تکنیک طب فشاری👆👆👆👆 با فشار دادن 5 نقطه از بدن بی خوابی را درمان کنید. از این تکنیک طبیعی برای درمان مشکل تان استفاده کنید و ۱۵ دقیقه قبل از خواب این نقاط فشاری را امتحان کنید 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

مواد غذایی موثر در افزایش قد 🔹موز 🔹هویج 🔹حبوبات 🔹نخودفرنگی 🔹لبنیات و پنیر 🔹سیب زمینی 🔹بادام زمینی، بادام،گردو و فندق 🔹مرغ، تخم مرغ، ماهی، گوشت 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

‍ ‍ ‍ ‍#رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستان😍 🦆🦆 روز هفتاد و هشتم 🦆🦆 🍋ناشتا : 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق مربا خوری آبلیمو 🍋صبحانه : یک کف دست نان جو + یک قوطی کبریت پنیر +2 عدد گردو 🍋یک ساعت پس از صبحانه : یک فنجان قهوه 🍋ساعت ده صبح : 1 ساقه کرفس 🍋نیم ساعت قبل از ناهار : 2 لیوان آب + 1 عدد سیب با پوست 🍋ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید بدون سس(کلم خیار گوجه کاهو پیاز قرمز )+ یک تکه سینه بوقلمون + 5 قاشق برنج 🍋عصرانه : یک عدد هویج + 10 عدد پسته 🍋شام :یک کاسه سالاد+ یک کاسه سبزیجات بخارپز + یک تکه ماهی آب پز 🍋بعد از شام: 2 عدد خرما 🍋روزی 8 لیوان آب میل شود. 🍋نیم ساعت صبح پیاده روی شود. و چند حرکت شکم و پهلو 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

صرفا چون لاغر هستید معنایش این نیست که از شر بیماریهای مرتبط با چاقی در امان هستید!! مهم است که تغذیه شما از غذاهای مغذی باشد، منظم ورزش کنید ، مراقب پوست تان بوده و هر از گاهی چکاب پزشکی انجام دهید. مصرف پروتئین به نسبت دیگر منابع غذایی دارای اثر سیرکنندگی بیشتری است اما توجه داشته باشید که اگر اضافه بر نیاز بدن پروتئین دریافت کنید باعث افزایش ذخایر چربی می شود، بنابراین به بهانه سیر شدن نمی توانید پروتئین را اضافه کنید. 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

👆👆👆حرکت کرانچ از پهلو ایستاده برای گرم کردن عضلات مورب شکمی قبل از شروع تمرینات شدیدتر شکم بسیار مفید است. چند حرکت که میتونید تو خونه هم انجام بدید 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

كشش به جريان خون در بدن كمك كرده، باعث افزايش دامنه حركتي شده و از آسيبها جلوگيري مي كند. هر جايي اعم از پشت ميز كار هم مي توانيد حركات كششي را اجرا كنيد منتها بايد خيلي آهسته و كنترلي انجامش دهيد و تا آستانه درد شديد كشش ندهيد و هرگز بصورت ضربه اي كشش ندهيد 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

لیموترش: برای کاهش میزان قند خون آیا می دانید که با چکاندن آب لیموترش در سالادها و یا ماهی و غذاهای دیگر باعث کاهش شاخص گلیسمی آن می شوید؟ لیموترش با کاهش چشمگیر قند خون مانع از گرسنگی زیاد و چاقی می شود. علاوه بر این از آنجایی که لیموترش طعم دهنده فوق العاده ای است نیاز شما را به استفاده از نمک یا سس های چرب کاهش می دهد. #لیمو_ترش_و_دیابت 🌺🍃به ما بپيونديد برای زندگی سالم و بدون ديابت🌺🍃 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

شیر؛ نوشیدنی مناسب برای دیابتی ها شیر گاو فقط مختص کودکان نیست. این نوشیدنی مفید سرشار از کلسیم، منیزیم، پتاسیم و ویتامین D می باشد که بدن به آن ها نیاز دارد. نتایج پژوهش ها نشان می دهند که شیر به کاهش وزن کمک می کند. محققان روی 322 نفر که رژیم لاغری داشتند بررسی هایی انجام دادند. برخی از این افراد مبتلا به دیابت و برخی دیگر مبتلا به بیماری قلبی بودند. #شیر_و_دیابت 🌺🍃به ما بپيونديد برای زندگی سالم و بدون ديابت🌺🍃 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

عدس: سرشار از فیبر و پروتئین است به طوری که حدود ۴۰ درصد از کل کربوهیدرات موجود در عدس، فیبر است. در هر وعده غذایی، عدس ۱۵ گرم فیبر به بدن می رساند ضمن این که در هر وعده شامل ۱۸ گرم پروتئین نیز هست. #حبوبات_و_دیابت 🌺🍃به ما بپيونديد برای زندگی سالم و بدون ديابت🌺🍃 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا