سلامت✅ مواد غذایی که اضطراب را کاهش می دهند: ماهی های چرب🐟 ▫️ماهی ساردین،شاه ماهی،سالمون،قزل آلا و خال مخالی از منابع غنی اسیدهای چربی امگا-۳ هستند که نقش مهمی در عملکرد مغز دارند. امگا-۳ به کاهش سطح کورتیزول بعد از اضطراب شدید کمک می کند. 📶ویتامین ث ▫️مواد غذایی مانند فلفل قرمز و سبز، پرتقال،گریپ فروت و کیوی سرشار از ویتامین ث هستند که مقادیر زیاد آن اثر ضد افسردگی دارد. ♻️کربوهیدرات های سالم ▫️کربوهیدرات ها می توانند به افزایش تولید سروتونین در مغز کمک کنند. ▫️سروتونین اثر آرامش بخش دارد و باعث خواب و آرامش گرفتن می شود. 💢مواد غذایی تخمیر شده ▫️مواد غذایی تخمیر شده مثل ماست،دوغ، خیارشور و نان خمیر ترش حاوی باکتری های مفیدی هستند که با نام پروبیوتیک شناخته می شوند.این باکتری ها می توانند اضطراب و سطح کورتیزول را کاهش دهند. 🟢مواد غذایی حاوی منیزیم ▫️سبزیجات سبز رنگ برگ دار،مغزها و دانه های خوراکی،حبوبات و غلات کامل. 🥕🥦مواد غذایی ترد ▫️کرفس و هویج ☕️چای ▫️چای های سبز، سیاه و اولانگ سرشار از تانن هستند که به کاهش اضطراب و ایجاد حس آرامش کمک می کند. 🥮••🍹•» ☕️🧁 «•🍹••🥮 کانال آشپزی زوج خوشبخت ❤️ https://eitaa.com/joinchat/3221422761C0641bc6448 پذیرش تبلیغات @hosyn405

ماست محلی .... 💚🌧تجربه حس خوب آشپزی در طبیعتِ شمال ایران 🍃🛖☔️ 🥮••🍹•» ☕️🧁 «•🍹••🥮 کانال آشپزی زوج خوشبخت ❤️ @aspazyzoj پذیرش تبلیغات @hosyn405

مرغ ناردونی .‌.. 💚🌧تجربه حس خوب آشپزی در طبیعتِ شمال ایران 🍃🛖☔️ 🥮••🍹•» ☕️🧁 «•🍹••🥮 کانال آشپزی زوج خوشبخت ❤️ @aspazyzoj پذیرش تبلیغات @hosyn405

پلاسرتره با سبزیهای محلی .‌‌... 💚🌧تجربه حس خوب آشپزی در طبیعتِ شمال ایران 🍃🛖☔️ 🍃‌ 🥮••🍹•» ☕️🧁 «•🍹••🥮 کانال آشپزی زوج خوشبخت ❤️ @aspazyzoj پذیرش تبلیغات @hosyn405

بدنت چه چیزی کم داره؟! این مواردو تو رژیمتون رعایت کنین🤞🏻نتیجه ش رو میبینین! برا بقیه هم بفرست شگفت انگیز😳 https://eitaa.com/joinchat/774439714C550ac06b9c تبلیغات👈 @hosyn405

دیگه لواشک بازاری نخر بیا این لواشک زردآلو رو یه بار امتحان کن عالیه نه شکر داره نه مواد نگه دارنده👌😋 لواشک زردآلو یه طعم ترش و شیرینی داره و درست کردنشم خیلی راحته الانم فصل زردآلو حتما این خوشمزه رو درست کنین. برای درست کردنش فقط به زردآلو ی پخته نیاز داریم. زردآلوها رو شسته هسته هاشو میگیریم و میریزیم تو دیگ بپزن وقتی پخت از صافی رد کرده پوره شو میذاریم بجوشه تا غلیظ بشه کمی نمک به دلخواه میزنیم و میریزیم تو سینی میذاریم تو آفتاب خشک بشه‌ به همین راحتی تقدیم نگاه زیباتون 🌾🌻🌳 🥮••🍹•» ☕️🧁 «•🍹••🥮 کانال آشپزی زوج خوشبخت ❤️ @aspazyzoj پذیرش تبلیغات @hosyn405

🥮••🍹•» ☕️🧁 «•🍹••🥮 کانال آشپزی زوج خوشبخت ❤️ @aspazyzoj پذیرش تبلیغات @hosyn405

🥮••🍹•» ☕️🧁 «•🍹••🥮 کانال آشپزی زوج خوشبخت ❤️ @aspazyzoj پذیرش تبلیغات @hosyn405

🥮••🍹•» ☕️🧁 «•🍹••🥮 کانال آشپزی زوج خوشبخت ❤️ @aspazyzoj پذیرش تبلیغات @hosyn405

🥮••🍹•» ☕️🧁 «•🍹••🥮 کانال آشپزی زوج خوشبخت ❤️ @aspazyzoj پذیرش تبلیغات @hosyn405

🌿شیشاق شامی 😋🌹 🌿غذای اصیل گیلانی 🌿 ترکیبات: ✅گوشت چرخ‌کرده ✅پیاز دوعدد ✅سبزی شیشاق ✅رب گوجه ✅ آبلیمو ✅گوجه.سیب زمینی ✅زردچوبه،دارچین،فلفل سیاه،نمک #زندگی_روستایی تقدیم نگاه زیباتون 🌾🌻🌳 🥮••🍹•» ☕️🧁 «•🍹••🥮 کانال آشپزی زوج خوشبخت ❤️ https://eitaa.com/joinchat/3221422761C0641bc6448 پذیرش تبلیغات @hosyn405

آشپزی در طبیعت 🍃✨ غذای ساده اما خوشمزه تاکو ؛ مواد لازم : گوشت چرخ کرده ، نان لواش ، نمک و فلفل ، پنیر ورقه ای مواد سس : خیار شور و پیاز خورد شده به همراه سس کچاپ، خردل وسس مایونز بعد از پهن کردن گوشت روی نان یک طرف گوشت که سرخ شد نان رو برمیگردونیم و یک ورقه پنیر روش میزاریم بعد از کمی آب شدن پنیر مواد سس و‌میزیزیم ‌ و کمی کاهو و تاکوی ما آماده است که با این ترکیب سس واقعا خوشمزه است _تاکو‌غذای خیابونیِ مکزیکِ👌🏻🍃 بفرست برای اونی که عاشقِ غذاهای متفاوته✨ . آشپزی_در_طبیعت تقدیم نگاه زیباتون 🌾🌻🌳 🥮••🍹•» ☕️🧁 «•🍹••🥮 کانال آشپزی زوج خوشبخت ❤️ @aspazyzoj پذیرش تبلیغات @hosyn405