مقدار حبوبات👌 مقدار لپه برای قیمه : به ازای هر نفر ۳۰ گرم یا ۲ ق غ مقدار عدس برای عدس پلو : هر نفر ۳۰ گرم یا ۲ ق غ مقدار لوبیا قرمز برای قورمه سبزی : برای هر نفر ۲۵ گرم یا ۱.۵ ق غ مقدار باقالی برای باقالی پلو : به ازای هر ۱ پیمانه برنج ۳۰ گرم یا کمتر از ½ پیمانه برنج مقدار گردو برای فسنجون : برای هر نفر ۵۰ گرم یا ⅔ لیوان Join🍫@ashpaz_ideas

بستنی پسته رژیمی🍦🍧 شیر نارگیل ۱/۲ قوطی کره پسته ۱ و ۱/۲ ق غ شیرین کننده کم کالری ۱ ساشه شکلات اب شده تلخ ۸۰ درصد به بالا Join🍫@ashpaz_ideas

🥗سالاد رژیمی🥗 یه دستور ساده و سریع برای افرادی که رژیم هستن مواد لازم برای ۳ نفر: نصف کلم قرمز متوسط نصف کلم سفید متوسط خیار ۲ عدد گوجه گیلاسی ۱۰ عدد ذرت ۱ لیوان کاهو ۶ برگ سس سالاد: روغن زیتون ۴ ق غ آبلیمو ۳ ق غ نمک نصف ق چ فلفل سیاه نصف ق چ Join🍫@ashpaz_ideas

تیرامیسو خوشمزه😋 مواد لازم : وانیل ½ ق چ پودر قند ۱۰۰ گرم خامه صبحانه ۲۰۰ گرم بیسکوییت لیدی فینگر ۱ بسته پنیر خامه‌ای ویلی ۳۰۰ گرم کره پسته ۵۰ گرم اسپرسو ۱ شات کمی پسته Join🍫@ashpaz_ideas

کوکو لوبیا‌ سبز🫛😍😋 مواد لازم🔻 لوبیا سبز نیم کیلو ،هویج دوعدد ،سیب زمینی دو عدد متوسط،پیاز یک عدد ،گوشت چرخ کرده ۲۰۰ گرم،نمک و فلفل سیاه و زردچوبه از هرکدوم نصف قاشق چایخوری ،تخم مرغ پنج عدد ،پیاز داغ ۳ قاشق غذاخوری ،خلال بادام و پسته و زرشک برای تزئین،ادویه ها شامل: نمک و زردچوبه و پودر سیر و دارچین و پودر گل محمدی از هرکدوم نصف قاشق چایخوری و یک چهارم قاشق چایخوری فلفل سیا Join🍫@ashpaz_ideas

دنت شکلاتی خونگی😋 هم واسه صبحونه هم عصرونه میتونید بزنید بر بدن🤤 مواد لازم : شیر سرد ۲ لیوان خامه صبحانه ۱ پاکت شکلات تخته‌ای ۱ لیوان نشاسته‌ی ذرت ۴ ق غ وانیل حدود ½ ق چ شکر ۲ تا ق غ Join🍫@ashpaz_ideas

آموزش همبرگر خونگی🍔 دیگه از بیرون نخر مواد لازم 🔻 سیر ۱ حبه گوشت گوساله ۸۰۰ گرم پیاز رنده و آبگیری ۲ عدد اسانس دود فرانسوی نصف نان باگت ادویه‌ها : نمک ۲ ق چ پاپریکا ۱ ق چ فلفل سیاه ۱ ق چ تخم گشنیز نوک ق چ زردچوبه نصف ق چ فلفل قرمز ۱ ق چ Join🍫@ashpaz_ideas

🥭تیرامیسو با مزه بهشتی انبه😍😋 🌱ی طعم بی نظیر انبه با تیرامیسو آوردم ک اگه اینو درست کنید قطعا همه تیرامیسوها را کنار میزارید مواد لازم🔻 بیسکویت لیدی فینگر پنیر خامه ای ۲۰۰ گرم خامه صبحانه ۲۰۰ گرم سیروپ انبه ۱ قاشق غذا خوری شیرعسل ۱ قاشق غذا خوری انبه ۱ عدد Join🍫@ashpaz_ideas

جوجه فسنجونی😍 مواد لازم : دنبه ۳۰۰ گرم آب پیاز ۴ عدد رب انار نصف پمانه جوجه‌ ۱ کیلویی ۳ عدد فلفل تند ۲ عدد گردو ۶۰ گرم گلپر ۳ ق غ سیر ۱ بوته ‎‌‌‌Join🍫@ashpaz_ideas

بستنی قلبی فوق العاده زیبا😋 بدون یخ زدگی مواد لازم🔻 شیر داغ ۱۰۰ گرم شکلات تلخ ۱۵۰ گرم خامه قنادی ۲۵۰ گرم شکلات تلخ ۱۰۰ گرم روغن مایع ۳۰ گرم شکلات چیپسی سس شکلات Join🍫@ashpaz_ideas

ترشی بندری😍😋 مواد لازم: بادمجان ۶عدد،گل کلم ۵۰۰ گرم،هویج ۳۰۰گرم،سیر ۷_۸ حبه،فلفل سبز تند ۴عدد ادویه ها شامل: زردچوبه ، نمک، فلفل قرمز ، سیاه دانه(از هرکدام یک قاشق مرباخوری) سرکه به اندازه ای که روی مواد رو بگیره و مواد داخلش غوطه ور بشن رب گوجه ۵ قاشق سرپر غذاخوری این ترشی بعد از سه روز قابل استفاده هست . Join🍫@ashpaz_ideas

سوپ ورمیشل به روش مامانم موادی که نیاز داریم سیب زمینی ۲ عدد هویج ۱ عدد رنده شده پیاز ۱ عدد هویج خرد شده نصف پیمانه ورمیشل ۲ عدد جعفری تازه ۳ ق غ خ کره ۵۰ گرم رب گوجه ۱ ق غ خ مرغ ۲۰۰ گرم ادویه(نمک و فلفل قرمز و زردچوبه #سوپ_ورمیش Join🍫@ashpaz_ideas