🔴لوبیا لوبیاهای خشک حاوی فیبرهای غذایی است. فیبرها سرعت گوارش غذا را کاهش می‌دهد و اجازه نمی‌دهد بعد از مصرف غذا گلیسمی خون با سرعت زیادی بالا برود. اثرات این مواد غذایی به قدری زیاد است که حتی می‌تواند میزان گلیسمی یا همان قند خونتان را کاهش دهد. در تهیه‌ی تمام سالادها و غذاهایتان از این لوبیاها استفاده کنید. از لوبیا سیاه، لپه و عدس غافل نشوید. #لوبیا_خشک_و_دیابت 🌺🍃به ما بپيونديد برای زندگی سالم و بدون ديابت🌺🍃 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

🔴ماست ماست سرشار از پروتئین است و علاوه بر آن، حاوی عنصر مهمی برای خوش اندامی است یعنی کلسیم. نتایج پژوهش‌های متعدد نشان می‌دهد افرادی که مواد غذایی سرشار از کلسیم می‌خورند راحت‌تر وزن کم می‌کنند و کمتر در معرض حالت مقاومت به انسولین قرار می‌گیرند. حتی اگر می‌توانید برای صبحانه هم ماست طبیعی کم چرب میل کنید. اگر می‌خواهید خواص ماست را چند برابر کنید مقداری میوه یا کمی جوانه‌ی گندم به آن اضافه کنید. #ماست_و_دیابت 🌺🍃به ما بپيونديد برای زندگی سالم و بدون ديابت🌺🍃 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

تکنیک سلامت چای بابونه و یا دمنوش آن را با این داروها نخورید ☘هرگز چای بابونه را همزمان با آسپرین، داروهای ضد افسردگی، داروهای مهار کننده پلاکتها نخورید زیرا سبب خونریزی داخلی و یا مسمومیت می شود. 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

#چای_حافظه کندر یک تکه کوچک اندازه یک عدس درشت! چای "به"یک ق. غ. سنبل الطیب نصف ق.چ. اسطوخودوس یک ق.چ. سر صاف مواد بالا را در قوری بریزید و یک فنجان آب در حال جوش اضافه کنید، پس از یک ربع ساعت صاف کنید، اگر زیاد جوش نمیزنید، با یک ق.م. عسل شیرین کنید و بنوشید. 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

👈🏻 رازی که به شما نگفته اند! همه میدانیم شیر کلسیم دارد اما وقتی دوستش نداریم و نمی توانیم بخوریم چیکار باید بکنیم؟! پوکی استخوان بگیریم؟! نه...! راز انجیر خشک را خوب است بدانید که کلسیم موجود در آن حتی از شیر هم بیشتر است. انجیر دوست داری؟! 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا ‌‌‌

👈🏻 لطفا سیب بخورید! سیب بخورید. اگر بیش از 8 تا 10 ساعت در روز با گوشی موبایل یا کامپیوتر کار می کنید، حداقل در روز یک سیب بخورید. سیب از آسیب به سلول های چشم و مغز جلوگیری می کند همچنین ثابت شده خوردن یک سیب در روز شما رو از رفتن به دکتر بی نیاز می کند. شما چقدر سیب مصرف می کنید؟؟ 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا ‌‌‌

👈🏻 این غذاها شما را سیر نگه میدارند تخم مرغ: تخم مرغ یک ترکیب کامل از پروتئین و چربی است به طوریکه افراد پس از مصرف آن رضایت بیشتری نسبت به سایر مواد غذایی صبحانه احساس می کنند. ماست: مصرف 20 گرم ماست غنی از کلسیم و کم شکر به طور منظم برابر یک قطعه گوشت بدون چربی پروتئین دارد. پروتئین در غذاها یکی از عوامل اصلی در احساس سیری است. حبوبات: یک وعده لوبیا، عدس، نخود و یا حتی بادام زمینی احساس پر بودن و سیری به فرد می دهد که به دلیل وجود پروتئین بدون چربی، کربوهیدرات های پیچیده و چربی های خوب است. فلفل قرمز: این ادویه قوی به عنوان یک مهار کننده اشتها شناخته می شود. سبزیجات: سبزیجات حتی در بالاترین حجم هم کالری بسیار پایینی دارند و بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم را تشکیل می دهند. بادام: بادام حاوی فیبر بسیار بالایی است که در هر وعده، می تواند شما را طولانی تر سیر نگه دارد. پاپ کورن: در میان اسنک های محبوب، پاپ کورن بالاترین میزان فیبر را دارد. پاپ کورن حجم زیادی از معده را پر می کند و در نتیجه علیرغم کالری کمی که دریافت می کنید احساس سیری خیلی زود به سراغ شما می آید. شما وقتی گرسنتونه اول سراغ چه چیزی میرین؟ تا حالا شده گرسنه تون باشه چیزی بخورید که باعث شده خیلی سریع دوباره گرسنتون بشه؟ ‌‌‌🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

👈🏻 راهکار تضمینی برای رسیدن به کاهش وزن سریعتر با خوردن پیش غذا وعده غذایی را با پیش غذا نظیر سالاد و یا سوپ شروع کنید. افرادی که وعده غذایی را با پیش غذای کم کالری چون سوپ و یا سالاد و سبزیجات شروع می کنند اشتهایشان را بر آورده می سازند و حجم کمتری کالری و چربی در مقایسه با کسانی که از غذای اصلی شروع می کنند٬ مصرف کنند. . ▫️سبزی و میوه نیاز شما برای انرژی فوری را بر طرف می سازند و سبب می شوند بدن سریعتر علامت سیری را به مغز بفرستد (به طور معمول ۲۰ دقیقه طول می کشد)٬ بنابراین خود را با غذاهای سنگین تری چون گوشت و یا سیب زمینی سرخ کرده سیر نمی کنید. . ▫️غذاهایی چون سبزی های سبز و نارنجی و میوه کالری کمتری دارند٬ چون بیشتر از آب و فیبر تشکیل شده است ـ یعنی می توانید بیشتر بخورید در حالیکه به مدت بیشتری احساس پری می کنید. ‌‌‌🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

تکنیکهایی برای پرپشت شدن مو 🔸ماساژ کف سر بدون روغن یا با روغن 🔸استفاده از شانه دندانه درشت 🔸مصرف بذر کتان (غنی ترین منبع اسیدهای چرب امگا 3) 🔸کاهش استرس با یوگا، راه رفتن در طبیعت، گل کاری و مدیتیشن 🔸ماسک تخم مرغ 🔸 رژیم غذایی سرشار از چربی های سالم، پروتئین و ویتامین 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

تکنیک داشتن صورت خوش فرم • فقط کافیه مقداری دست رو با روغن زیتون چرب کنید و شروع به ماساژ دادن مطابق گیف بالا کنید بعد از ماساژ صورتتون رو شستشو بدید هر روز چند دقیقه وقت بذارید 👌 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا