برای جبران 10 ساعت سبک زندگی بی تحرک روزانه، به 40 دقیقه ورزش «با شدت متوسط تا شدید» در هر روز نیاز دارید. 🔸تجزیه و تحلیل دانشمندان نشان داد که با کاهش فعالیت بدنی، خطر مرگ در بین افراد کم تحرک افزایش می یابد. 🔸اگر فردی هر روز بین 8.5 تا 10.5 ساعت در حالت نشسته بنشیند، باید روزانه 30 تا 40 دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید داشته باشد تا آسیب را جبران کند. 🔸به عبارت دیگر، انجام برخی فعالیت های شدید - فیتنس، دوچرخه سواری، پیاده روی سریع، حتی تمیز کردن خانه و غیره.. - ممکن است خطر مرگ زودرس ناشی از سبک زندگی کم تحرک را کاهش دهد. 🔸همانطور که محققان خاطرنشان کردند، با توجه به اینکه بسیاری از افراد در طول همه گیری کرونا به کار از راه دور روی آورده اند، عمل به این توصیه ها بسیار مهم است. #سبک #زندگی 💟 @asrar_movafaghiyat

اگه به یه آدم بگی فوق العاده ای؛ فوق العاده تر از قبل میشه. اگه یه آدمو برای تلاشش تحسین کنی، بیشتر تلاش میکنه. اگه به یکی بگی که چقدر قشنگ میخندی، قشنگ تر میخنده. اگه به یکی بگی چقدر خوشگل شدی؛ دنیاش قشنگ تر میشه. و وقتی به آدما انگیزه میدی، خودت زیباترین آدم دنیا میشی. :) #انگیزه 💟 @asrar_movafaghiyat

از دست تنبلی‌های خانمش شاکی بود و فیلم خانه‌ی نامرتب و ظرفهای نشسته و لباسهای تل‌انبار شده و...را به من نشان می‌داد. دائم غر می‌زد که او صبح تا شب کار می‌کند ولی زنش خوابیده و تنبلی می‌کند. تنبلی بیشتر مواقع علامت رنج بزرگیست که تحقیرِ دیگران،دردش را چندین برابر می‌کند. شرایط زیر مکرر خود را با تنبلی نشان می‌دهند؛ وسواس؛ تنبلی آنها، له شدنشان زیر خلوارها فکر بی‌پایان است. افسردگی آتیپیک؛ این نوع افسردگی برعکس شکل کلاسیکش خودش را با پرخوابی، پراشتهایی، میل ج.نسی بالا نشان می‌دهد و بسیار توسط دیگران سوبرداشت می‌شود و به نظرشان فرد افسرده، آدم خوش‌گذرانیست که با تنبلی از زیربار مسئولیتها می‌گریزد. شخصیتهای کمال‌گرا که آنقدر درگیر جزییاتند که همیشه از کلیات جا می‌مانند و به اهمال‌کاری معروفند. افراد ADHD که زمان را گم میکنند. بیماران اسکیزوفرنیا با علائم منفی، بیمارانی که توهم و هذیان ندارند ولی توان و انرژی هم ندارند،اینها هم مکرر توسط خانواده تحقیر می‌شوند که او بالاخره کی قرار است سرکار برود؟ کی قرار است روپای خودش بایستد؟ انواع بیماریهای جسمی مثل کم خونی و کم‌کاری تیرویید و... تنبلی یکی از علائم شایع رنجهای روان است و یکی از غیرقابل درک‌ترینشان 💬 دکتر روح الله صدیق 💟 @asrar_movafaghiyat

‏«آدم‌ها از يک‌ جايى به بعد نمى‌توانند ببخشند، جدا شوند، و برگردند.» 👤 مورات حان مونگان؛ فارسیِ سیامک تقی‌زاده. 💟 @asrar_movafaghiyat

آرزوهـا پیله هایی در دل هستند که با امید پروانه ای بال گشوده و بسوی خدا اوج میگیرند امیدوارم در این شب زیبـا پروانه آرزوهایتان بر زیباترین گلهای اجابت بنشیند 💟 @asrar_movafaghiyat

اخطار قانونی عبدالحسین روح الامینی به سیاست گذاران ارزی کشور : 🔺موانع واردات خودرو ارزان قیمت و با کیفیت بر طرف کنید 🔺به گفته کارشناسان وزارت صمت میتوان خودرویی یا کیفیت تر بالاتر و قیمت پایین تر از پژو پارس وارد که منشا تامین ارز آن نیز مشخص است چرا جلو اجرا این قانون مجلس گرفته شده 🔺 در حالی که بسیاری از داروسازان از روند تخصیص ارز نارضایتی دارند،توزیع ارز مسافرتی چه توجیهی دارد 🔺 در مجلس انقلابی یازدهم تا لحظه آخر پیگیر حق مردم خواهیم بود 🔺🔺🔺کانال عبدالحسین روح الامینی https://eitaa.com/joinchat/750059643C022686b31f

صبح آمده برخیز که خورشید تویی در عالم نا امیدی امید تویی در جشن طلوع صبح در باغ وجود آن گل که به روی صبح خندید تویی 🌺سلام🌺 ☀️صبحتون بخیر شااااادی☀️ 💟 @asrar_movafaghiyat

عادت‌هایی برای داشتن روز بهتر! زود بیدار شیم صبح های آروم زمان فوق‌العاده ای برای انجام خیلی از کارها هست. لبخند بزنیم و مثبت فکر کنیم وقتی لبخند می زنید باعث می‌شه احساس خوبی داشته باشید. تختمون رو مرتب کنیم مرتب کردن تختتون این حس رو در شما ایجاد می کنه که حتی موضوعات کوچک هم در زندگی اهمیت دارن. اب گرم و لیمو خوردن اب گرم و لیمو باعث شاداب شدن پوست و پاکیزگی میشه. مدیتیشن کنید انجام مدیتیشن بعد بیدار شدن باعث تقویت تمرکز و کاهش استرس میشه . #مدیتیشن 💟 @asrar_movafaghiyat

~ با خودت تکرار کن :)👩🏻‍🦱 ☁️° من زیبا هستم. 🌸° من قوی هستم‌. ☁️° من دوست‌داشتنی هستم. 🌸° من شگفت انگیز هستم. ☁️° من مهربون هستم‌. 🌸° من مفید هستم. ☁️° من قابل اعتماد هستم. 🌸° من توانا هستم. #من #ارزشمند 💟 @asrar_movafaghiyat

گاهی خدا پنجره‌ها رو می‌بنده و درارو قفل می‌کنه؛ اما مطمئن باش اون بیرون هوا طوفانیه و خدا داره ازت مراقبت میکنه 🤍🍃 #خدا #مراقبت 💟 @asrar_movafaghiyat

‏حالا که آروم آروم داره امسال تموم میشه یه چیزایی رو به یادت بیار! اونجا که تموم وجودت تَرَک برداشت اما نشکست، اونجا که پر از بغض بودی ولی خندیدی، اونجا که روحت درد داشت اما به روی خودت نیاوردی.. به یاد بیار کسی رو که ازش انتظار نداشتی اما تنهات گذاشت، اونجا که بهش امید داشتی ‏اما ناامیدت کرد، میدونم گاهی تموم شدی، اما باز ادامه دادی... خواستم بگم تو یک سال سخت رو گذروندی اما شدیداً رشد کردی. ممنونِ خودت باش، بابت آدمی که این روزها هستی. #رشد #سختی 💟 @asrar_movafaghiyat

⚠️بلغم همون سردیِ بدنهِ🥶🚫 خودتون میدونید که اگر بلغم در عضوی بالا بره بیمار میشین:🤧😷 🔸در روده باعث: یبوست😖 🔸در معده باعث: نفخ😰 🔸در مفاصل باعث: روماتیسم و..😱 از جمله موارد تاثیر گذار میشه به کم شدن میل جنسی، ترشحات سفید رنگ رحم ،ناباروری و ...اشاره کرد. 💥هدف مابهبودڪیفیت زندگے شماست با من در ارتباط باش📢📢📢 https://eitaa.com/joinchat/2544959632C431da444a7