🔝 جو دوسر پرک و بلغور جو دوسر به دلیل مقادیر بالای ویتامین ها و مواد معدنی که دارند برای سلامتی بدن بسیار مفید میباشند؛ خطر ابتلا به آسم در کودکان را کاهش می دهند، باعث لاغری و کاهش وزن میشوند و به تامین انرژی مورد نیاز ورزشکاران کمک می کنند. در این پست آموزش درست کردن #صبحانه_رژیمی مقوی و خوشمزه با جو دوسر پرک و بلغور جو دوسر برای کودکان، لاغری و کاهش وزن و ورزشکاران را آموزش میدم. 📝مواد لازم بلغور جو یک فنجان شیر پرچرب یک فنجان شکر قهوه‌ ای 2 قاشق سوپ خوری کره بادام‌ زمینی 2 قاشق غذا خوری موز 1 عدد عسل طبیعی 2 قاشق سوپ خوری ♨️ بلغور جو دوسر را بپزید تا به صورت پوره در آید ، در یک کاسه بریزید بذارید کمی خنک شود. در میکسر کره بادام زمینی را با شکر و شیر ترکیب کنید و به پوره بلغور جو اضافه کنید و هم بزنید تا با هم ترکیب شوند. موز خرده شده را به آن اضافه کنید و دوباره مخلوط کنید و در آخر عسل طبیعی را بر روی مواد بریزید یا میتونید با بقیه مواد ترکیب کنید. برای تزئین صبحونه هم میتونید از بادام و موز استفاده کنید. این صبحانه بسیار مقوی و انرژی زا بوده و برای ورزشکاران و بدنسازان مناسب میباشد. به کدبانوها فروارد کن💕 🆔 @ashpazbashiii

#اوت_میل #اوتمیل #صبحانه_رژیمی انتخاب بسیار مناسبی برای صبحانه میباشد، این خوراکی سرشار از فیبر است و به همین خاطر بسیار سیر کننده است و یک غذای خوب و عالی برای لاغری و کاهش وزن محسوب می‌شود. علاوه بر این اوتمیل بسیار مغذی است، کلسترول خون را کاهش می‌دهد و قند خون را کنترل می‌کند. اوت میل به این صورت که شیر و جو دوسر پرک رو مخلوط میکنیم و روی حرارت میگذاریم و بعد از به جوش اومدن شیر حرارت رو کم میکنیم تا جو دوسر پرک باز بشه و کامل شیر رو جذب کنه و غلیظ بشه (این سلیقه ای هست و میشه شیر هم کامل جذب نشه) بعد اون رو از روی شعله برمیداریم تاسرد بشه و روی اون رو میوه‌هایی نظیر سیب، توت‌فرنگی‌، بلوبری و عسل یا دانه چیا،دارچین و شیره انگور بریزیم و نوش جان کنیم 💖💖 آرشیو آشپزخونه پریا ╭┄✵🍜🍜🍜✵┄╮ @ashpazbashiii 💖💖 آرشیو آشپزخونه پریا ╭┄✵🍜🍜🍜✵┄╮ @ashpazbashiii