سلام وقت صرف صبحانه از ساعت چند تا چنده

سلام 🔴✍اگر میخواهید بهتر لاغر شوید: 🕖 بین ساعت 7 الی 9 صبحانه 🕑 بین ساعت 1 الی 2 وعده ناهار 🕕 بین ساعت 5 الی 6 عصرانه سبک 🕗 قبل از ساعت 9 شب شام خیلی سبک میل کنید 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

🔴تکنیک حرکتی سلامت فواید : افزایش ظرفیت ریه ،ستون فقرات انعطاف پذیر ،تقویت گوارشی و حتی کاهش وزن 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

🔴*اگر شخصی رو می شناسید که کرونا داره کمکش کنید تا حالش زود خوب شه چون یکی از دلایل طولانی شدن بیماری و یا مرگ و میر نداشتن اطلاعات کافی هست* *اونایی که کرونا داشتن از این روش ها استفاده کردن و سلامتیشون رو به دست آوردن* 👇 *اصلا نباید به بیمار کرونائی سردی بدیم* چون حالش رو خراب میکنه و جونش رو از دست میده روزی سه بار حتما حتما *بخور جوش شیرین* انجام بدین تا ویروس به ریه نرسه یا حداقل تا حد زیادی جلوگیری بشه، روزی دوبار *اب نمک* غرغره کنه با اب ولرم و برای کسایی ک تهوع دارن فقط *امپول یا قرص ضدتهوع* برای تب فقط *استامینوفن ساده* برای اوناییکه درد عضلانی دارن *شیاف دیکلوفناک* هر شب *قرص ویتامین دی* با دوز هزار برای اوناییکه دچار اسهال میشن همون *اب زیاد* و دمنوش زیاد بدین بخوره و اجازه بدین کم ابیش به این طریق برطرف شه و بزارین بیماری از این طریق زودتر دفع و از بدن خارج بشه و یه *نکته* اینکه دوستان عزیز بیمارای کرونایی ۹۰درصد از بیخوابی و درد رنج میبرن پس یه *قرص خواب نیم میلی* بهشون بدین بخورن تا حداقل کمتر اذیت شن ❌ *به بیمار کرونائی اصلا لبنیات و... ندین* مثل: شیر ، ماست ،کره ، مسکه ،پنیر ، سرشیر ، دوغ ، کشک نوشابه هم نباید بخورن 👌 *هندونه از سم هم بدتره برای بیمار کرونائی 👌 *غذای چرب و سرخ کردنی بهش ندین، چون احتمال اینکه سکته کنه خیلی خیلی زیاده توی غذاهای پختنی هم ترجیحا *روغن گوسفندی* یا زیتون بریزین اگر هم کسی دسترسی نداشت، روغن کم استفاده بشه 👌 *برنج و مرغ بخاطر طبع سردش نباید خورده بشه* انواع سالادها رو اصلا *نباید* به بیمار کرونایی بدین چون طبع سردی داره ولی دادن *سبزیجات تازه* خیلی هم مفیده *خوردن ریحون* به شدت مفیده و ضعف بدنو کاهش میده 👌 *خوردن آب زیاد* ولی سرد نباشه، از خوردن ابمیوه های صنعتی ک تو بازار موجوده هم خودداری کنین چون مواد نگهدارنده و شکر دارن و از طرفی هیچی مثه اب نیست ، نهایتش کسی نتونست اب بخوره میتونه خوردن دمنوشای متفاوت رو طی ۲۴ساعت شبانه روز جایگزین اب کنه 👌 *گوشت قرمز رو با یه دونه پیاز و کمی نمک آب پز کنید تاحالت سوپ در بیاد همراه با گوشت یه دونه سیب زمینی هم میتونید بپزید *فقط گوشت گوسفندی* حواستون باشه گوشت بره به شدت گرمه و اگه کسی حساسیت داره نخوره همون گوشت گوسفند، گوشت گرمیه همونو بخورن کافیه 👌 *توجه داشته باشید* غذایی که به بیمار کرونایی میدین باید تازه باشه ، اصلا نباید غذای مونده و کهنه رو به بیمار بدین چون مدت بیماریش طولانی میشه، در ضمن از دادن غذاهای سرد و فست فودی به شدت خودداری بشه غذاهایی مثل *جوجه محلی* رو میتونین اب گوشت درست کنین به بیمار بدین یا هم *سوپ* درست کنین، باموادی ک اکثرا طبع گرم یا معتدل دارن، *سوپ سبزیجات و گوشت* سبزیجاتی مثل جعفری،شوید،کرفس،هویج،وقارچ و همینطور سیر توی سوپ استفاده کنین 👌 *میوه های گرم* مثل انبه به بیمار بدین به هیچ وجه خربزه ندین بخوره چون خربزه خودش حساسیت زا و الرژی زاست و کرونا هم یه بیماریه که نصفش میتونه مشکلات تنفسی حاد باشه *خاک شیر با آبجوش هم خوبه* 👌 *شربت تخم ریحان و ملنگو* (( تخم شربتی))بدین بخوره،فقط شکر توش نریزین یا با عسل شیرین کنین یا هم کلا بدون شکر توی اب بریزین 👌 *کنجد* تفت داده شده هم خوبه، میتونین با خرما قاطی کنین 👌 *خرما و عسل طبیعی* 👌 *دم نوش آویشن، دم نوش بابونه،دم نوش گل سرخ* هم خوبه *دم نوش نعنا* برای پاکسازی ریه به شدت مفیده دمنوش هارو مث چایی درست کنین و همینطور تو چایی دارچین و زنجبیل و لیموی تازه بریزین ✅ *لطفا این پیام رو به همه اونهائیکه دوستشون دارین و براتون مهم هستن بفرستین* *و همچنین خانواده هایی رو که یکی از عزیزانشون درگیر این بیماری هست رو از غم و غصه و نگرانی نجات بدین* 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

✅ کانال تخصصی #ماساژ #زنگ_سلامتی #یوگا_در_خانه 🆔 @massag1

🔴خانم‌ها مراقب دیابت خود باشند دیابت یکی از عواملی است که باعث نامنظم بودن عادت ماهیانه میشود دیابت تاثیر بالایی روی تخمدان‌ها دارد و باعث ناباروری و سقط جنین میشود. 🌺🍃به ما بپيونديد برای زندگی سالم و بدون ديابت🌺 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

🔴دارچین و درمان خانگی دیابت تحقیقات پژوهشگران نشان می‌دهد که دارچین می‌تواند در پایین آوردن قند خون نقش مؤثری ایفا کند و درمان خانگی مؤثری باشد. علاوه بر این دارچین به پایین آمدن کلسترول خون هم کمک می‌کند. از این رو توصیه می‌شود که مصرف مقدار کمی دارچین را در برنامه غذایی هفتگی‌تان داشته باشید. 🌺🍃به ما بپيونديد برای زندگی سالم و بدون ديابت🌺🍃 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

🔴روغن زیتون حاوی ترکیباتی ضدالتهاب و قوی است. چربی خوب روغن زیتون سبب افزایش مقاومت بدن در برابر انسولین نشده و حتی این مقاومت را کاهش می دهد. روغن زیتون همچنین کند کننده هضم غذا است و باعث وارد شدن تدریجی قند به خون می شود/منبع: تبیان 🌺🍃به ما بپيونديد برای زندگی سالم و بدون ديابت🌺🍃 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

🔴🔹فیتنس بدنی می‌تواند کمکتان کند سطح قند خونتان را کنترل کنید و تأثیر مثبتی بر سلامت عمومیتان بگذارید. فعالیت بدنی و پرداختن به نوعی ورزش و تمرین برای حفظ سلامتی بیماران دیابت اهمیت دارد. ورزش منظم به بدنتان کمک می‌کند از انسولین استفاده کنید و در نتیجه قند خونتان کنترل شود. ورزش کمکتان می‌کند چربی‌های اضافی بدن را بسوزانید و عضلات و استخوان‌هایتان تقویت شده و ضمناً فشارخون، کلسترول بد و استرستان را کم کنید. حتی فعالیت بدنی در حد متوسط نیز به بهبود جریان خون و افزایش انرژی و بهتر کردن خلق‌وخو کمک می‌کند. ریسک بیماری‌های قلبی و سکته مغزی نیز با ورزش کردن پایین می‌آید/منبع: تبیان #ورزش_و_دیابت 🌺🍃به ما بپيونديد برای زندگی سالم و بدون ديابت🌺🍃 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

🔴حداقل سه بار در هفته، برای صبحانه نان جو بخورید. نان جو خطر سکته را کاهش میدهد. حافظه را تقویت میکند. برای لاغر شدن شما مفید است. 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

🔴شیر کم چرب مفید برای لاغر شدن شیر مملو از کلسیم است و کلسیم می تواند به کاهش چربی کمک کند چرا که کلسیم سرعت شکست سلول های چربی را افزایش می دهد 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

🔴💢٣عامل اضافه وزن: كمبود منيزيم،كلسيم و پتاسيم 🔺منابع پتاسيم: زردآلو،موز،هويج،جعفري،اسفناج 🔺منابع منيزيم: چغندر،بادام،سيب،كرفس خرما 🔺منابع كلسيم: كنجد،بروكلي،گل كلم 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا