‌ 🔴🔻 تمرينات مخصوص زير شكم ◽ زير شكم خوابيده تك پا خم متناوب (دوچرخه) ٣*٢٠ استراحت بين هر ست ٣٠ ثانيه سه ست بیست تایی البته با تعداد کم شروع کنید بین ست ها یک دقیقه استراحت کنید 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

🔴👆👆👆👆دویدن در جا بر روی زمین ، حرکتی فوق العاده برای چربی سوزی ۴ ست ۳۰ تکرار 🔻ادامه تمرینات چربی سوزی🔻 ❎به ما بپیوندید😉👇 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

🔴👆👆👆مهمترین اصل در تمرینات کگل، اجرای صحیح این تمرینات است. همانند زمانی که میخواهید از بیرون آمدن ادرار و مدفوع جلوگیری کنید، عضلات را منقبض کنید. 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

🔴🏃🏻تمرینات هوازی کل بدن🏃‍♀️ 🔥چربی سوز فوق العاده: 200 کالری در هشت دقیقه! به اندازه ی 45 دقیقه پیاده روی از آدم کالری می سوزه! 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

🔴امروزه اکثر زنان، از کمبود ویتامین D رنج می برند ویتامین D به کاهش خطر پوکی استخوان کمک می کند و وجود آن در جلوگیری از دیابت، ام‌اس، سرطان پستان، سرطان کولون و سرطان تخمدان حیاتی به نظر می رسد. 🌺🍃به ما بپيونديد برای زندگی سالم و بدون ديابت🌺🍃 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

🔴استفاده از ویتامین E می تواند در درمان بیماری‌های مختلف از جمله دیابت و فشار خون بالا در طول دوره بارداری موثر باشد این ویتامین می تواند مرطوب‌کننده بسیار مناسبی برای خشکی واژن هم باشد 🌺🍃به ما بپيونديد برای زندگی سالم و بدون ديابت🌺🍃 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

🔴فواید قهوه، خصوصا برای مردان قهوه خطر فیبروز کبد، هپاتیت، دیابت نوع ۲ و بیماری آلزایمر را به حداقل میرساند افرادی که قهوه‌ی بیشتری میخورند، خطر سرطان پروستات در آنها ۶۰ % کمتر است 🌺🍃به ما بپيونديد برای زندگی سالم و بدون ديابت 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

🔴فواید قهوه، خصوصا برای مردان قهوه خطر فیبروز کبد، هپاتیت، دیابت نوع ۲ و بیماری آلزایمر را به حداقل میرساند افرادی که قهوه‌ی بیشتری میخورند، خطر سرطان پروستات در آنها ۶۰ % کمتر است 🌺🍃به ما بپيونديد برای زندگی سالم و بدون ديابت🌺🍃 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

🔴چرا کودکتان باید ورزش کند؟ بچه‌های ورزشکار موارد زیر را تجربه می‌کنند: 🔸داشتن عضلات و استخوان‌های محکم‌تر 🔹داشتن بدن منعطف‌تر 🔸احتمال پایین ابتلا به اضافه وزن 🔹ریسک پایین ابتلا به دیابت نوع دوم 🔸فشار خون و کلسترول خون پایین‌تر 🔹داشتن دید بهتر نسبت به زندگی و امید بالاتر 🌺🍃به ما بپيونديد برای زندگی سالم و بدون ديابت🌺🍃 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

⬛️حی علی البکاء فی ماتم الحسین مظلوم کربلا قد قامت العزا لایوم کیومک یااباعبدالله آجرک الله یا بقیه الله فرارسیدن ماه #محرم ایام حزن واندوه آل الله علیهم السلام تسلیت باد