #یبوست جلوگیری کرده و سیستم گوارشی سالم را حفظ می‌کند 🔸 و تحقیقات نشان می‌دهد هرچه فرد فیبر بیشتری بخورد احتمال ابتلا به #سرطان_روده بزرگ کاهش می‌یابد. 🔸فیبر همچنین به کاهش اشتها و کاهش وزن کمک کند. #لاغری @byedoctor

کمبود #آهن چه علائمی دارد⁉️ زمانی که کمبود آهن به مرور زمان تشدید می‌شود، علائم آن شامل موارد زیر است:‌ ➖خستگی مداوم ➖سرگیجه ➖عدم تمرکز ➖سردرد ➖تنفس کوتاه ➖رنگ پریدگی ➖تاخیر در رشد و نمو عادی کودکان ➖ ریسک بالاتر عفونت ➖شکنندگی ناخن ➖تپش قلب تند و نامنظم که می‌تواند به مشکلات قلبی منجر شود @byedoctor

✅ مصرف حبوبات بعد از گذشت دو ماه از زایمان 🔸مادران شیرده از عدس معمولی، عدس قرمز و ماش می توانند بعد از دو ماه شیردهی استفاده کنند 🔸مادران در ابتدا می توانند عدس بخورند و سپس مابقی حبوبات را در برنامه غذایی خود قرار دهند، همچنین آن ها می توانند در ابتدا از میوه های پخته شده و سپس از میوه هایی مانند: سیب، موز، انبه و ... استفاده کنند @byedoctor

✅درمان #آبله_مرغان با جوشانده گیاهی 🍵جوشانده هاى گیاهی به عنوان آرام بخش های  و تسكين دهنده براى لين بيماري استفاده مى شوند، برخي گياهان مفيد مانند بابونه، ریحان ، گل همیشه بهار و بادرنجبویه را براى تسكين متحان کنید. 🍵كافي است تا یک قاشق غذاخوری از هر یک از این گیاهان را در یک فنجان آب جوش ريخته و اجازه دهيد چند دقیقه با حرارت زياد بجوشد، مي توانيز به آن دارچین، عسل و آب لیمو اضافه كرده و آن را بنوشيد. 🍵نوشیدن این چای گیاهی چند بار در روز  نتايج  شگفت آورى دارد. @byedoctor

چه چیزی می‌تواند جذب #آهن را دچار اختلال کند⁉️ 🔺 این احتمال وجود دارد که اسید اگزالیک موجود در بسیاری از سبزیجات سبز جذب آهن را به تاخیر بیندازد. مثلا اسفناج سرشار از اسید اگزالیک است که با آهن پیوند می‌دهد و جذب آن را در روده دچار اختلال می‌کند. 🔺 اسید فیتیک، که تقریبا در تمام غلات کامل یافت می‌شود، ممکن است جذب آهن را دچار اختلال کند؛ بنابراین هرچند غلات کامل خودشان منابع خوبی برای آهن هستند، اما اسید فیتیک موجود در آن‌ها می‌تواند جذب آهن خوراکی‌ها و مکمل‌های دیگر را در بدن‌تان متوقف کند. 🔺 نوشیدن چای یا قهوه، و شکلات، به علت این که حاوی مقادیر زیادی پلی‌فنول هستند جذب آهن را دچار اختلال می‌کنند؛ همین‌طور کلسیم مانند کلسیم موجود در لبنیات مانع از جذب آهن می‌شود 🟢 بنابراین بهترین روش این است که مکمل آهن را در کنار سبزیجات/ میوه‌های سرشار از ویتامین C از قبیل کیوی، مالته (پرتقال)، توت فرنگی، فلفل قرمز (دلمه‌ای) و سیب مصرف کنید @byedoctor

✅ اگر از #آکنه و #جوش رنج می‌برید می‌توانید از ماسک اوکالیپتوس استفاده کنید. 🔸 برای تهیه این ماسک در خانه به گلاب، روغن درخت چای و روغن اوکالیپتوس نیاز دارید. در ساخت این ماسک ابتدا ۳ قطره گلاب، ۵ قطره روغن درخت چای و ۵ قطره روغن اوکالیپتوس را به یکدیگر اضافه کرده و به طور کامل مخلوط کنید. 🔸در مرحله بعد این ترکیب را به روی ورقه کتان و یا کاغذ مخصوص خود بمالید. ماسک را به صورت عمودی نگه داشته تا ترکیبات اضافی از روی آن خارج شود. سپس به مدت ۳۰ دقیقه این ماسک را به روی صورت خود قرار دهید. 🔸این ماسک باعث نرمی و لطافت و نیز پاکسازی پوست صورت می‌شود. اوکالیپتوس و درخت چای دارای خواص ضدباکتریایی هستند که می‌تواند به مبارزه با آکنه و جوش صورت کمک کند. در مقابل، گلاب نرمی و لطافت را به پوست شما هدیه خواهد کرد @byedoctor

🔰 منابع خوراکی #آهن به دو دسته تقسیم می‌شوند: 🟢 منابع حیوانی آهن که عبارتند از: گوشت قرمز، مرغ، دل و جگر، زرده‌ی تخم مرغ و غذا‌های دریایی. 🟢 منابع گیاهی آهن که عبارتند از: غنی‌ترین منابع گیاهی آهن حبوبات، مغز‌ها و بادام، ارده، میوه‌ی خشک‌شده، و سبزیجات برگ سبز از قبیل جعفری است. ⬅️ در صورتی که کم خونی دارید و نشانه‌های کمبود آهن را تجربه می‌کنید، بعد از این‌که علت آن را فهمیدید، باید مصرف مکمل را در نظر بگیرید، و فقط به تغذیه اتکا نکنید. در کل اگر مکمل‌های غذایی مصرف می‌کنید، و به‌یژه مکمل‌های آهن، باید با پزشک مشورت کنید، همان‌طور که قبل از مصرف هر داروی دیگری با پزشک مشورت می‌کنید. @byedoctor

🦷با خوردن این خوراکی، دندان‌هایتان سریع خراب می‌شود 🔸دندان‌ها به دلیل مشکلات مینای دندان تیره می‌شوند. همچنین مشکلات وقتی به وجود می‌آیند که تراکم مینای دندان بر هم خورده باشد، منافذی در سطح ظاهر می‌شوند که رنگ‌های مختلفی می‌توانند به آن‌ها نفوذ کنند و باعث تغییر رنگ دندان به تیره می‌شوند. 🔸یکی از غذا‌هایی که می‌تواند به دندان‌های شما آسیب برساند، سس گوجه فرنگی 🍅است. این ماده حاوی اسید استیک، شکر، گوجه فرنگی طبیعی و گاهی رنگ‌های شیمیایی است. در مقابل، هنگام تهیه غذا، توصیه می‌شود از رب گوجه فرنگی استفاده کنید، که دندان‌های شما را سیاه نمی‌کند. @byedoctor

🔰تاثیر ماست بر #لاغری 💢این ماده خوراکی لبنی برای روده‌تان فوق‌العاده است: ماست حاوی پروبیوتیک‌های مفید است که به تنظیم باکتری میکروفلورا و جلوگیری از #نفخ کمک می‌کند. 💢خوردن ماست، به لطف ۱۷ گرم پروتئین که در هر وعده مصرف دارد (این تقریبا ۳ برابر بیش‌تر از پروتئین تخم‌مرغ است!) احساس سیری را افزایش می‌دهد، بنابراین ماده لبنی هم در فهرست خوراکی‌ها برای تسریع لاغری شکم و پهلو قرار می‌گیرد. @byedoctor

🎗احتمال ابتلا به #سرطان را کاهش دهید 🔺خوردن بیش از حد هلو خطر سرطان را افزایش می‌دهد، زیرا یون‌های ناپایدار که در طی فرآیند اکسیداسیون در بدن ایجاد می‌شوند، با آسیب رساندن به سلول‌های سالم بدن، الکترون‌ها را از مولکول‌های مجاور خود می‌دزدند و به آن‌ها آسیب اکسیداتیو می‌رسانند 🔺بنابراین خطر ابتلا به انواع سرطان مانند سرطان پوست، سرطان پستان، سرطان ریه و سرطان معده را افزایش می‌دهد. @byedoctor