👩🏻‍🍳#کیک_سیب_زمینی_با_گوشت_بدون_فر🧑🏻‍🍳 5 عدد سیب زمینی نگینی ریز خرد شده 5 عدد تخم مرغ 200 گرم گوشت چرخ کرده 5_6 قاشق غذاخوری روغن 4 حبه سیر یک بسته پنیر ورقه ای پروسس یا چدار(یا پنیر پیتزا یا موزارلا رنده شده ) 1 قاشق چایخوری آویشن 1 قاشق چایخوری پودر پاپریکا نمک و فلفل به میزان لازم . . . •┈┈••✾❀🕊◍⃟♥️🕊❀✾••┈┈• @ashpazisalamati کپی ممنوع⛔️ لطفـــا فقــط فــورواد کنیــد ⏭

👩🏻‍🍳یک_ماگ_ریگاتونی_پاستا🧑🏻‍🍳 سس ماراینارا(طرز تهیه هایلات شده)+پنیر موزارلا یا پیتزا رنده شده+ریحان تازه خرد شده+پاستا ریگاتونی پخته،لایه آخر پنیر پارمسان،ماگ رو برای 20 دقیقه در فر از قبل گرم شده با دمای 200 درجه قرار دهید و نوش جان کنید 🤗 . . . •┈┈••✾❀🕊◍⃟♥️🕊❀✾••┈┈• @ashpazisalamati کپی ممنوع⛔️ لطفـــا فقــط فــورواد کنیــد ⏭

👩🏻‍🍳#موهیتو🧑🏻‍🍳 . . . •┈┈••✾❀🕊◍⃟♥️🕊❀✾••┈┈• @ashpazisalamati کپی ممنوع⛔️ لطفـــا فقــط فــورواد کنیــد ⏭

👨‍🍳#املت_کدوسبز👩‍🍳 . . . •┈┈••✾❀🕊◍⃟♥️🕊❀✾••┈┈• @ashpazisalamati کپی ممنوع⛔️ لطفـــا فقــط فــورواد کنیــد ⏭

اسموتی هندوانه و توت فرنگی . . . •┈┈••✾❀🕊◍⃟♥️🕊❀✾••┈┈• @ashpazisalamati کپی ممنوع⛔️ لطفـــا فقــط فــورواد کنیــد ⏭

ماش بخورید ◽ماش موجب شستشوی کلیه ها شده ◽پایین آورنده درجه اسیدی خون است ◽به دلیل داشتن پتاسیم موجب منظم شدن ضربان قلب می شود ◽همچنین به دلیل داشتن فسفر و کلسیم برای رشد کودکان بسیار مفید است ◽چون دارای آهن بالایی است به کسانی که کم خونی دارند توصیه می شود ™ . . . •┈┈••✾❀🕊◍⃟♥️🕊❀✾••┈┈• @ashpazisalamati کپی ممنوع⛔️ لطفـــا فقــط فــورواد کنیــد ⏭

👩🏻‍🍳#فرنچ_تست 🧑🏻‍🍳 تخم مرغ 3 عدد شیر 3/4 پیمانه خامه صبحانه 2 ق س شکر 3 ق س پودرِ دارچین 1 ق چ اسانسِ وانیل 1/2 ق چ نانِ تست یا نانِ بریوش 8 اسلایس . . . •┈┈••✾❀🕊◍⃟♥️🕊❀✾••┈┈• @ashpazisalamati کپی ممنوع⛔️ لطفـــا فقــط فــورواد کنیــد ⏭

👨‍🍳#خوراک_جگر👩‍🍳 . . . •┈┈••✾❀🕊◍⃟♥️🕊❀✾••┈┈• @ashpazisalamati کپی ممنوع⛔️ لطفـــا فقــط فــورواد کنیــد ⏭

صبح هاخامه نخورید باعث افزایش کلسترول وکبدچرب میشودوقند خون را افزایش میدهد امااگراصراربه مصرف آن داریدحداقل آن رابا نان سبوس دار میل کنیدتاعوارض آن کاهش دهد ™ . . . •┈┈••✾❀🕊◍⃟♥️🕊❀✾••┈┈• @ashpazisalamati کپی ممنوع⛔️ لطفـــا فقــط فــورواد کنیــد ⏭

👨‍🍳#سوپ گل کلم👩‍🍳 . . . •┈┈••✾❀🕊◍⃟♥️🕊❀✾••┈┈• @ashpazisalamati کپی ممنوع⛔️ لطفـــا فقــط فــورواد کنیــد ⏭

👩🏻‍🍳#ناگت _سبزیجات🧑🏻‍🍳 * 3 هویج را پوست بگیرید و به قطعات خرد کنید * ½ گل کلم سر * کلم بروکلی 1 عدد * 2 حبه سیر ، خرد شده * 1 تخم مرغ * ½ قاشق چای خوری پودر پیاز * 1 قاشق چایخوری نمک * ½ قاشق چای خوری فلفل * 1 فنجان پودر نان سوخاری . . . •┈┈••✾❀🕊◍⃟♥️🕊❀✾••┈┈• @ashpazisalamati کپی ممنوع⛔️ لطفـــا فقــط فــورواد کنیــد ⏭

💥اگر دست ها وپاهای شما همواره سردهستند ممکن است با مشکل سطح پایین آهن دربدنتان مواجه باشید‼️ 🔹گوشت قرمز 🔸ماهی 🔹تخم مرغ 🔸سبزیجات برگدار 🔹غلات 🔸شیرو مکمل‌ های آهن استفاده کنید ™ . . . •┈┈••✾❀🕊◍⃟♥️🕊❀✾••┈┈• @ashpazisalamati کپی ممنوع⛔️ لطفـــا فقــط فــورواد کنیــد ⏭

👨‍🍳#سالاد_ایتالیایی👩‍🍳 . . . •┈┈••✾❀🕊◍⃟♥️🕊❀✾••┈┈• @ashpazisalamati کپی ممنوع⛔️ لطفـــا فقــط فــورواد کنیــد ⏭

👩🏻‍🍳#فرنی_دو_رنگ_رژیمی🧑🏻‍🍳 شیر:2 فنجان آرد جودوسرپرک:4 قاشق غ‌خ شربت افرا:2/5 قاشق غ‌خ وانیل:1 قاشق چ‌خ‌ پودر کاکائو:1 قاشق غ‌خ میوه به دلخواه . . . •┈┈••✾❀🕊◍⃟♥️🕊❀✾••┈┈• @ashpazisalamati کپی ممنوع⛔️ لطفـــا فقــط فــورواد کنیــد ⏭

👌عرق رازیانه برای بانوان 👈محرک 👈ضدنفخ 👈بادشکن 👈رفع بلغم 👈معطر کننده 👈درمان قولنج 👈مدر و قاعده آور 👈زیادکننده شیر مادران ✍پس از هر غذا یک استکان میل شود. ™ . . . •┈┈••✾❀🕊◍⃟♥️🕊❀✾••┈┈• @ashpazisalamati کپی ممنوع⛔️ لطفـــا فقــط فــورواد کنیــد ⏭

🧁با میل کردن مواد زیر قند خونتان را پایین بیاورید مغز گردو لوبیا سبز آب زرشک سبزی شاهی گوجه فرنگی اسفناج پخته جوشانده گزنه خیار سبز سالاد شده ™ . . . •┈┈••✾❀🕊◍⃟♥️🕊❀✾••┈┈• @ashpazisalamati کپی ممنوع⛔️ لطفـــا فقــط فــورواد کنیــد ⏭

👩🏻‍🍳#مش_پوتیتو 🧑🏻‍🍳 . . . •┈┈••✾❀🕊◍⃟♥️🕊❀✾••┈┈• @ashpazisalamati کپی ممنوع⛔️ لطفـــا فقــط فــورواد کنیــد ⏭

👩🏻‍🍳#میلک_شیک🧑🏻‍🍳 توت فرنگی:250 گرم کیوی:4 عدد بستنی:1/5 پیمانه بستنی توت فرنگی 1/5 پیمانه بستنی وانیلی شیر:مقداری دانه چیا:2 قاشق موز:نصف 1 عدد . . . •┈┈••✾❀🕊◍⃟♥️🕊❀✾••┈┈• @ashpazisalamati کپی ممنوع⛔️ لطفـــا فقــط فــورواد کنیــد ⏭

👩🏻‍🍳#سوپ_خامه🧑🏻‍🍳 مواد لازم: پیاز:2 عدد سیب زمینی رنده شده:1 عدد هویج زنده شده:1 عدد جو پرک:100 گرم خامه:1 پاکت سس مایونز:1 ق.غ شیر:2 لیوان آب مرغ:2/5 لیوان قارچ:6 عدد ادویه ها:نمک،فلفل :به مقدار لازم . . . •┈┈••✾❀🕊◍⃟♥️🕊❀✾••┈┈• @ashpazisalamati کپی ممنوع⛔️ لطفـــا فقــط فــورواد کنیــد ⏭

👨‍🍳#مربا_شربت_آلبالو👩‍🍳 . . . •┈┈••✾❀🕊◍⃟♥️🕊❀✾••┈┈• @ashpazisalamati کپی ممنوع⛔️ لطفـــا فقــط فــورواد کنیــد ⏭

👨‍🍳#لیموناد_هندونه👩‍🍳 . . . •┈┈••✾❀🕊◍⃟♥️🕊❀✾••┈┈• @ashpazisalamati کپی ممنوع⛔️ لطفـــا فقــط فــورواد کنیــد ⏭

🧑🏻‍🍳#دسر_کرمی_تکنفره 👩🏻‍🍳 لیوان استفاده شده 200 میلی است. اگر لیوان دسته دار فرانسوی یا پیمانه قنادی دارید لیوان را به اندازه 1 سانت سرخالی پر کنید با لیوان 200 میلی برابر می‌شود. مواد لازم: برای کیک اسفنجی: 3 عدد تخم مرغ 4 قاشق غذاخوری شکر دانه ریز 3 قاشق غذاخوری آرد (قاشق کاملا سر پر باشد) 1 قاشق غذاخوری سرپر پودر کاکائو 3 قاشق غذاخوری روغن مایع 1 پاکت (5 گرمی) وانیل شکری یا وانیل خالص کمی 1 پاکت (10 گرمی) بکینگ پودر برای کرم شکلاتی: 180 تا 200 گرم مخلوط شکلات تلخ و شیری 1/4 لیوان شیر 55 گرم کره 1 عدد زرده تخم مرغ 1 پاکت (200 میلی لیتر) خامه قنادی سرد مواد میانی: تمشک و یا هر میوه دیگری . . . •┈┈••✾❀🕊◍⃟♥️🕊❀✾••┈┈• @ashpazisalamati کپی ممنوع⛔️ لطفـــا فقــط فــورواد کنیــد ⏭

👩🏻‍🍳#موهیتو🧑🏻‍🍳 آب لیموی تازه 1 عدد برگ نعنای تازه 10-15 عدد شربت شکر 4تا 5 ق غ یخ آب آب گاز دار . . . •┈┈••✾❀🕊◍⃟♥️🕊❀✾••┈┈• @ashpazisalamati کپی ممنوع⛔️ لطفـــا فقــط فــورواد کنیــد ⏭

👩🏻‍🍳#دلمه_کلم🧑🏻‍🍳 کلم:1 عدد نمک برای پخت کلم:2 قاشق چایخوری برگ مو :به تعداد لازم عدس:3 لیوان برنج:1/5 لیوان پیاز :5 عدد سیر:2 عدد شوید و مرزه:از هر کدوم 20 گرم(اگه خواستین بیشتر هم میتونید بزنید) آب مرغ برای دلمه کلم:نصف لیوان آب مرغ برای دلمه برگ:1 لیوان ادویه ها:نمک،فلفل سیاه،زردچوبه،پودر سیر:به مقدار لازم زعفرون:هر چی بیشتر باشه خوشمزه تر میشه😁 مواد لازم برای سس دلمه برگ: رب:2/5 قاشق غذاخوری سرکه:نصف استکان نمک:نوک قاشق چای . . . •┈┈••✾❀🕊◍⃟♥️🕊❀✾••┈┈• @ashpazisalamati کپی ممنوع⛔️ لطفـــا فقــط فــورواد کنیــد ⏭

👩🏻‍🍳#کتلت_مرغ_پنیر 🧑🏻‍🍳 250 گرم سینه مرغ چرخ کرده 1 قاشق چایخوری آویشن 1/2 قاشق چایخوری نمک 50 گرم نشاسته ذرت یا آرد گندم 50 گرم آرد سوخاری 1/2 قاشق چایخوری پودر سیر 1 قاشق چایخوری پودر پاپریکا 1/2 قاشق چایخوری فلفل سیاه 150 گرم پنیر پیتزا،چدار یا موزارلا رنده شده 4 عدد تخم مرغ روغن به مقدار لازم . . . •┈┈••✾❀🕊◍⃟♥️🕊❀✾••┈┈• @ashpazisalamati کپی ممنوع⛔️ لطفـــا فقــط فــورواد کنیــد ⏭