#روانشناسے •عادتهاے مخربے ڪه نشانه اضطراب هستن ولے ممڪنه شما ندونید: ١)اگر شبا خواباے عجیب غریب می‌بینید یا تو روند خوابتون مشڪل اساسے ایجاد شده، مثلاً زیاد می‌خوابید یا ڪم می‌خوابید. ٢)ناخن جویدن، بازے با مو یا گوشه لباس، ڪندن پوست لب یا هر ڪارے شبیه به این ڪارا. ٣)اگر برنامه ریزے افراطے دارید و وقتے ڪارے خارج از برنامه انجام بشه عصبانے می‌شید. ۴)اگر دچار مشڪل و درد جسمانے شُدید، ولے از نظر پزشڪے چیزے تشخیص داده نمیشه. ۵)اگر براے درس خوندن تمرڪز ندارید و دائم در حال عذر خواهے از دیگران بابت اشتباهتون هستید. ۶)اگر نمی‌تونید براے مدت طولانے یه جا بمونید و همش فڪر‌‌میڪنید باید پاشید یه ڪارے انجام بدید. 💚#روانشناسی ❣ 💟 @asrar_movafaghiyat

❞روانشناسی❝👩🏻‍🦱🍒 ─────⊱◈◈◈⊰───── ⋅•وقتی به خودت اعتماد نداری ممکنه به خودت بگی⋅• ◎کاردرستی نکردم!❤️‍🩹 درحالی که کار درست انجام دادی ◎فکر کنم حرف عجیبی زدم کاش نمیگفتم! 🥲 درصورتی که حرف عجیبی نزدی ◎خیلی احمقانه است که چنین چیزی برای من مهمه! 🤦🏻‍♀ اگه چیزی برات مهمه پس احمقانه نیس. مهمه ◎فکر کنم دارم زیاد خواهی میکنم! 💔 درصورتیکه خواسته های منطقی داری ⋅•ذهن تو دائما فکر میکنه که این چیزی که هستی خوب نیست و ایراد داره روابط ات با دیگران خیلی مهمه و نگرانی که خرابشون کنی، اینطوری زندگی برای خودت سخت 💚#روانشناسی ❣ 💟 @asrar_movafaghiyat

#روانشناسی 🌱 •کم‌محلی چجور رفتاریه؟باید در مقابل چیکار کنیم؟ کم محلی تکنیکیه که سعی داره مارو کنترل کنه شخصی که کم محلی میکنه ، تلاش می‌کنه به ما از این طریق درسی بده مثلاً می‌خواد بگه که حد و حدود رو رعایت نکردیم یا خلاف سلیقه او رفتار کردیم. قصدش هرچیزی که باشه؛ کم‌محلی رفتار سالمی نیست و به سلامت ذهن ما آسیب میزنه و باعث از بین رفتن اعتماد در رابطه میشه. اگر سعی کرد در برابر شما از این راه استفاده کنه ، می‌تونید به اون اعتراض کنید و بگید اگر مشکلی هست راجع بهش حرف بزنه. اجازه ندید کم‌محلی به یک الگوی رفتاری در برابر شما تبدیل بشه ، چون بسیار آسیب زننده‌ست... 💟 @asrar_movafaghiyat

╮چطوری‌استفآده‌ازگوشی‌رامدیریت‌کنیم⁉️╭ ✄••••••••••••••••••• 🤳🏼این روزا گوشی به یکی از مهم ترین وسیله‌های تبدیل شده که ازش استفاده میکنیم،اما دانش آموز ها،مخصوصا کنکوریها باید استفاده از گوشی و مصرفش رو مدریت کنن. 🟪حالا چندتا راهکار برای مدیریت گوشی بهتون میگم : 🤳🏼❌┊گوشی رو کنارت نذار • • یکی از مهم ترین و مؤثرترین راه برای کمتر استفاده کردن از گوشی اینه که زمانی که درس میخونیم گوشی رو کنارمون نذاریم چون وقتی گوشی کنارمون باشه سعی میکنیم به بهانه مختلف ازش استفاده کنیم و نمی تونیم به خوبی روی مباحث درسی تمرکز لازم رو داشته باشیم و همین باعث میشه مدت زمان زیادی رو صرف گوشی کنیم. 💚#روانشناسی #کنترل 💟 @asrar_movafaghiyat

🔻هفت علامت که نشون میده شما با خودتون سمی رفتار می‌کنین❌ ۱-شک کردن به توانایی هاتون و احساس این که به اندازه کافی خوب نیستید حتی زمانی که خوب عمل می‌کنید. ۲-داشتن تردید برای درخواست کمک، چون نگرانید ناتوان به نظر برسید. ۳-مقایسه دایمی زندگیتون با زندگی دیگران در فضای مجازی و احساس عقب افتادن از دیگران. ۴-اولویت دادن نیازهای دیگران نسبت به نیازهای خودتون و بی اهمیتی به مراقبت از خود. ۵-اجتناب از تنش به هر قیمتی،حتی اگر به معنای سرکوب کردن احساساتتان باشد. ۶-تلاش بیش از حد برای خشنود کردن دیگران که منجر به استرس و فشار میشه. ۷- عقب انداختن کارهای مهم به دلیل ترس از شکست یا انتقاد اگر خودتون رو در کشمکش با هر یکی از این موارد می‌دانید، وقتشه که رویکردتون رو نسبت به کار و زندگی تغییر بدید. #روانشناسی 💟 @asrar_movafaghiyat

🔻واقعیت اینه که؛ “نمی‌تونی کسی رو مجبور به تغییر کنی، اگه خودش نخواد!. تنها کاری که می‌تونی بکنی اینه که بازخوردی بدی و امیدوار باشی یه روز جرقه‌ای برای تغییر ایجاد کنه”. 📌 یه مثل معروف هست که میگه؛ «می‌تونی یه اسب رو ببری کنار آب، ولی نمی‌تونی مجبورش کنی آب بخوره!». #روانشناسی 💟 @asrar_movafaghiyat

خودگفتگویی تا چه زمانی طبیعی است؟ 🔸 کودکان زیاد با خودشان حرف می‌زنند و این مسئله نباید والدین را نگران کند؛ چون در واقع این روشی برای تکمیل زبان، حفظ انگیزه و بهبود عملکرد حین انجام کار است #روانشناسی 💟 @asrar_movafaghiyat

🟡 #ورق_بزنید | تیپ شخصیتی شما MBTI چقدر واقعی است؟ 🔸 احتمالاً شما هم تست MBTI را انجام داده‌اید و حس کرده‌اید که بلاخره خودتان را پیدا کرده‌اید. اما آیا می‌توان روی این تست حساب کرد؟ پژوهش‌های علمی نظر دیگری دارند. با اینکه MBTI طرفداران زیادی دارد، وقتی پای دقت علمی و پیش‌بینی‌پذیری به میان می‌آید، کم می‌آورد. #روانشناسی 💟 @asrar_movafaghiyat

✨ وقتی کسی رو که خیلی وقته داره شمارو اذیت می‌کنه ترک می‌کنید؛ اسمش رها کردن و بی‌معرفتی نیست، محافظت کردن از خوده! شما مجبور نیستید بخاطر عشق یا وفاداری و معرفت زیر بار هر رفتاری و هر توهینی و هر آسیبی برید. آدم تا یه جایی و یه نقطه‌ای باید تلاش کنه که رابطه رو درست کنه و با خودش و طرف مقابلش بجنگه! اما از یه جایی به بعد شما فقط خودتون دشمن خودتون میشید... #روانشناسی 💟 @asrar_movafaghiyat

#روانشناسی 🌱 •سیزده مشخصه افرادی که از نظر روانی قوی هستند: ١)آنها معمولا وقتشان را با ابراز تاسف به حال خود تلف نمی کنند. ٢)آنها اختیار قدرت خود را از کف نمی دهند. ٣)آنها از انعطاف پذیربودن خجالت نمی کشند. ۴)آنها انرژی خود را روی مسائلی که خارج از کنترلشان باشد هدر نمی دهند. ۵)آنها نیازی نمی بینند که همیشه موافق دیگران باشند. ۶)آنها از خطرات پیش بینی شده نمی ترسند. ٧)آنها به گذشته نمی چسبند. ٨)آنها معمولا یک اشتباه را بارها و بارها تکرار نمی کنند. ٩)آنها از موفقیت دیگران بیزار نیستند. ١٠)آنها با دیدن اولین شکست دست از تلاش نمی کشند. ١١)آنها از تنها بودن نمی ترسند. ١٢)آنها حس نمی کنند که دنیا به آنها بدهکار است. ١٣)آنها به دنبال نتیجه گیری فوری نیستند. 💟 @asrar_movafaghiyat

#روانشناسی🕊❤️‍🔥🌱 خودپذیر نبودن، در را به روی تغییر می‌بندد. کسانی که خودپذیری سالم ندارند، در جا می‌زنند، از خودشان خیلی انتقاد می‌کنند و عزت‌نفس پایینی دارند. طرز فکرشان هم این است که وقتی شکست حتمی است، چرا تلاش کنم. بعبارت دیگر فقط "حرف می‌زنند." آنها رژیم گرفتن، ورزش و درس خواندن را به فردا موکول می‌کنند و این فردا هرگز نمی‌آید. خودپذیری سالم، به انسان انرژی و انگیزه تغییر میدهد. پذیرش ضعف‌ها به معنای نگه‌داشتن و حفظ ضعف‌ها نیست. تغییر، یک امر مثبت است و پذیرش ضعف‌ها بدون از دست‌دادن عزت‌نفس، به این معنا است که می‌توانید چالش‌های این راه را تحمل کنید. 💟 @asrar_movafaghiyat

#روانشناسی🫂♥️🙂 روی خودتون برچسب های اشتباه نزنید: ۱.استراحت کردن تنبلی نیست ۲.آهسته کار کردن پشت گوش انداختن نیست ۳.صرف زمان برای فکر کردن بلاتکلیفی نیست ۴.مراقبت کردن از خود خودخواهی نیست ۵.صرف زمان برای بهبود یافتن وقت تلف کردن نیست 💟 @asrar_movafaghiyat