💕6 ریشه کمال گرایی: 🔹در کودکی پدر و مادر سخت گیری داشتی که انتظارات زیادی ازت داشتن و ازت میخواستن بی نقص عمل کنی! 🔺تفکر سیاه و سفید داری(همه یا هیچ)! 🔹از این که دیگران تاییدت نکنن یا قضاوتت کنن میترسی! 🔺در کودکی پدر و مادری داشتی که مدام ازت انتقاد میکردن و سرزنشت میکردن! 🔹ارزش خودت رو به رسیدن به اهداف و دستاوردهات، وابسته میدونی! 🔺در دوران کودکی به صورت شرطی دوست داشته شدن رو تجربه کرده بودی! #کمالگرایی 💟 @asrar_movafaghiyat

برای کاهش کمالگرایی چه کنیم؟! 1- قبول کنید که هیچ کس و هیچ چیز کامل نیست. 2- تمرکز خود را بر روی رسیدن به پیشرفت و بهبود کارهای خود بگذارید به جای تمرکز بر روی کامل بودن. 3- سطح انتظارات خود را درست تنظیم کنید و برای خودتان چالش‌های معقول و قابل دسترس قرار دهید 4- بیشتر بر پروسه و مسیر کار تمرکز کنید تا نتیجه 5- به خودتان اجازه دهید اشتباه کنید و از این اشتباهات یاد بگیرید. 6- تلاش کنید به جای نگرانی و استرس از فرایند عملگرایی لذت ببرید 7- سعی کنید عمدا گاهی کارهای کوچکی را اشتباه انجام دهید. ‌ 💟 @asrar_movafaghiyat

💜هر چقدر هم رابطه‌تون با یه یکسری ها نزدیک باشه این چیزا رو برای همیشه پیش خودتون نگه دارید مثل : 🔘مشکلات زندگیت 🟡رازهایی که دوست نداری کسی بفهمه 🔘قدم‌های بعدیت 🟢نقاط ضعفت 🟣رابطه‌ی عاطفیت 🔘هدفت 💟 @asrar_movafaghiyat

هر از گاهی، مهمه که این سوال رو از خودتون بپرسید: « آیا من به سمت آنچه دیگران می خواهند یا آنچه من می خواهم حرکت می کنم؟» 💟 @asrar_movafaghiyat

چطور در رابطه بی ارزش میشیم ؟ ۱. وقتی بیشتر از توجه و محبتی که میبینیم،محبت و توجه میکنیم ۲.وقتی بدون هیچ دلیلی مدام عذرخواهی میکنیم🌸🍃 ۳.وقتی که نظرات و احساسات خودمون رو در روابط نادیده میگیریم ۴.وقتی که ایثارگری ها و ازخودگذشتگی های افراطی داریم ۵.وقتی که نه گفتن رو کنار میزاریم و باهرکسی که خلاف میلمون هست موافقت میکنیم🌸🍃 ۶.وقتی به خاطر ترس از تنهایی و طرد شدن،مدام به طرف مقابل باج میدیم ۷.و به طور کلی وقتی خودمون و نیازهامون رو نادیده میگیریم. 💟 @asrar_movafaghiyat

چهار سیاست برای دلتنگ کردن طرف مقابل در رابطه عاطفی : تکنیک اول : فکر نکن اگه دائما بهش بچسبی و چکش کنی بیشتر جذبت میشه.. اینجوری اونو دورتر میکنی. تکنیک دوم : برای خودت ارزش قائل باش و خودت رو محتاج و بیش از وابسته نشون نده. تکنیک سوم : وقتی همسرت ببینه که برای خودت تو زندگی هدف و برنامه داری اینجوری بیشتر جذبت میشه و میاد سمتت. تکنیک چهارم : غر زدن و شکلات و انتقاد ممنوع! با این رفتارت اونو بیشتر از خودت دور میکنی. #سیاست 💟 @asrar_movafaghiyat

به سن معتقد نباشید به انرژی معتقد باشید🌸🍃 نگذارید سن به شما دیکته کند اینکه چه کاری را بکنید و چه کاری را نکنید ... در هر سني عاشقانه و پر انرژي باشید🥰 #سن 💟 @asrar_movafaghiyat

شیوه صحبت‌كردن با نوجوان را تغییر دهید. امر و نهی نكنيد نصيحت نكنيد خواهش و التماس نكنيد تهديد نكنيد در لفافه صحبت نكنيد كنايه نزنيد اين روش ها خيرخواهانه است اما مفيد نيست. روش صحبت با نوجوان، مذاکر‌ه ی دوستانه و صمیمانه است، البته توام با اقتدار و مهربانی. 💟 @asrar_movafaghiyat

سلام صبحتون بخیر و خوشی... 😍☕️💫 💟 @asrar_movafaghiyat

💕مدت دوران نامزدی نمي توان فاصله زماني معيني را براي مدت نامزدي مشخص کرده، بلکه اين مدت بستگي به شرايط و موقعيت دختر و پسر و شرايط خانوادگي و اجتماعي آنها دارد. در اين دوران دختر و پسر بايد به انس و شناخت و تفاهم رسيده و احساس كنند كه ديگر آمادگي لازم را براي زندگي مشترك دارند، زيرا زندگي همراه با برخي مشكلات و وظايف مخصوصِ خود است. لذا كوتاه و يا طولاني بودن اين دوران به موقعيت و نياز طرفين و خانواده برمي گردد، در صورتي كه وضعيت ويژه اي مانند ادامه تحصيلات و گذراندن سربازي و موارد ديگر ... وجود نداشته باشد، دختر و پسر و خانواده هايشان آمادگي لازم را براي عروسي به دست آورده باشند، در حدود 6ـ9 [4] ماه زمان مناسبي براي اين دوران مي باشد. پس نبايد بسيار عجله كرد كه طرفين فرصت كافي روحي و رواني را نداشته و يا بسيار طولاني نمود كه دچار خستگي و دل زدگي شده و آثار نامطلوبي بر زندگي آن ها گذارد. #نامزدي #بيشتر_بدانيم_بهتر_زندگى_كنيم.👇 💟 @asrar_movafaghiyat

هشت درسی که میشه از انیمیشن inside out گرفت. درس اول؛ گریزی از هیجانات نیست. از غم و خشم و ترست هرچی بیشتر فرار کنی، بدهی‌ت بیشتر میشه و بهای سنگین‌تری باید بپردازی. درس دوم؛ عیبی نداره که گاهی وقت‌ها حالت خوش نیست. + غم واکنش طبیعی روان به از دست‌ دادن‌هاست، ترس واکنش طبیعی روان به تهدیدهاست، خشم احساس درونی و طبیعی در برابر ناکامی‌هاست و خشم مساوی با پرخاشگری نیست درس سوم؛ تنها اصل ثابت تو این دنیا، تغییره. + هیجانات تغییر می‌کنن و قرار نیست همیشه فرمون دست هیجانات منفی باشه و تا ابد غمگین، خشمگین یا ترسیده باشی. درس چهارم؛ بلندتر حرف بزن. + حرف زدن از شدت هیجان‌ها کم می‌کنه. اگر روان امن و بدون قضاوت‌گری نیست که پای صحبت‌هات بشینه، با قلم و کاغذ خودت برون ریزی رو تجربه کن. رایلی زمانی آروم گرفت که شروع کرد به حرف زدن. درس پنجم؛ احساساتت رو ببین و تصدیق کن. + آره من عصبانیم. آره من غمگینم. آره من ترسیدم. آره خجالت کشیدم. آره من آدمم و احساس دارم. درس ششم؛ هیجانات بخش مهمی از چیزی که هستیم رو تشکیل میدن و جذابیت زندگی به لمس همه هیجاناتش گره خورده. + درست مثل خنده بعد از گریه، بغل بعد از آشتی و آغوش بعد از ترس... درس هفتم؛ شبکه حمایتی خودتون رو درست کنید. درست همونطور که به یه گروه دوست‌های اهل پیشرفت نیاز داریم، یه گروه از دوست‌های حال خوب کن هم لازمه زندگیه. آدم‌هایی که حال خوبی بهشون میدی و حال خوبی ازشون می‌‌گیری. و ۸؛ با هیجاناتت مهربون باش، فکر کن بچه‌هاتن. + اگه یه روز بچه‌ت بهت بگه ترسیده، بهش میگی غلط کردی!، ترسو!، یا در آغوشش می‌گیری! + اگه بگه از این که حق من رو ضایع کردن عصبیم!، میگی؛ بیخود کردی که عصبانی هستی!، یا میگی حق داری که عصبانی باشی، منم جای تو بودم عصبانی میشدم! خلاصه که یکی از رفقا حرف قشنگی می‌زد. می‌گفت؛ بیشتر مشکلات من از زمانی به وجود اومد که احساساتم رو نپذیرفتم و به درستی ابراز نکردم؛ به جای اشک ریختن، خشمگین شدم، به جای خشمگین شدن، سکوت کردم و زمانی که باید احساس ضعیف بودن رو می‌پذیرفتم، مغرور شدم. دکتر امید امانی 💟 @asrar_movafaghiyat

یک آدم‌هایی درب ها را قفل می‌کنند یک آدم‌هایی قفل ها را باز می‌کنند. یک آدم‌هایی گفتگو را می‌کشند یک آدم‌هایی گفتگو را به دنیا می‌آورند. یک آدم‌هایی اندوه را پاک می‌کنند یک آدم‌هایی اندوه را روی دیوار زندگی ما می‌پاشند. یک آدم‌های خنده را از روی لبهای ما خط می‌زنند، یک آدم هایی لبخند را روی صورتمان نقاشی می‌کنند. یک آدم‌هایی، نفس را در سینه ما حبس می‌کنند یک آدم‌هایی نفس حبس شده ما را آزاد می‌کنند. .یک آدمهایی دریای طوفانی دل ما را آرام می‌کنند، یک آدم‌هایی در صحرای دل ما طوفان شن بپا می‌کنند. یک آدم هایی دل ما را می‌برند یک آدم‌هایی دل ما را زنده بگور می‌کنند. خودت انتخاب می کنی کدامشان در زندگی ات بمانند کدامشان بروند #امیرعلی_بنی_اسدی 💟 @asrar_movafaghiyat