🔴‍ اگر مشکل یبوست دارید صبح چند قاشق روغن زیتون را با یک لیموی تازه بصورت ناشتا بخورید. این کار باعث برطرف شدن مشکل یبوست شستشوی معده و تقویت کیسه صفرا میشود. 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

🔴 یک دقیقه ورزش برای درمان کمر درد.... 🛡🛡🛡🛡 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا #لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

‍ ‍ ‍🔴 ‍#رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستان😍 🍋ناشتا : یه لیوان آب پرتقال طبیعی 🍋صبحانه : یک لیوان شیر + ۱ عدد تخم مرغ آب پز 🍋یک ساعت پس از صبحانه : یک لیوان چای سبز 🍋ساعت ده صبح : 20 عدد اجیل خام بدون نمک 🍋پیش از ناهار : 2 عدد سیب با پوست 🍋ناهار : سالاد ( خیار و گوجه و هویج و پیاز قرمز)+ سوپ جو 🍋عصرانه :+ 20 عدد مغز 🍋شام : یک کاسه سبزیجات بخار پز + یک تکه ماهی پخته 🍋بعد از شام ۱ عدد هویج 🍋روزی 8 لیوان آب میل شود. 🍋پنج دقیقه طناب و نیم ساعت پیاده روی انجام شود. 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

🔴تکنیکهای عالی برای چربی سوری نشر دهید 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

🔴🔰بهترین ساعت برای مصرف خشکبار بین صبحانه و ناهار و به عنوان میان وعده می باشد ⚜خانمهایی که خشکبار مصرف میکنند کمتر دچار بیماریهای روحی می شوند. 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

‍ ‍ ‍‍‍🔴#رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستان😍 🍋ناشتا : 2 لیوان آب گرم+ 2 قاشق مرباخوری آبلیمو طبیعی 🍋صبحانه : یک عدد تخم مرغ + یک لیوان شیر کم چرب 🍋چند حرکت ورزشی مخصوص اب کردن شکم و پهلو 🍋یک ساعت پس از صبحانه : یک فنجان چای زنجبیل 🍋ساعت ده صبح : 5 عدد بادام تلخ+یک عدد میوه 🍋پیش از ناهار : 1 لیوان اب 🍋ناهار : یک کاسه سالاد کاهو بدون سس+غذای خونگی به اندازه یک کفگیر 🍋عصرانه :یک لیوان چای+2عدد انجیر خشک 🍋شام : نصف پیش دستی الویه رژیمی+ یک کاسه کوچک ماست کم چرب 🍋بعد از شام:یک عدد هویج 🍋روزی 6 تا 8 لیوان آب میل شود. 🍋 نیم ساعت پیاده روی در روز حتما انجام شود.😉 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

‌ 🔴🔻 تمرينات مخصوص زير شكم ◽ زير شكم خوابيده تك پا خم متناوب (دوچرخه) ٣*٢٠ استراحت بين هر ست ٣٠ ثانيه سه ست بیست تایی البته با تعداد کم شروع کنید بین ست ها یک دقیقه استراحت کنید 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

🔴👆👆👆👆دویدن در جا بر روی زمین ، حرکتی فوق العاده برای چربی سوزی ۴ ست ۳۰ تکرار 🔻ادامه تمرینات چربی سوزی🔻 ❎به ما بپیوندید😉👇 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا