#اوتمیل #صبحانه ▪️#اوتمیل در واقع ترکیب جو دو سرپرک با شیر یا آب هست. ▪️اوتمیل را هم به صورت پخته شده در آب یا شیر و هم به صورت خیساندن به مدت ۲_۳ ساعت در شیر یا آب درست می‌کند. ▪️ اوتمیل خوراکی سرشار از فیبر است و به همین خاطر بسیار سیر کننده است. ▪️اوتمیل یک غذای خوب و عالی برای #تناسب_اندام محسوب می‌شود. ▪️ اوتمیل بسیار #مغذی است، #کلسترول_خون را کاهش می‌دهد و #قند_خون را کنترل می‌کند. ▪️اوتمیل را علاوه بر وعده صبحانه برای شام هم می‌توانید میل کنید. 🍔↝•|@ashpazi_day_gah