🚫 یه حرکت عالی جهت تقویت و افتادگی شکم 3تا ست 15تایی 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

‍ ‍ ‍ ‍ #چالش_لاغری_پاییزه🍂 ✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم 🧀 #صبحانه : یک کف دست نان سنگگ+1قوطی کبریت پنیر+چای+1 حبه قند+1عدد گردو(180کالری) 🍀 #میان_وعده :یک فنجان قهوه+یک عدد میوه ❤️یک ساعت قبل از ناهار نیم ساعت چند حرکت شکم و پهلو 💚قبل از ناهار 2 لیوان آب 🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید +4قاشق باقلاپلو+یک تکه کوچک سینه مرغ کبابی +یک لیوان ماست کم چرب(350کالری) ☕️میان وعده #عصر :یک فنجان چای دارچین +چهار عدد مغز 💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب 🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید +سوپ جو 10 قاشق+یک کف دست نان لواش( 200کالری) ❣قبل خواب یک لیوان شیر کم چرب 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

اگر مغز قدرتمندی می خواهید لازم است این غذا ها را بخورید غذا های مختلف حاوی انواع مواد مغذی ای هستند که بدن شما به آن ها نیاز دارد. یکی از این مواد مغذی اکسید نیتریک یا همان نیتریک اکسید می باشد که بر روی عملکرد بخش های مختلف بدن از جمله مغز تاثیر گذار است. این ماده به عروق خونی کمک می کند تا جریان خون مناسب را بهبود بخشد و بر روی بخش های مختلف بدن از جمله کاهش فشار خون و عملکرد ورزشی مؤثر است. برای افزایش طبیعی سطح این مولکول بهترین راه اضافه کردن برخی از مواد غذایی به رژیم غذایی شما می باشد. در ادامه ده غذا را که سطح اکسید نیتریک را در بدن شما افزایش می دهند را به شما خواهیم گفت. 1. چغندر 2. سیر 3. گوشت 4. شکلات تلخ 5. سبزیجات سبز تیره پهن برگ مانند اسفناج 6. مرکبات 7. انار 8. آجیل و تخمه 9. هندوانه 10. آب انگور قرمز 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

✅کانال تخصصی #ماساژ #زنگ_سلامتی حرکات مفید برای میگرن 🆔 @massag1

برای پیشگیری از دیابت به طور منظم کار و فعالیت کنید: انجام فعالیت های بدنی منظم می تواند به جلوگیری از دیابت کمک کند.ورزش و فعالیت، حساسیت سلول های شما را نسبت به انسولین افزایش می دهد.بنابراین زمانی که ورزش می کنید، انسولین کمتری برای کنترل قند خونتان مصرف می شود.  #فعالیت_و_دیابت 🌺🍃به ما بپيونديد برای زندگی سالم و بدون ديابت🌺🍃 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

برای پیشگیری از دیابت آب زیادی بنوشید: آب، طبیعی ترین و بهترین نوشیدنی است که شما می توانید مصرف کنید.نوشیدن زیاد آب باعث می شود که شما از نوشیدنی هایی که حاوی قند بالا، مواد نگهدارنده و سایر مواد مضر هستند، اجتناب کنید. آب آشامیدنی را جایگزین سایر نوشیدنی های دیگر کنید، چرا که به کنترل قند خون و انسولین کمک می کند. #نوشیدن_آب_و_دیابت 🌺🍃به ما بپيونديد برای زندگی سالم و بدون ديابت🌺🍃 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

سلامتی زانو و کمر با این ورزش👆

سلامتی زانو و کمر با این ورزش👆 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

بسیاری از بیماری های پوستی ناشی از بدکاری کبد است! مصرف خاکشیر ناشتا، مخصوصا اگر به همراه ترنجبین باشد. اثر معجزه آسایی در پاک سازی کبد دارد. 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

#کبد 〽️ نشانه های نارسایی کبد 🔹 درد در قسمت بالایی شکم نفخ روده‌ها تهوع ضعف و بیماری عمومی 🔹 استفراغ سرگیجه یا گیجی خواب‌آلودگی زردی پوست 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا

🔯 شربت عناب برطرف کننده #جوشها_و_خارشهای_پوستی 🔸⇦ طرز تهیه شربت عناب: 🔆⇦ عناب تازه و نرم به مقدار دلخواه + آب که میزان آن باید ۴ تا ۱۰ برابر عناب باشد، سپس ⇦ ده دقیقه ملایم جوشانده تا عناب پخته شود. وقتی عنابها کاملا پخته شدند، به آب صاف شده آن کمی شکر سرخ یا نبات اضافه کنید، سپس دوباره بجوشانید تا به قوام شربت برسد. 🔆 شربت عناب مفید برای: 🔺درمان جوش‌های پوستی، کهیر ⚜درمان بیماریهای خارش دار ⚜درمان سرفه‌های مزمن ⚜درمان بیماریهای ناشی از سوء‌مزاج دموی 🔻درمان درد‌‌سینه ناشی از بیماریهای تنفسی نشر دهید👇 🍃 🌸🍃 https://eitaa.com/ashenahi  👈ایتا