‍ #صورت_غذایی_روزانه_ برای #بانوان باردار کانالمون😍🌷 🍎1 ) شیر نیم تا یک لیتر در روز 2 ) حدود 200 گرم پنیر 3 ) گوشت معمولی ، جوجه ، ماهی ، تخم مرغ و جگر سیاه هفته یک بار ( یک وعده یا بیشتر ) 4 ) سبزی های با برگ سبز و یا سبزی های زرد ( یک وعده یا بیشتر ) 5 ) سیب زمینی ، انواع سبزی ، میوه به صورت مرکبات و میوه های فصل ، گوجه فرنگی ، کلم خام (دو وعده یا بیشتر ) 6 ) مقداری کره در هر وعده غذایی 7 ) برنج و انواع حبوبات به میزان متوسط در یک وعده غذا 8 ) نان سبوس دار یک برش در هر وعده غذا 9 ) آب میوه تازه مانند پرتقال ، سیب ، انار و انگور 10 ) آهن به شکل فروس سولفات 11 ) آب معدنی دو فنجان در روز ، چای کمرنگ سه بار در روز . . . •┈┈••✾❀🕊◍⃟♥️🕊❀✾••┈┈• @ashpazisalamati کپی ممنوع⛔️ لطفـــا فقــط فــورواد کنیــد ⏭