‍ ‍ ‍ ‍🔴#رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستان😍 🍋ناشتا: یک لیوان آب 🍋صبحانه : یک عدد تخم مرغ ابپز + یک لیوان شیر کم چرب 🍋یک ساعت پس از صبحانه : ۱ فنجان چای سبز 🍋ساعت ده صبح : 2 عدد هویج 🍋نیم ساعت قبل از ناهار : 2 عدد زرد آلو + 1 عدد هلو 🍋ناهار : سالاد (خیار و گوجه و هویج و پیاز قرمز) بدون سس+یک کفگیر برنج+5 قاشق خورشت کم چرب 🍋عصرانه :  چای زنجبیل + یک تکه کیک رژیمی خانگی 🍋شام : یک کاسه سبزیجات بخار پز + یک تکه ماهی کبابی 🍋بعد از شام 1 عدد خرما 🍋روزی 8 لیوان آب میل شود. 🍋نیم ساعت صبح پیاده روی انجام شود 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

🔴👆👆👆رفع دل درد و سنگینی معده🤔 4 انگشت زیر ناف ، زیر انگشت کوچک را بصورت دورانی 2 تا 3 دقیقه هم جهت و خلاف جهت عقربه ها ماساژ دهید 👈🏻فعالیت روده را افزایش داده و سنگینی معده را رفع میکند 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

🔴مواد غذایی و خوراکی های #مضر برای دیابتی ها افراد مبتلا به دیابت تا حد ممکن باید از مصرف این خوراکی ها و مواد غذایی خودداری کنند (۱): کنسرو میوه با شیره غلیظ گوشت سرخ شده گوشت های چرب پنیر معمولی/منبع:نمناک #تغذیه_دیابت 🌺🍃به ما بپيونديد برای زندگی سالم و بدون ديابت🌺🍃 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

🔴بهترین مواد غذایی و خوراکی برای بیماران دیابتی (۵) سس مایونز کم چرب سس سالاد کم چرب پف فیل بدون چربی گوشت خورشتی یا کباب شده قسمت های کم چرب گوشت لوبیا، تخم مرغ و مغز میوه منبع:نمناک #تغذیه_دیابت 🌺🍃به ما بپيونديد برای زندگی سالم و بدون ديابت🌺🍃 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

تکنیک تهیه ترکیب شفاگر(فوکایدن) این ترکیب را دانشمندان به نام شفاگر لقب داده اند زیرا خاصیت‌های آن بی شمار است. ضد سرطان است و باعث جلوگیری از بیماری‌های کبد و کلیه و پانکراس می‌شود و زخمها را نیز درمان و باعث از بین رفتن خشکی چشم و تقویت روده و بیشماری دیگر خواص دارد. تهیه آن ساده و فقط از ترکیب چغندر قرمز و هویج و سیب بدست می آید.

🔴👆👆👆تکنیک تهیه ترکیب شفاگر(فوکایدن) این ترکیب را دانشمندان به نام شفاگر لقب داده اند زیرا خاصیت‌های آن بی شمار است. ضد سرطان است و باعث جلوگیری از بیماری‌های کبد و کلیه و پانکراس می‌شود و زخمها را نیز درمان و باعث از بین رفتن خشکی چشم و تقویت روده و بیشماری دیگر خواص دارد. تهیه آن ساده و فقط از ترکیب چغندر قرمز و هویج و سیب بدست می آید. 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

🔴👆👆👆مزاج خود را بشناسید... (لطفا تصویر را باز کنید...) سمت راست صفرا ودم طبع گرم هستند سمت چپ سودا و بلغم طبع سرد هستند قسمت بالای تصویر صفرا و سودا واقع شده است که هر دو خشک هستند صفرا ،گرم وخشک است و سودا سرد وخشک است صفرایی وسودایی هر دو لاغر هستند پایین تصویر دم وبلغم است که هر دو تر هستند دموی ها گرم و تر ، بلغمی ها سرد وتر هستند دموی ها و بلغمی ها چاق هستند 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

🔴 #غذاهای آزاد رژیم لاغری 👇👇 سبزیجات سیر قارچ هویج کاهو لیمو ترشیجات 🔴 #غذاهای ممنوع رژیم لاغری شیرینی جات کره کره بادام زمینی چیپس و پفک بستنی نبات خامه کشک 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

🔴چرا باید بین هر جلسه تمرین استراحت کنید و بدن را ریکاوری کنید؟ عضله سازی را می توان فرایندی دو مرحله ای دانست: 1- تخریب بافت عضلانی در جریان تمرین 2- ترمیم و رشد عضله در زمان استراحت زمانی که تمرین می کنید، بافت عضلات دچار پارگی های میکروسکوبی می شود. اما وقتی که بین یک جلسه تمرین تا جلسه بعدی استراحت می‌کنید، مثلا ًیک روز کامل، عضلات دوباره ترمیم و ریکاوری می‌شوند. در واقع بدون داشتن متغیر دوم در این معادله، نمی‌توانید به درستی عضله سازی کنید. پس از یک تمرین سخت، بدن شما منابعی که در اختیار عضلات هستند را افزایش می‌دهد و اجازه می‌دهد تا جریان خون و ذخیره گلیکوژن بهبود پیدا کنند. چنین اتفاقی در طول تمرین رخ نخواهد داد، بلکه کاملاً در حین استراحت به وقوع خواهد پیوست. پس استراحت و ریکاوری بعد از تمرین را فراموش نکنید 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا