سبزیجات معطر و ادویه ها را دریابید شما می‌توانید کاهش نمک، قند و مواد چرب را با افزودن سبزیجات معطر و ادویه ها و چاشنی‌ها جبران کنید. بدون شک غذای بدون نمک، قند و چربی آن هم با توجه به عادت‌های غذایی ما ایرانی‌ها چنگی به دل نخواهد زد. برای همین باید به فکر خوش طعم کردن غذاهایتان نیز باشید و ادویه‌ها و سبزیجات معطر بهترین گزینه‌ها هستند. مبتکر باشید و طعم‌های جدیدی ایجاد کنید. مثلاً به هویج بخارپز شده کمی پودر چیلی یا زیره بزنید، لوبیا سبز را با جوز هندی، مارچوبه را با پوست لیموترش خوش طعم و میل کنید. از سرکه و فلفل سیاه نیز غافل نشوید. #چاشنی_و_دیابت 🌺🍃به ما بپيونديد برای زندگی سالم و بدون ديابت🌺🍃 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

میوه‌های قرمز و بنفش انواع میوه‌های قرمز و بنفش مانند انگور قرمز، انار، آلو سیاه، آلبالو و گیلاس، کلم قرمز و چغندر حاوی ترکیبی طبیعی به نام آنتوسیانین هستند. محققان می‌گویند این رنگ‌دانه‌ها می‌توانند سبب کاهش قند خون شده و در عین حال محرک تولید انسولین در بدن باشند. #میوه_ها_و_دیابت 🌺🍃به ما بپيونديد برای زندگی سالم و بدون ديابت🌺🍃 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

خواص روغن کندر روغن کندر می تواند باکتری های خطرناک و ویروسها و حتی سرطان را از بین ببرد    روغن کندر برای خواب بهتر مقداری کندر در بخار ساز اتاق خواب خود بریزید. عطر این گیاه سبب آرامش شما خواهد شد و خواهید توانست به راحتی و بدون مصرف داروهای خواب آور استراحت خواهید کرد. روغن کندر یک مسکن قوی بدن درد معمولا با بیشتر بیماریها به خصوص سرماخوردگی های شدید همراه است. کندر به طور طبیعی یک مسکن خوب محسوب می شود. می توانید هنگام درد روغن کندر را بر روی گردن و شانه ها ماساژ دهید. کندر از طریق پوست شما نفوذ پیدا می کند و  دوپامین بدن شما را افزایش می دهد و شما درد کمتری را احساس خواهید کرد. کاهش استرس با روغن کندر اگر شما احساس استرس یا اضطراب زیادی دارید. یا  اینکه دوره روحی سختی را گذراندید و در حال نقاهت هستید، کمی روغن کندر در کف دست خود بریزید و به ارامی برروی آن تنفس کنید، این کار شما را آرام می کند.

فصل  زمستان و سرما همیشه با سرما خوردگی ها سخت همراه است. هیچ اتفاقی هم بدتر از آبریزش بینی، عطسه ها مکرر، ترشح اشک چشم و گلو درد و بدن درد های سرما خوردگی نیست. اگر برای جلوگیری از سرما خوردگی بسیار تلاش کردید ولی موفق نشدید، نگران نباشید. با مصرف این روغن گیاهی می توانید دردهای ناشی از سرماخوردگی را تا حد زیادی تسکین دهید، درخت کندر که معمولا در مناطق افریقایی و عربی رشد می کند درمانگر شماست. کندر اسانس کندر یک معجزه درمانی شناخته شده است. میزان کمی عسل ولیمو را همراه با عصاره کندر مخلوط کنید. این روغن را استفاده کنید تا از اثرات شگفت انگیزش مطلع شوید. روغن کندر برای درمان گلودرد سرفه تحریکی است که معمولا همراه با سرماخوردگی خواهد بود. مقداری روغن کندر غرغره کنید تا با از بردن خلط در ریه ها راه نفس خود را باز کنید. می توانید کمی روغن به روی گردن خود بمالید این کار هم می تواند به شما کمک کند. تقویت سیستم ایمنی بدن با روغن کندر مصرف روغن کندر می تواند سیستم ایمنی بدن شما را قوی کند. در برابر بیماریهای مختلف از جمله سرماخوردگی مقاوم خواهید شد. روغن کندر به میزان قابل توجهی می تواند باکتری های خطرناک و ویروسها و حتی سرطان را از بین ببرد. اگر مطمئن شدید که حساسیت ندارید یک قطره از این روغن را رقیق کرده همراه با روغن نارگیل و یک قاشق چای خوری عسل در یک لیوان آب ریخته و بنوشید.

🔴لوبیا لوبیاهای خشک حاوی فیبرهای غذایی است. فیبرها سرعت گوارش غذا را کاهش می‌دهد و اجازه نمی‌دهد بعد از مصرف غذا گلیسمی خون با سرعت زیادی بالا برود. اثرات این مواد غذایی به قدری زیاد است که حتی می‌تواند میزان گلیسمی یا همان قند خونتان را کاهش دهد. در تهیه‌ی تمام سالادها و غذاهایتان از این لوبیاها استفاده کنید. از لوبیا سیاه، لپه و عدس غافل نشوید. #لوبیا_خشک_و_دیابت 🌺🍃به ما بپيونديد برای زندگی سالم و بدون ديابت🌺🍃 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

🔴ماست ماست سرشار از پروتئین است و علاوه بر آن، حاوی عنصر مهمی برای خوش اندامی است یعنی کلسیم. نتایج پژوهش‌های متعدد نشان می‌دهد افرادی که مواد غذایی سرشار از کلسیم می‌خورند راحت‌تر وزن کم می‌کنند و کمتر در معرض حالت مقاومت به انسولین قرار می‌گیرند. حتی اگر می‌توانید برای صبحانه هم ماست طبیعی کم چرب میل کنید. اگر می‌خواهید خواص ماست را چند برابر کنید مقداری میوه یا کمی جوانه‌ی گندم به آن اضافه کنید. #ماست_و_دیابت 🌺🍃به ما بپيونديد برای زندگی سالم و بدون ديابت🌺🍃 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

تکنیک سلامت چای بابونه و یا دمنوش آن را با این داروها نخورید ☘هرگز چای بابونه را همزمان با آسپرین، داروهای ضد افسردگی، داروهای مهار کننده پلاکتها نخورید زیرا سبب خونریزی داخلی و یا مسمومیت می شود. 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

#چای_حافظه کندر یک تکه کوچک اندازه یک عدس درشت! چای "به"یک ق. غ. سنبل الطیب نصف ق.چ. اسطوخودوس یک ق.چ. سر صاف مواد بالا را در قوری بریزید و یک فنجان آب در حال جوش اضافه کنید، پس از یک ربع ساعت صاف کنید، اگر زیاد جوش نمیزنید، با یک ق.م. عسل شیرین کنید و بنوشید. 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

👈🏻 رازی که به شما نگفته اند! همه میدانیم شیر کلسیم دارد اما وقتی دوستش نداریم و نمی توانیم بخوریم چیکار باید بکنیم؟! پوکی استخوان بگیریم؟! نه...! راز انجیر خشک را خوب است بدانید که کلسیم موجود در آن حتی از شیر هم بیشتر است. انجیر دوست داری؟! 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا ‌‌‌

👈🏻 لطفا سیب بخورید! سیب بخورید. اگر بیش از 8 تا 10 ساعت در روز با گوشی موبایل یا کامپیوتر کار می کنید، حداقل در روز یک سیب بخورید. سیب از آسیب به سلول های چشم و مغز جلوگیری می کند همچنین ثابت شده خوردن یک سیب در روز شما رو از رفتن به دکتر بی نیاز می کند. شما چقدر سیب مصرف می کنید؟؟ 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا ‌‌‌

👈🏻 این غذاها شما را سیر نگه میدارند تخم مرغ: تخم مرغ یک ترکیب کامل از پروتئین و چربی است به طوریکه افراد پس از مصرف آن رضایت بیشتری نسبت به سایر مواد غذایی صبحانه احساس می کنند. ماست: مصرف 20 گرم ماست غنی از کلسیم و کم شکر به طور منظم برابر یک قطعه گوشت بدون چربی پروتئین دارد. پروتئین در غذاها یکی از عوامل اصلی در احساس سیری است. حبوبات: یک وعده لوبیا، عدس، نخود و یا حتی بادام زمینی احساس پر بودن و سیری به فرد می دهد که به دلیل وجود پروتئین بدون چربی، کربوهیدرات های پیچیده و چربی های خوب است. فلفل قرمز: این ادویه قوی به عنوان یک مهار کننده اشتها شناخته می شود. سبزیجات: سبزیجات حتی در بالاترین حجم هم کالری بسیار پایینی دارند و بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم را تشکیل می دهند. بادام: بادام حاوی فیبر بسیار بالایی است که در هر وعده، می تواند شما را طولانی تر سیر نگه دارد. پاپ کورن: در میان اسنک های محبوب، پاپ کورن بالاترین میزان فیبر را دارد. پاپ کورن حجم زیادی از معده را پر می کند و در نتیجه علیرغم کالری کمی که دریافت می کنید احساس سیری خیلی زود به سراغ شما می آید. شما وقتی گرسنتونه اول سراغ چه چیزی میرین؟ تا حالا شده گرسنه تون باشه چیزی بخورید که باعث شده خیلی سریع دوباره گرسنتون بشه؟ ‌‌‌🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا