تمرين در منزل براي فرم دهی شكم با توپ ⚽️😍 تمرين 1:8reps تمرين 2:12reps تمرين 3:16reps هر تمرين در 3 تا 5ست 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

✅یک وعده املت به عنوان صبحانه می تواند به بدنتان سلنیم برساند که باعث می شود سیستم ایمنی و تیروئیدتان خوب کار کند تخم مرغ ها همچنین سرشار از پروتئین و آمینو اسیدها هستند 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

⇩یک صبحانه چاق کننده : شیره انگور مخلوط با پودر کنجد دوستانِ لاغر هفته ای دوبار برای صبحانه خود مخلوط شیره انگور و پودر کنجد انتخاب کنید . افزایش وزن، حجم و قدرت💪 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

🥛شیر شتر برای درمان دیابت : 🔹مصرف مداوم شیر شتر در بهبود دیابت، کنترل فشار خون، گرفتگی عروق و پوکی استخوان نقش دارد. 🔹شیر شتر دارای آهن بالا و ویتامین های گروه b و c  است. 🔹شیر شتر همچنین در درمان دیابت موثر است به دلیل اینکه پروتئینی شبه انسولین در شیر شتر وجود دارد. 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

🔻لیمو چطور باعث #کاهش_وزن می‌شود⁉️ 🌕لیمو به کاهش وزن بدن کمک می‌کند و برای سلامتی کلی بدن هم مفید است. این میوه سرشار از ویتامین ث و آنتی اکسیدان بوده و خاصیت اسیدی آن به هضم بهتر غذا و محافظت از کبد کمک می‌کند. علاوه بر این لیمو دارای خواص ادرار آوری است و به همین دلیل می‌تواند سم زدایی بدن و چربی سوزی را تقویت کند. برخی افراد رژیم غذایی بسیار سختی را برای ۵ روز دنبال می‌کنند و به عنوان غذای اصلی از میوه، سبزیجات و آب لیمو تغذیه می‌کنند. 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

👇 ❣ ورزش کردن در صبح باعث ميشود ۳ برابر بيشتر چربی بسوزانید! چراکه بدن از چربی به جای انرژی و قند استفاده میکند، زیرا بدن شما در خواب شبانه قند بدن را استفاده کرده است. 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

‍ ‍ ‍ ‍‍#رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستان😍 🍋ناشتا : 1 عدد میوه فصل 🍋صبحانه : یک کاسه عدسی+ یک قاشق غذاخوری ابلیمو 🍋یک ساعت پس از صبحانه : ۱ لیوان قهوه تلخ 🍋ساعت ده صبح : ۶ عدد هویج کوچک 🍋نیم ساعت قبل از ناهار :2 عدد سیب 🍋ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید بدون سس+ یک کف دست نان سبوس دار + یک سیخ کباب کوبیده 🍋عصرانه : 2 عدد میوه 🍋شام : سوپ پیاز یک کاسه + سالاد بدون سس یک کاسه 🍋بعد از شام ۱ لیوان شیر کم چرب 🍋روزی 8 لیوان آب فراموش نشود. 🍋نیم ساعت صبح پیاده روی انجام شود. بدن خود را گرم کنید و چند حرکت شکم و پهلو انجام دهید. 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

✅تمرین ترکیبی ✅جهت چربی سوزی و تقویت عضلات سرینی (باسن) و پاها 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

عذر خواهی کردن انسان را کوچک نمی کند بلکه عزیزتر می کند 🙏اشتباه خود را بپذیریم و عذرخواهی کنیم🙏 ❤️از آنجایی که همه انسان‌ها ممکن است دچار خطا و اشتباه می‌شوند، پس باید آن قدر فروتن باشیم تا اشتباهات خود را بشناسیم و زمانی که دچار لغزش شدیم و در حق دیگران کار اشتباهی انجام دادیم یا حرفی ناروا به زبان آوردیم ,,, به اشتباه خود اعتراف کنیم. و حتی اگر طرف ما ,,,فرزند ما باشد یا سن او کمتر از ما باشد یا حتی در جایگاه شغلی پایین تری از ما باشد ,,, از او عذر خواهی کنیم . البته نکته مهم اینکه ,, فقط عذر خواهی کلامی کافی نیست ,,, بلکه ترک آن رفتار نامناسب و حتی جبران آن اشتباه ,,, مهم است ,,, مثلا اگر پدری ,, برای موضوعی ,,, عصبانی شده و فرزندش را کتک زد ,,, و بعد متوجه شدکه کار اشتباهی کرده و پشیمان شد ,,, صرف عذر خواهی کافی نیست ,,, بلکه عذر خواهی واقعی آن است که در موارد بعدی کنترل رفتار خودرا از دست ندهد . 🔻فرزندان ما بسیار تیزبین هستند و متوجه اشتباهات ما خواهند شد. 🔻بنابراین سعی نکنیم آن‌را کتمان کرده یا خود را تبرئه کنیم. 👌اعتراف به اشتباهات و عذرخواهی، چیزی از اعتبار و آبرویمان کم نمی‌کند. 👈بلکه برعکس ✅ابراز اشتباه ,,, همراه با صداقت و فروتنی موجب می‌شود تا اطرافیان به ما اعتماد کرده و احترام بگذارند.✅ https://chat.whatsapp.com/453G52QHgcRH6yD2714wiG

بـــــر چهـــرهٔ دلربای مهدی صلوات بـــــر جذبهٔ هـر نگاه مهدی صلوات ما را نبوَد چو هديه‌ای لايق دوست بــــر سجدهٔ هر نماز مهدی صلوات _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ بــــر چهرهٔ پر ز نور مهدی صلوات      بر جان و دل صبور مهدی صلوات تـــــا امـــر فرج شود مهیّا بفرست بهــــر فرج و ظهور مهدی صلوات «اَللّٰهُمَّ صَلِّ عَلٰی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّلْ فَرَجَهُم» «اَللّٰهُمَّ عَجِّلْ لِوَلیِّکَ الْفَرَجْ وَ الْعاٰفیَةَ وَ النَّصْر وَاجْعَلُناٰ مِنْ خَیْرِ اَنْصاٰرِهٖ وَ اَعْواٰنِهٖ وَ الْمُسْتَشهَدیٖنَ بَینَ یَدَیهْ»🤲 📚 @Dastan 📚

سیاه‌دانه قرن‌هاست سیاه‌دانه (Nigella sativa) برای بهره‌مندی از قابلیت‌های مختلف شفادهنده‌ی آن مورد استفاده قرار می‌گیرد. استفاده‌کنندگان سنتی سیاه‌دانه ادعا می‌کنند این میوه می‌تواند در برابر هر چیزی به جز مرگ اثرات مفید و مؤثر داشته باشد. در یک مطالعه که بر روی 94 داوطلب صورت گرفت، مشخص شد مصرف روزانه‌ی 2 گرم سیاه‌دانه برای کاهش قند خون و بهبود مقاومت به انسولین کفایت می‌کند. 🌺🍃به ما بپيونديد برای زندگی سالم و بدون ديابت🌺🍃 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا