#بچه ها 👈یک گزینه عالی واسه تغذیه تو مدرسه 👈کیک خونگی هست 😋 این کیک رو دختر قشنگم امروز صبح درست کرده ☺️👌 چون با شکر قهوه‌ای هست معمولا کیک هامون قهوه ای میشه 😅 ولی واقعا خوشمزه هست ✅ اصلا زمان زیادی هم ازتون نمیگیره اگه کیک پز دارید که فقط کافیه ده دقیقه زمان بذارید همه مواد را ترکیب کنید و بعد کف کیک پز رو کمی روغن و آرد بزنید و خمیر را بریزید بعدش هم بزنید به برق چهل و پنج دقیقه بعد معمولا آماده هست 👌 مواد این کیک 👈8 ق غ آرد کامل گندم +کمی وانیل +سه ق غ خمیرمایه ترش که شما میتونید از بکینگ پودر یا خیلی کم جوش شیرین خوراکی هم استفاده کنید ولی خمیرمایه ترش سالم تر هست +کمی گلاب +یدونه تخم مرغ محلی +یک قاشق غذاخوری روغن گاو +و آب را به تدریج اضافه کنید تا خمیر نسبتا روانی بهتون بده بعدش هم که دیگه راحته 👈میتونید حتی داخل قابلمه هم درست کنید 👈کف قابلمه چرب بشه و آرد کامل گندم بریزید و خمیر بریزید و با شعله پخش کن و شعله ملایم و دم کنی بذارید که کیک بپزه 👌👌👌 روی کیک هم با پودر نارگیل یا آسیاب شده پودر نبات تزیین کنید 😋 براتون آرزو میکنم یه دختر قشنگ و زرنگ مثل دختر خودم 😅

#بچه ها یه گزینه عالی دیگه برای تغذیه بچه ها 👈رنگینک هست 😋 هم خیلی مقویه و هم خوشمزه 👈داخل ظرف درب بسته بکنید که بچه ها ببرن مدرسه ☺️ طرز تهیه رنگینک هم اینجوریه که خرما رو هسته بگیرید و به جای هسته مغز گردو بذارید داخلش حالت توپک درستش کنید و بچینید داخل بشقاب بعدش یه مقدار آرد کامل گندم یا جو را روی شعله آرام آرام تفت بدید بوی خامی که از بین رفت حالا مقداری گلاب و روغن طبیعی ترجیحا روغن گاو اضافه کنید و مرتب هم بزنید که حالت روان بگیره این خمیر بعدش همون جور که داغ هست بریزید روی خرماهای چیده شده داخل بشقاب و بعدش هم میتونید با پودر نارگیل یا پودر مغزهای دیگه روی اون را تزیین کنید 😋

اینم دوست عزیزمون از خطه پسته 😁 مادر فهیمی که تصمیم گرفته لقمه های مدرسه فرزندش را با نون محلی آرد کامل بگیره و خیلی هم خوب شده ولی فراموش کردن برامون عکس بذارن 😋👆👆👆

#یک گزینه تغذیه ای واسه بچه ها 😋👌 شیربادام خوشمزه و مقوی ❤️ بچه ها شیربادام رو حتما بذارید تو سبد تغذیه ای مدرسه واسه بچه ها 👌 همون صبح که واسه نماز بیدار میشید میتونید در. عرض سه سوت شیربادام درست کنید 😅 داخل بطری کنید همون زنگ اول بگید میل کنند ... هوا خنک میشه و احتمال خراب شدن شیربادام تقریبا صفر میشه 👌

#اینم یک گزینه عالی و خوش خوراک واسه تغذیه بچه ها 👌 سوسیس یا کالباس خودتون تو خونه درست کنید یکی دو بار درست کنید براتون کار بسیار راحتی میشه 👈دستورش هم تو کانال خانم دکتر زنگنه هست فقط بسته به قالبی که انتخاب می‌کنید داره شکل ظاهری اون ولی طعم بی نظیر میشه با نون کامل برای بچه ها لقمه بگیرید 😋

#بچه ها از خواص آب مرکبات مثل پرتقال و نارنگی و همی طور آب انار واسه تغذیه بچه ها غافل نباشید 😋👌 به جای اینکه پول بدید بهشون تا آبمیوه های پاکتی که همه آب و رنگ و اسانس هست بخورند و روز به روز به کبد بچه ها آسیب بزنید 😞 خوب خودتون دست به کار بشید 👌😋 آب پرتقال و آب نارنگی اگه کمی شکر قهوه ای بهش اضافه بشه در عرض چند ساعت تلخ نمیشه اصلا 😋 آب انار هم که اصلا تلخ نمیشه 👈آب انار اگه ترش هست کمی عسل یا شکر قهوه ای بهش بزنید و تمام 😋

#انار دون شده 😋 یک گزینه عالی واسه تغذیه بچه ها 👌 اگه انار شیرین هست چه بهتر 👌 اگه هم ملس یا ترش هست کمی نمک طبیعی و پونه بهش بزنید داخل ظرف کنید با خودشون ببرن مدرسه 👌 بذارید که بچه ها هم الگوی سالم خوری باشند تو مدرسه بین دوستانشون👌😊

#بچه ها تخم مرغ محلی یک گزینه عالی واسه بچه هاست 👈ولی مادران عزیز دقت کنید کمی تنوع بدید به تخم مرغ 😁 1-میتونید تخم مرغ را با کمی سویق جو و یا سویق سنجد ترکیب کنید خوب مخلوط کن در یک کاسه که یکنواخت بشه بعدش بریزید داخل تابه و درب بذارید 👈هم خوشمزه میشه و هم خیلی مقوی تر میشه میتونید لقمه بگیرید یا همین جوری تیکه تیکه کنید چون سویق داخلش هست بدون نان هم میشه خورد و سیر شد 😋 2-میتونید کمی ادویه سوسیس و کالباس با تخم مرغ کامل ترکیب کنید داخل یک کاسه و بعد بریزید داخل تابه و درب بذارید 👈طعم تخم مرغ بی نهایت خوشمزه میشه 👌😋 3-میتونید کمی سویق جو یا آرد کامل گندم اضافه کنید به تخم مرغ کامل ترکیب کنید و بریزید داخل تابه و حالا که ربختید داخل تابه خرمای هسته گرفته را بچینید دور تا دور تابه روی تخم مرغ ها و درب بذارید تا کامل بپزه و منسجم بشه 👌😋خیلی خوشمزه و مقوی هست 3-میتونید با ترکیب پیاز رنده شده و هویج رنده شده و کمی گل کلم 👈با تخم مرغ املت کلم درست کنید 👌کمی هم آویشن و پودر برگ چغندر بزنید بی نظیر میشه 👌 4-یا فقط کمی پودر برگ چغندر با تخم مرغ ترکیب کنید و بدید به بچه ها که به عنوان تغذیه ببرند 😋👌 این همه گزینه تخم مرغی 😁👆 میتونید خودتون هم ایده بدید 👌☺️

#و اما یک گزینه عالی و محبوب بچه ها 😋👌😁 پفک سویق 👈با انواع سویق ها ،نمک‌طبیعی ،روغن طبیعی و طعم دهنده کچاب و پیاز جعفری 😊👌😋 بدون شک بچه ها استقبال میکنند 😁 تازه بچه های دیگه هم دست بچه های شما می بینند و اونها هم تشویق میشن که پفک سالم و خوشمزه بخورن 😋 یادمه برای اولین بار که به دخترم دادم ببره مدرسه👈ظهر که اومد خونه گفت مامان بچه های کلاسمون همه رو خوردند چیزی واسه خودم نموند😅 گفتم مامان خوشحال باش 👈بذار بچه ها هم بخورند وقتی دیدن خوشمزه هست اونها هم میان سمت پفک سالم 😁 خلاصه که بعد از یک هفته دخترک گفت مامان شش تا از دوستام گفتن براشون پفک ببرم که بفروشم بهشون 😁 خلاصه دیگه هیچ هر چقدر دوستاش پفک خواستن میدادم که ببره با خودش 👈دخترم واسه خودش درآمد زایی میکرد تو مدرسه 😋😅

#خوب اینم از گزینه محبوب خانواده ها 😇 پنیر😅 ای بابا چقدر می چسبید به پنیر اونم برای تغذیه و صبحانه آخه ⁉️ مقدار مصرف پنیر را بیارید پایین لطفا 😇 اگه هم خواستید بخورید خودتون محلی در خانه با شیر محلی درست کنید 👌 بشه هفته ای یک الی دو بار و نه بیشتر 👌 حتما با گردو یا سیاه دانه یا سبزی های با طبع گرم مثل ریحان ،جعغری و تره میل بشه 👌 درست کردن پنیر خونگی اصلا کاری نداره👈دستورش هم تو کانال آشپزی سالم خانم دکتر زنگنه هست 👌

اینم سوپ جو یکی از خوبان روزگار ❤️ سراسر انرژی مثبت هستن ❤️ چقدر خوبه که کنارم هستین شما عزیزای دلم 😋 بدون رب گوجه 👌👌👌 و با پودر شده برگ چغندر 👌👌👌

👆👆👆 رضایت دوست عزیزمون از ضد آفتاب الوورا 😍 بچه ها محاله کسی ضد آفتاب الوورا به پوستش بزنه و ناراضی باشه ☺️ حالا شما نمی‌دونید چه مواد مغذی و خارق العاده ای داخل اون هست و چقدر برای پوستتون عالی عمل می‌کنه ☺️👌 ولی من که می‌دونم داخلش چه معرکه ای هایی استفاده شده 👈با اطمینان میگم پولتون را صرف ضد آفتاب های اشغال بازاری نکنید 👈ضد آفتاب الوورا بهترین هست بهترین ❤️

#به وقت ماکارونی با آرد کامل گندم 👌 بچه ها مواد داخل ماکارونی 👈سوسیس خودم پز +سیب زمینی کوچک چهار تا نگینی +پیاز ۶تا متوسط خلالی +پاپریکا +نمک صورتی و آبی +روغن زیتون فرابکر +و کمی هم رب آلوچه +دو ق غ پودر شده برگ چغندر 👌 به همین راحتی برگ چغندر را وارد سفره هاتون بکنید 😋 این ماکارونی فاقد هر گونه گوجه و رب گوجه می باشد 😋👌

#بریم به استقبال سوره تکاثر ❤️ 40 مرتبه بخونیم❤️ برای جلب رزق و روزی فراوان معنوی و مادی ❤️ اگه تونستید بلند بخونید هم بهتره ❤️ بریم که الان وقتشه 😍 حین خواندن تکاثر تصویر سازی کنید 👈رو سرتون بارشی از ثروت های معنوی و مادی هست 😍❤️🤗

❣می‌گفت:‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ جوری‌ زندگی‌ کن‌ که وقتی‌ صبح‌ پاهات‌ زمین‌ رو‌ لمس‌ می‌کنه شیطان‌ بگه‌ اوه باز‌ این‌ بیدار‌ شد! سلام صبحتون مملو از یاد خدا ❤️

#پاکساز امروز👇 چیا +تخم شربتی +لیورگلد +خون ساز + آب قلیایی +کاسه +پودر برگ چغندر خشک 👌😋 پاکسازی اول صبح یادت نره دوست من 😍👌

#به وقت پیاده روی 🤗 روزی 45 دقیقه معمولا پیاده روی با ذهنی آرام اگه داشته باشیم 👈برای سلامت هم جسم و هم روحمون عالیه 👌 مهمترین رکن در پیاده روی ذهن آرام هست و نه اینکه تندو تندو راه بریم یا به تپش قلب بیفتیم 👈خیلی از افراد فکرمی‌کنند تند تند راه رفتن شرط اصلی در پیاده روی هست در حالیکه واقعا اینجوری نیست ☺️

##به وقت شیربادام 😋 تو شیربادام امروز 👈پایه بستنی هم زدم خوشمزه تر شد 😍😋 بادام +خرما+گلاب +آب قلیایی+هل+پایه بستنی +سویق جو👌😋

#بریم سراغ تغذیه های سالمی که میخواهیم باهاشون سلامت فرزندانمان رو تو مدرسه حفظ کنیم 🤗 البته کارمندان عزیز هم میتونند از همین تغذیه های سالم تو محل کار استفاده کنند 🤗 بچه ها اسم از کارمند شد 👈یه چیزی بگم 🙃 با احترام به همه کارمندان عزیز 👈من هیچ وقت دوست نداشتم کارمند باشم 👈هیچ وقت دوست نداشتم مجبور باشم کله سحر بیدار بشم و برم سرکار 😅الآنم سحر خیزم اما نه به اجبار محل کار بلکه به میل خودم 😍 دوست داشتم همیشه آدم خودم باشم 👈از اجبار و مقررات ساعت و تایم و ....هیچ وقت خوشم نیومده 😅با اینکه پتانسیل داشتم کارمند ادارات دولتی بشم ولی نخواستم 😉 خوب دونات خونگی هم یکی از تغذیه های سالم هست که به راحتی با ترکیب آرد کامل ،کمی شکر قهوه ای و کمی نمک طبیعی ،کمی گلاب ،خمیرمایه ترش طبیعی یا جوش شیرین خوراکی و آب رو تا جایی که خمیری بهمون بده که به دست نچسبه👈به راحتی درست کنیم ☺️😋 البته دیگه سلیقه شما هست من پودر شده بادام و گردو هم به مواد خمیر اضافه میکنم 👌 بازم سلیقه شما رو میطلبه میتونید کمی خرما یا سویق جو و....هم بهش اضافه کنید ☺️ من با وردنه پهن میکنم و بعد با لیوان یا کاسه و سر بطری قالب میزنم

#گزینه سالم دیگه واسه تغذیه بچه ها 😋 نخود آب 👌😋 یادمه اولین بار دخترم اومد بهم گفت مامان تو مدرسه نخود شور میفروشند یک کاسه کوچک پلاستیکی فلان قیمت 😇 هیچی دیگه گفتم مامان خودم برات درست میکنم با مواد اولیه مرغوب تو ظرف درب دار روحی ببر با خودت 😅 بچه ها کمترین ضرر خوردن نخود شور تو مدرسه اینه که فراش مدرسه نخود شور داغ را داخل ظروف پلاستیکی یک بار مصرف می‌ریزه که واقعا سالم نیستن و خودش عامل سرطان هست 😉 غذای داغ داخل ظروف پلاستیکی و یک بار مصرف واقعا باعث ترشح مواد بسیار مضری میشه 😞 برای درست کردن نخود آب 👈دو تا پیاز کوچک را رنده کنید با روغن گاو و نمک و زردچوبه و کمی پودر برگ چغندر تفت بدید بعدش نخود های خیس خورده را بریزید تا بپزه👈میتونید شب قبل خواب بذارید روی شعله ملایم همین جور با شعله ملایم بپزه تا صبح که برای نماز صبح بیدار میشید حسابی پخته و جا افتاده 😋 نخود آب سیستم دفاعی را بالا می‌بره 👌 یک گزینه عالی بخصوص در فصول سرد سال هست که احتمال سرماخوردگی شایع میشه 👌 تازه به سلیقه خودتون میتونید کمی سویق جو یا سویق گندم هم بهش اضافه کنید که خوشمزه و مقوی تر بشه 😊👌 یه مامان خوب باید همه حواسش سمت غذای سالم و خوشمزه باشه 👈ابتکار عمل به خرج بدیم ☺️🤗

#یک گزینه خوشمزه و مقوی 👌☺️ خانم دکتر زنگنه به عدسی میگن فست فود طب سنتی 😅😋 واقعا هم فست فود هست 👈فست فود به معنای غذای سریع 😇 بچه ها عدس قرمز سودای اون کمتر هست و خیلی هم زود میپزه بیشتر روی عدس قرمز متمرکز باشید 👈مقدار کمی نیم دانه برنج محلی و چند تا دونه زیره یا کمی دارچین بزنید برای کاهش سودای اون 👌 خوش سلیقه باشید به عدسی تون کمی سویق جو یا سویق گندم و کمی پودر شده برگ چغندر خشک اضافه کنید 👌👌👌

#خوووب خوووب رسیدیم به مبحث جذاب مغزها 👌😁 تعداد زیادی از مادران گرامی تا میتونند از همه هزینه ها میزنند و برای بچه ها انواع مغزهای مختلف را می‌گیرند🙄 بچه ها چرا واقعا ⁉️ مگه نمیدونید با افراط و تفریط کلا مخالفیم☺️👌 قبلا هم پیرامون مصرف پسته صحبت کردم در کانال 👇👇👇 متاسفانه یکسری ها فصل پسته که میشه اونقدر میخورند که به حالت خفگی در میان 😅 بچه ها از شما چه پنهان خودمم تا قبل از هدایت به مسیر سلامت 👈فصل پسته که میشد در همین حد بود مصرفمون 👈و فکر میکردیم ای وااای حالا کلی خون تازه تو بدنمون تولید میشه حتما 😅😇 ولی زهی خیال باطل 👈پسته در دو حالت ایجاد خون سوزی می‌کنه به جای خون سازی 👇 1-کبد پاکسازی نشده باشه ✅ 2-مصرف بیش از ده تا پانزده تا دونه در طول روز ✅ پس لطفا حدود را رعایت کنید 👈نه افراط و نه تفریط ❌ در مورد بادام هندی 👈چون وارداتی هست معمولا برای سالم موندن مواد افزودنی بهش میزنند چون از کشورهای دیگه وارد میشه ایران 👈بهتره خورده نشه ❌ بادام درختی 👈روزانه بین 7 تا 14 عدد میل بشه 👈یعنی از 7 شروع کنید برید تا 14 و بعدش از 14 بیاید تا 7 و به همین روند ✅ترجیحا بشه شیربادام و اگه هم شیربادام نخواستید بخورید بادام مثل آدامس بجوید گردو را در صورت اینکه سودای بدنتون شدید هست بهتره یک مدت استفاده نشه تا سودا به حد تعادل برسه 👈در حالت تعادل خوردن روزانه یک الی دو عدد گردو برای هر فرد کفایت می‌کنه ✅ بادام زمینی 👈روزانه بین۵ تا۱۰ عدد میل بشه و نه بیشتر ✅ فندق را هم نهایت تا روزی۱۰ تا میل کنید ✅ در مصرف تخمه کدو و تخمه آفتابگردان هم حد اعتدال را رعایت کنید ✅

#بچه ها میتونید با انواع مغزها از جمله پسته 👈شیر درست کنید 😋 شیرپسته هم یک گزینه عالی هست برای تغذیه و هم صبحانه 👌☺️ به ازای هر لیوان ده تا پسته کفایت می‌کنه به همراه آب قلیایی ،کمی گلاب ،غسل یا شکر قهوه ای ،و یدونه موز ،سویق جو، بزنید مخلوط کن 👈یکبار بخورید تا از طعم بی نظیر اون دلتون غش بره 😃

غذای تو دوای تو🥰 دوای تو غذای تو🥰 سالها در حیطه درمان فعالیت کردم 👇 متوجه شدم بیماری ها از سفره غذای ناسالم منشا میگیره👇 تصمیم گرفتم 👇 مهمونتون کنم به غذاهای سالم و خوشمزه خودم😋 https://eitaa.com/joinchat/1501823190Ceb0b6fea4c @Tebsalamati4884

👆👆👆👆 بچه ها خیلی ها پی وی گفتن آدرس کانال آشپزی سالم خانم دکتر زنگنه را بذارم تو کانال منم گذاشتم براتون 👆👆👆👆👆 این صفحه اول کانال ایشون هست که کپی کردم براتون اینجا 👆👆👆 شما هم میتونید صفحه اول کانال خانم دکتر زنگنه را کپی کنید و بفرستید واسه دوستان و آشنایان که برای درست کردن غذای سالم مشکل دارن 👆👆👆👆 تازه دستور چند نوع شیرینی واسه عید نوروز هم گذاشته بودن که خیلی راحت و آسون بود و نیاز به فر و همزن هم نداشت و اونها هم می‌تونه یک گزینه خوب واسه تغذیه بچه ها تو مدرسه باشه 👆👆👆👆❤️❤️❤️

#بوی زندگی میاد 🤗 بوی عطر زندگی هاتون مستدام 🤗 بعد از ماهها بوی ماهی اومد تو خونمون 🤗 مصرف ماهی تو خونمون کمه 👈در حد هوس 😅 هم بخاطر طبع فوق العاده سرد ماهی و هم جیوه و سایر آلاینده هایی که به مقدار زیاد توی دریا سرازیر میکنند ☺️

#ماهی ها رو ابتدا کمی پودر شده برگ چغندر زدم بهشون و بعدش داخل مخلوط آرد کامل گندم و زردچوبه و نمک طبیعی غلتوندم👌 روغن مصرفی روغن زیتون و کوهان شتر ترکیبی استفاده کردم 👌 موقع سرخ شدن حتما درب میذارم که مغز پخت بشه و مصرف روغن هم کمتر بشه پیاز داغ رو هم اینجوری درست کردم 👇 پیاز خلالی و یدونه موسیر نگینی اول گذاشتم بدون روغن آب اون تبخیر بشه و بعدش کمی روغن گاو و نمک طبیعی ،سبزی چوچاق،پودر شده برگ چغندر و رب انار و گردو ریختم 👌 پلولوبیا هم درست کردم 👈یدونه موسیر ریز خرد کردم به همراه کمی زردچوبه ،نمگ طبیعی ،شوید خشگ و پودر برگ چغندر و لوبیا پخته شده و کمی روغن زرد گاوی با آب قلیایی همه با هم گذاشتم بپزه👈 شد لوبیا پلو 😅 دقت کردید همه مواد من آغشته به برگ چغندر شدن 👌😁 به همین راحت برگ چغندر را وارد سفره غذا هاتون بکنید 🤗😋

بفرمایید جرعه ای سبک زندگی سالم 😁😍❤️ خیلی خوشحال میشم می بینم بازم داریم به اصالت ایرانی خودمون برمیگردیم 👈مردمانی آگاه و فهیم و سالم خور 👌 دوست عزیزمون قیمه درست کردن داخلش پودر شده برگ چغندر ربختن🤗 تو غذاهاشون هم دارن از برگ چغندر استفاده میکنند🤗

بفرمایید 👆تحویل بگیرید 👌 جرعه ای سلامتی 👈همین حوالی 😍❤️ خوشم میاد 👈دوستتون دارم فراوان 😍❤️ به امید روزی که اگاهیمون باز هم زبان زد مردم جهان بشه 😋🤗 برگ چغندر خشک کردن دوست عزیزمون 👈یه مقدار برای پاکسازی صبح پودر کردن و یک مقدار درشت تر برای داخل غذا 👌👌👌🤗🤗🤗

#اب قلیایی در استخر 🤗 مصرف کلر به صفر میرسه با وجود آب مغناطیسی👌🤗 آب استخر شفاف و تمیز و سبک میشه 👌🤗 میکروب های مضر نمیتونند تو آب مغناطیس دوام بیارن 🤗👌 اگه استخرهای شنا آب مغناطیس دار بشن من پایه ثابت استخرم🤗 شنا یک ورزش عالی برای سلامت بدن محسوب میشه 👈ولی نه این شناها که تو آب پراز کلر انجام میشه و پوست بدن آسیب میبینه و کلی هم کلر تو چشم و گوش و دهن آدم می‌ره 🙄 دست به دست کنید برسه به گوش استخرداران عزیز 👇👇 هم سلامت مردم 👈هم مقرون به صرفه برای استخردار