🔴👆👆👆مزاج خود را بشناسید...
(لطفا تصویر را باز کنید...)
سمت راست صفرا ودم طبع گرم هستند
سمت چپ سودا و بلغم طبع سرد هستند
قسمت بالای تصویر صفرا و سودا واقع شده است که هر دو خشک هستند صفرا ،گرم وخشک است و سودا سرد وخشک است
صفرایی وسودایی هر دو لاغر هستند
پایین تصویر دم وبلغم است که هر دو تر هستند
دموی ها گرم و تر ، بلغمی ها سرد وتر هستند
دموی ها و بلغمی ها چاق هستند
🍃
🌸🍃
https://eitaa.com/ashenahi 👈ایتا
🔴 #غذاهای آزاد رژیم لاغری 👇👇
سبزیجات
سیر
قارچ
هویج
کاهو
لیمو
ترشیجات
🔴 #غذاهای ممنوع رژیم لاغری
شیرینی جات
کره
کره بادام زمینی
چیپس و پفک
بستنی
نبات
خامه
کشک
🍃
🌸🍃
https://eitaa.com/ashenahi 👈ایتا
🔴چرا باید بین هر جلسه تمرین استراحت کنید و بدن را ریکاوری کنید؟
عضله سازی را می توان فرایندی دو مرحله ای دانست:
1- تخریب بافت عضلانی در جریان تمرین
2- ترمیم و رشد عضله در زمان استراحت
زمانی که تمرین می کنید، بافت عضلات دچار پارگی های میکروسکوبی می شود. اما وقتی که بین یک جلسه تمرین تا جلسه بعدی استراحت میکنید، مثلا ًیک روز کامل، عضلات دوباره ترمیم و ریکاوری میشوند.
در واقع بدون داشتن متغیر دوم در این معادله، نمیتوانید به درستی عضله سازی کنید.
پس از یک تمرین سخت، بدن شما منابعی که در اختیار عضلات هستند را افزایش میدهد و اجازه میدهد تا جریان خون و ذخیره گلیکوژن بهبود پیدا کنند. چنین اتفاقی در طول تمرین رخ نخواهد داد، بلکه کاملاً در حین استراحت به وقوع خواهد پیوست. پس استراحت و ریکاوری بعد از تمرین را فراموش نکنید
🍃
🌸🍃
https://eitaa.com/ashenahi 👈ایتا
🔴با وزنه ورزش کنید
🔻با افزایش سن، توده عضلانی و عملکرد عضلات کاهش مییابد؛ این وضعیت به «سارکوپنی» معروف است.
🔻سارکوپنی از حدود ۴۰ سالگی آغاز میشود.
🔻با کاهش عضله، چربی جایگزین آن میشود.
🔻انجام ورزشهای مانند ایروبیک، راه رفتن، دوچرخه سواری و شنا به کالری سوزی کمک کرده و از سارکوپنی پیشگیری میکنند.
🔻وزنه زدن علاوه بر تقویت عضلات بدن، سوخت و ساز بدن را در زمان استراحت نیز افزایش میدهد
🍃
🌸🍃
https://eitaa.com/ashenahi 👈ایتا
🔴#رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستان😍
🍋ناشتا : 1 لیوان آب پرتقال
🍋صبحانه :یک کف دست نان سبوسدار+چای زنجبیل+یک قوطی کبریت پنیر+1 قاشق کشمش
🍋یک ساعت پس از صبحانه : یک فنجان قهوه
🍋ساعت ده صبح : 2 عدد هویج+3 عدد آلو خورشتی
🍋پیش از ناهار : 1 لیوان آب+1 عدد سیب
🍋ناهار : سالاد + سبزی خوردن+یک تکه مرغ آبپز+یک کف دست نان
🍋عصرانه : 1 عدد میوه+5 عدد فندق
🍋شام : یک کاسه ماست کم چرب + یک کاسه خوراک لوبیا با قارچ
🍋بعد از شام: 1 لیوان شیر کم چرب+2 عدد خرما
🍋روزی 8 لیوان آب میل شود.
🍋 نیم ساعت پیاده روی انجام شود
🍃
🌸🍃
https://eitaa.com/ashenahi 👈ایتا
🔴سلام. ببخشید برای جوشهای زیرپوستی وابسته به ابتدای بلوغ چکار میشه کرد
#جوش
شبها صورتش را با صابون بابونه بشوید و در استفاده از شیرینی و شکلات صرفه جویی کند.
🍃
🌸🍃
https://eitaa.com/ashenahi 👈ایتا
🔴سلام برای چاق شدن مصرف چه چیزی خوبه؟
#لاغری
#غذاهایچاقکننده
بعد پیادهروی روزمره از غذاهای زیر حتی در مقادیر اندک استفاده بفرمایید.
هلیم با گوشتهای چرب
برنج کته
آش گوشت و گندم
زولبیای خانگی
نخود و گوشت بره خوب پخته شده
باقالی و گوشت خوب پخته شده
گوشت و گردو مثل خورش فسنجان
مرغ خانگی فربه
گوشت بره
زرده تخممرغ عسلی
ماهی تازه
شیر تازه گاو
شربت انجیر
خرمای شیرین
گردو
مغز بادام، پسته، فندق و نارگیل
قند و شکر!
بادام و شکر سفید
حلوا
انگور شیرین
🍃
🌸🍃
https://eitaa.com/ashenahi 👈ایتا
هر کدام از ما میتوانیم؛
با نصب سیاهیها و کتیبههای ویژهی عزاداری اباعبدالله الحسین علیهالسلام، در داخل منزل، نمایِ ساختمان و یا ورودیهای مجتمعها، فروشگاههای کوچک و بزرگ، مراکز اداری، کوچهها و .... در رونق عزای سیدالشهداء مثل هر سال، نقش: ایفا کنیم.
و نیز هر خانواده میتواند؛ رأس ساعت مقرری یک روضهی خانگی برقرار نموده، و از نورانیت هیئات هرساله، بیبهره نماند...
دنیا بداند ما دست از حسینمان نخواهیم کشیـــد ..
@women92
☘️☘️☘️
امسال دانش آموزان باید از اینترنت استفاده کنند برای اینکه امنیت اخلاقی و اعتقادی فرزندان و خانواده ها بیشتر حفظ شود راهکاری ارائه میشود که معتبر است.
☀️☀️☀️☀️☀️
☀️☀️☀️☀️☀️
عدد ۲۲۲ را به شماره ۳۰۰۰۶۸۶۰ بفرستید. پیامی برای شما میاد که کد به شما میده.
این کد را به همراه شناسنامه خودتون و فرزندتون میبرید یکی از دفاتر همراه اول( این نشانه درست بودن این کار هست که نگران نباشید)
یه سیم کارت رایگان دانش آموزی به شما میدن که یکماه اینترنت رایگان داره.
☀️☀️☀️☀️
تفاوت این سیم کارت با بقیه سیم کارتها: این سیم کارت "وایت لیست" هست یعنی ۷۰ هزار سایت و نرم افزار مناسب سن کودک و خانواده باز میکنه ولی نرم افزارهایی نامناسب مثل اینستاگرام و.. که در کنار یک فیلم خوب، هزاران عکس و فیلم غیر اخلاقی هم داره رو باز نمیکنه.
☀️و حتی اگر نیاز باشه میتونید فقط شماره های شناخته شده خودتون رو روی سیم کارت ذخیره کنید و بعد ذخیره رو ببندید تا مزاحم ها نتونن با فرزند شما تماس بگیرن و در نتیجه دانش آموزان در فضای سالمتری به اینترنت دسترسی دارند.
👈🔹 لطفا به دیگران هم اطلاع بدید.