فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#صبحانه_رژیمی
‼️‼️‼️صبحانه فرداتو امشب آماده کن😋😋😋 اوتمیل یخچالی علاوه بر اینکه خیلی مقوی و ورزشیه طعم بستنی میده و خوراک تابستونه😎😎😎
فردا هم که جمعست پس خودتو حسابی تحویل بگیر👌👌👌
‼️‼️‼️ مواردی که تو هر چهار مدل یکیه:
🔅۳ ق.غ.خ جودوسرپرک درشت
🔅۱ ق.غ.خ دانه چیا
🔅۱ ق.غ.خ عسل
🔅۱ فنجان شیر به جز طعم تیرامیسو که برای اون یه فنجون قهوه دم کرده
‼️‼️‼️ مدل اول طعم براونی
۱ ق.غ.خ پودر کاکائو
تاپینگشم نصف موز اسلایس شده و شکلات خرد شده
‼️‼️‼️ مدل دوم نوتلا نارگیل
۱ ق.غ.خ پودر نارگیل
۲ تا مربع از شکلات تخته ای آب شده
‼️‼️‼️ مدل سوم طعم سیب دارچین
۱ ق.چ.خ دارچین
۱ سیب کوچک خرد شده + ۱ ق.چ.خ کره بادام زمینی
‼️‼️‼️ مدل چهارم طعم تیرامیسو
۲ ق.غ.خ پنیر ماسکارپونه که با یه قاشق چایخوری عسل ترکیب شده
تاپینگشم پودر کاکائو 😋😋😋
⛔️⛔️⛔️ترکیب کن شب بذار داخل یخچال صبح نوش جان کن😋😋😋
🍔↝•|@ashpazi_day_gah
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#صبحانه_رژیمی
اگر صبح ها زود میری و وقت صبحونه نداری این سه مدل اوت میل مختلف رو از قبل میتونی آماده کنی و بزاری یخچال 😍
هم سالمه هم پروتئین خوبی داره
اوت میل شکلاتی :
جو دوسر ۱/۲ فنجون
ماست یونانی ۱/۲ فنجون
شیر ۱/۲ فنجون
دانه چیا ۱ قاشق غذاخوری
پودر کاکائو ۱تا ۲ قاشق غذاخوری
عسل یا شیره انگور ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری
اوت میل توت فرنگی:
جو دوسر ۱/۲ فنجون
ماست یونانی ۱/۲ فنجون
شیر ۱/۲ فنجون
دانه چیا ۱ قاشق غذاخوری
توت فرنگی له شده ۱/۳ فنجون
عسل یا شیره انگور ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری
اوت میل موزی:
جو دوسر ۱/۲ فنجون
ماست یونانی ۱/۲ فنجون
شیر ۱/۲ فنجون
دانه چیا ۱ قاشق غذاخوری
دارچین ۱/۲ قاشق چایخوری
عسل یا شیره انگور ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری
۱.همه مواد را با هم مخلوط کنید 2. روی ماست یونانی و انواع میوه اضافه کنید. 3. بگذارید حداقل دو ساعت یا یک شب در یخچال بماند • •
🍔↝•|@ashpazi_day_gah
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#آموزش تهیه#اوتمیل صبحانه لاغر کننده و مقوی😍😋
#آشپزی
#اوتمیل
#صبحانه_رژیمی
#صبحانه_مقوی
🍔↝•|@ashpazi_day_gah