🌱اگه بهت اینا رو یاد ندادن، به جاش کتاب بخون: .توی هر شرایطی می‌خوای ارزش خودتو حفظ کنی!؟"اول عاشق خودت باش" رو بخون. .اگه تو بچگیت آسیب دیدی ولی می‌خوای الان زندگی خوبی داشته باشی "زندگی خود را دوباره بیافرینید" رو بخون. .اگه می‌خوای عادت‌های بدت رو با عادت‌های خوب جایگزین کنی:"عادت‌های اتمی" رو بخون. .اگه می‌خوای هدفت رو توی زندگی پیدا کنی: "کتابخانه نیمه شب" رو بخون. .اگه می‌خوای تو هر شرایطی با هر جنسیتی موفق بشی: " ۴۸ قانون قدرت " رو بخون! 💟 @asrar_movafaghiyat

🎯غم و‌افسوس به انسان فرصت اندیشیدن نمیدهد. بنابرین برای نادان نگه داشتن انسان باید اندوهگینش کرد. 👤فردریش نیچه 💟 @asrar_movafaghiyat

صبحت بخیر رفیق ✨☘ 💟 @asrar_movafaghiyat

کسی که بهشت را بر زمین نیافته است آن را درآسمان نیز نخواهد یافت خانه ی خدا نزدیک ماست و تنها اثاث آن، عشق است و محبت و مهربانی 💟 @asrar_movafaghiyat

زندگی می چرخد چه برای آنکه میخندد چه برای آنکه میگرید زندگی دوختن شادیهاست زندگی هنر هم نفسی با غم هاست زندگی هنر هم سفری با رنج است زندگی یافتن روزنه درتاریکی است کیه که از یک دقیقه ی دیگه ش خبر داشته باشه؟ وقتی به همدیگه خوبی کنیم اولین نتیجه ش اینه که یه حس خوب و انرژی مثبت نصیبمون میشه. خوب و مثبت بمونید❤️ 💟 @asrar_movafaghiyat

امیدوار باش به آینده‌ای که خدا زودتر از تو آنجاست ایمان داشته باش به خدایی که رحمتش بی‌پایان است و اعتماد داشته باش به بخت نیکی که پس از صبرت سرخواهد زد...... 💟 @asrar_movafaghiyat

💻با اين روش‌ها در فضای مجازى، كمتر وقت می‌گذرونم: ١. زمان محدودى (٣٥-٢٥ دقيقه) براى هر بار استفاده از اينترنت تعيين كنين. تحقيقات نشون مى ده محدوديت‌هاى زمانى، استرس رو كاهش و بهره‌ورى رو افزايش میدن. ٢. از خودتون بيرسين "چرا؟" قبل از باز كردن يك برنامه، مكث كنين و بپرسین «چرا اينجا هستم؟»، استفاده آگاهانه، پرسه‌زنى بيهوده رو متوقف میکنه. ٣. به احساسات خودتون دقت كنين. تجربه هيجان‌هاى منفى (اضطراب، غم و خشم) استفاده بيهوده از فضاى مجازى رو بيشتر میكنه! به جاى فرار از تجربه هيجان منفى با اينترنت، به دنبال راهكار اساسى باشين! ۴. تكنيك سم‌زدايى از شبكه هاى اجتماعى: در پايان هفته يا ماه، چند روز، فعاليت در شبكه‌هاى اجتماعى رو قطع كنين. استراحت، باعث كاهش اضطراب و بهبود تمركزتون ميشه. ٥. فعاليت جسمى رو جایگزین كنين! فعاليت جسمى مثل حركت، ورزش، مطالعه یا یک سرگرمی جمعى رو با استفاده از فضاى مجازى جايگزين كنين! مثلا با دوستانتون به پياده‌روى برين. ۶. ليست دنبال كنندگان خودتون رو كم كنين! اكانت هاى روزمرگی رو آنفالو و اون هايى رو كه الهام‌بخش شما هستن يا متناسب با اهداف و ارزش‌هاى خودتون میدونين رو دنبال كنين. 💟 @asrar_movafaghiyat

‏آدم‌ها از همان‌جا که رنج دیده‌اند می‌رنجانند. خودشیفته‌ها‌: تحقیر شده‌اند و تحقیر می‌کنند. کمال‌گراها: ترسیده‌اند و می‌ترسانند. بدبین‌ها: تهدید شده‌اند و تهدید می‌کنند. سایکوپت‌‌ها: آزار دیده‌اند و آزار می‌رسانند. نمایشی‌ها: دیده نشده‌اند و نمی‌بینند. مرزی‌ها: طرد شده‌اند و طرد می‌کنند. 💟 @asrar_movafaghiyat

چند راه طبیعی برای کاهش افسردگی ⁣ ⁣سروتونین نوعی هورمون ضد افسردگی و یکی از انواع هورمون های شادی است. ⁣روش‌های زیر به شما کمک می‌کنند میزان این ماده را در بدن خود افزایش دهید: ⁣⁣- دریافت میزان کافی از نور خورشید ⁣- مصرف بیشتر منیزیم با استفاده از مواد غذایی همچون سبزیجات با رنگ سبز تیره، ماهی،موز و حبوبات ⁣- کاهش مصرف قند ⁣- ورزش کردن ⁣- مصرف بیشتر ویتامین C افسردگی بسیار جدی‌تر از آن است که فکر میکنیم. قبل از تشدید علایمش در خودمان یا نزدیکانمان حتما درصدد درمان آن برآییم 💟 @asrar_movafaghiyat

تو جامعه‌ تو هر موقعیتی و مقامی که قرار داری هرگز به خودت اجازه نده با راننده تاکسی، کارگر، کارمند، فروشنده، فروشگاه‌ها، کارمندت که ازت حقوق می‌گیره، رفتگر، و هر کس دیگه که فکر می‌کنی جایگاهش تو اجتماع از تو پایین‌تره بد رفتاری کنی... زمین گرده، می‌چرخه خودتو تو همون موقعیت قرار میده تا طعم حقارتو بچشی! تو هیچی نیستی. همه‌مون آخرش زیر یه مشت خاک می‌پوسیم! با مردم مهربون باش. غرورتو بذار کنار و خودتو از هیچکس بالاتر ندون. هیچی به اندازه‌ی قلب بزرگ تو رو به خواسته‌هات نمیرسونه. تو این روزا هوای همو داشته باشیم 💟 @asrar_movafaghiyat

زیاد پیش میاد که ببینیم و بشنویم که نه گفتن رو تمرین کن و یاد بگیر. اما همونقدر که نه گفتن اهمیت داره. "نه شنیدن" هم مهمه. توانایی نه گفتن و نه شنیدن، یک مهارت است. ما بایستی بتونیم که نیازهامون رو ابراز کنیم و در عین حال به طرف مقابل حق بدیم که بگه آره یا نه و اگر نه گفت، این فاجعه نیست. بهترِ توانایی پذیرش نه شنیدن رو تمرین کنیم. ما باید نیازها، خواسته ها، اولویت ها و حد و مرزهامونو بشناسیم و هم خودمون رو نظر بگیریم و هم دیگران رو و بتونیم تعادل رو برقرار کنیم. #بيشتر_بدانيم_بهتر_زندگى_كنيم.👇 💟 @asrar_movafaghiyat

ﮐﻔﺶ ﮐﻮﺩکی ﺭﺍ ﺩﺭﯾﺎ ﺑﺮﺩ ﮐﻮﺩﮎ ﺭﻭﯼ ﺳﺎﺣﻞ نوﺷﺖ : ﺩﺭﯾﺎﯼ ﺩﺯﺩ ... ﺁنطﺮﻑ ﺗﺮ ﻣﺮﺩﯼ ﮐﻪ ﺻﯿﺪ ﺧﻮﺑﯽ ﺩﺍﺷﺖ ﺭﻭﯼ ﻣﺎﺳﻪ ﻫﺎ ﻧﻮﺷﺖ : ﺩﺭﯾﺎﯼ ﺳﺨﺎﻭﺗﻤﻨﺪ ... ﺟﻮﺍنی ﻏﺮﻕ ﺷﺪ ﻣﺎﺩﺭﺵ ﻧﻮﺷﺖ : ﺩﺭﻳﺎی ﻗﺎﺗﻞ ... ﭘﻴﺮﻣﺮﺩی ﻣﺮﻭﺍﺭﻳﺪی ﺻﻴﺪ ﻛﺮﺩ ﻧﻮﺷﺖ : ﺩﺭﻳﺎی ﺑﺨﺸﻨﺪﻩ. ﻣﻮﺟﯽ ﻧﻮﺷﺘﻪ ﻫﺎ ﺭﺍ ﺷﺴﺖ. ﺩﺭﯾﺎ ﺁﺭﺍﻡ ﮔﻔﺖ : ﺑﻪ ﻗﻀﺎﻭﺕ ! ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺍﻋﺘﻨﺎ ﻧﻜﻦ ﺍﮔﺮﻣﯿﺨﻮﺍﻫﯽ ﺩﺭﯾﺎ ﺑﺎﺷﯽ بر آنچه گذشت ، آنچه شکست ، آنچه نشد ... حسرت نخور؛ زندگی اگر آسان بود با گریه آغاز نمیشد #حسرت #قضاوت 💟 @asrar_movafaghiyat

تمامی ترس های ما، از عدم آگاهی نشات می‌گیرد! مثلا از "تاریکی" می‌ترسیم، چون نمی‌دانیم چه چیزی در آن محیط تاریک انتظارمان را می‌کشد! این هراس درباره‌ی کسی که دوستش داریم هم صدق می کند! ما از دست دادنش می‌ترسیم، چون نمی‌دانیم چه حسی به ما دارد 📕نـام کتاب:متاسفيم از ... 💚͜͡💚#روانشناسی 💟 @asrar_movafaghiyat

#با_خودت_تکرار_کن ❤️خدایا به تو میسپارم ❤️خدایا تو حلش میکنی ❤️خدایا تو درستش میکنی ❤️خدایا تو منو به مرادم میرسونی ❤️خدایا تو برام قشنگ میسازی ❤️خدایا تو هرچی خیره قسمتم میکنی ❤️خدایا تو خوب تمومش میکنی ❤️خدایا من میسپارم به تو چون تو به بهترین شکل برام حلش میکنی خدایا شکرررررت 💟 @asrar_movafaghiyat

اون چیزی که باعث شعور میشه میل درونی فرد به باشعور بودن و با شخصیت بودنه که اگر اون میل نباشه یه استاد دانشگاه با مدرک دکترا و با کلی مقاله هم بیشعور میشه و اگر اون میل باشه یک فرد بیسواد هم باشعور و باشخصیت میشه 💟 @asrar_movafaghiyat

همه در نهایت نوع رفتار، گفتار و سبک زندگیشون، شبیه به آنچه در درون شون میگذره میشه برای همینه که باید خودت، درونت رو زیبا کنی چون در نهایت جلوه هاشو میشه دید تا یه جایی ظاهر سازی جواب میده بعد از طی مدت زمانی همونی میشی که درون خودت ساختی و شاید هم فقط خودت ازش خبر داشتی 🌿درونی زیبا و آرام بساز🌿 💟 @asrar_movafaghiyat

🎯گرسنگان عاطفے چه ڪسانے هستند؟ ڪسانے كه ، نياز به تأييدشدن ، ديده شدن و دریافت توجه مثبتشان برآورده نشده و مدتهاست گرسنه مانده اند... پدر و مادربزرگ پیرے كه ديگر كسے وقت و حوصله اے براے گوش ڪردن به خاطرات و ڪلام آن ها را ندارد ڪودڪانے ڪه والدین شان غرق در تربیت دانشمندان آینده اند و فرصتے براے گفتار ڪودڪانه آن ها ندارند همسرانے ڪه غرق در ڪارو ساختن بهشت موعودند و زمانے براے دیدن و مهرورزے ندارند ... مراقب باشیم : نڪند گرسنه ترینهاے عاطفے افراد خانواده خودمان باشند؟؟ 💚#روانشناسی 💟 @asrar_movafaghiyat

من هیچ وقت برای کسی بد نخواستم چون معتقدم اگه برای کسی بد بخوام خدا اون بدی رو توی زندگی خودم میزاره نمیدونم توام اعتقاد داری یا نه ولی من میگم هر آدمی که توی دنیا خوشبخته حتما واسه بقیه خوشبختی خواسته حتما دلش پاک بوده و برعکس یه جا خوندم: خدا به هرکی به اندازه دلش میده❤ ببین چقدر داری... ببین چی داری... حالا میتونی اندازه دلتو بفهمی خدا به آدما اندازه مهربونی و محبتشون میده 💟 @asrar_movafaghiyat

درستش اینه❤️🦋 💟 @asrar_movafaghiyat

کودک که بودم گفتند :🍃🌸 کودک است و نمی فهمد جوان که بودم گفتند : جوان است و خام، نمی فهمد🍃🌸 پیر که شدم می گویند : پیر است و چیزی حالیش نیست، نمی فهمد🍃🌸 بعد مرگم همه سر خاکم می گویند : خدا رحمتش کند چه انسان فهمیده ای بود 💟 @asrar_movafaghiyat

♦️شیوع یک بیماری در کودکان؛ لطفا بچه‌ها را نبوسید! 🔹اخیرا کودکان به خصوص اطفال زیر دو سال درگیر یک ویروسی شدند که بی مهابا آنها را درگیر می کند و ۵ تا ۱۰ روز در بستر بیماری قرار می‌دهد. 🔹این بیماری چیست؟ چه درمان‌هایی دارد و چه باید کرد؟ 🔹پدر و مادرها حتما این ویدئو را ببینند. 💟 @asrar_movafaghiyat

وقتی کسی چه مقصر باشد چه بی تقصیر از شما عذر خواهی می‌کند ، به خودتان مغرور نشوید ! وقتی کسی پا پیش می‌گذارد و به سمتتان می‌آید ، آن را دلیلی بر بهتر بودن خودتان ندانید ! شاید او فقط "شهامتی" در قلبش دارد که شما ندارید ! شاید او می‌داند که غرور ، بعضی وقت‌ها بزرگترین موقعیت‌های خوشبختی را از آدم می‌گیرد ، اما شما هنوز ندانید ... 💟 @asrar_movafaghiyat

‌ 🧡✨نظم و برنامه ریزی و برکت زمانی برات مهمه⁉️ ⚪️✨جذابیت و آداب معاشرت عالی برات مهمه⁉️ 🧡✨خودسازی و آرامشت برات مهمه⁉️ 🧡✨اگه جوابت بله هست با لبخند وارد کانال خودسازی و نظم ما شو ⚪️✨یه جمع انرژی مثبت 600 هزار نفره 🧡✨پاییزت رو با ما گرم و دلنشین کن ⚪️✨روی لینک زیر بزن و وارد شو👇 https://eitaa.com/joinchat/1634271298C2b479acc30

✅ ٦ تا اصل مهم برای افزایش تاب آوری افراد در شرایط سخت اصل اول ، رفتارهای خودمراقبتی رو کنار نگذارید ، در شرایط سخت هر چقدر هم که بی حوصله و ناتوان بودین سعی کنید رفتارهای خودمراقبتی رو تا هر حدی که میتونید انجام بدین اصل دوم ، سعی کنید به خودتون مسلط باشید. وقتی شرایط سخته تصمیم گیری و هرگونه اقدام هم به تبعش سخته برای اینکه بتونید به خودتون مسلط باشید و بهترین رفتار رو تشخیص و انجام بدین یه قدم بیاید عقب تا بتونید شرایط رو بهتر رصد کنید. اصل سوم ، خود سرزنشی و بکار بردن جملات منفی و تخریبی دربارهٔ خودتون رو کنار بزارید در شرایط معمولی هم به سلامت روانتون صدمه میزنه چه برسه به شرایط سخت و چالشها اصل چهارم ، خودآگاهیتون رو افزایش بدین. وقتی آگاهیتون دربارهٔ نقاط ضعفتون و ریشه هاش بیشتر میشه، نسبت به قبل مقاومتر و سرسخت تر میشین خودآگاهی میتونه در جلسات روان درمانی و در کنارش با مطالعه کتب خودیاری بدست بیاد. اصل پنجم ، یک شبکه اجتماعی قوی بسازید مهمه که در شرایط سخت یه دایره حمایتی و شبکه اجتماعی قوی در اطرافمون داشته باشیم و در صورت نیاز بتونیم بهشون رجوع کنیم حواستونم باشه که کیفیت ارتباطتون با این افراد خیلی مهمتر از تعدادشونه. اصل ششم ، پذیرش رو تمرین کنید. چرا رسیدن به مرحله پذیرش توی زندگی مهمه؟ چون پذیرش یعنی؛ من میپذیرم که یه چیزایی تحت کنترل من نیست پس سعی میکنم ذهن و انرژیم رو درگیرشون نکنم #روانشناسی 💟 @asrar_movafaghiyat

🍃شکرگزاری قوی ترین داروی ضد افسردگی ☘حس " #شکرگذاری " باعث تولید چشم گیر هورمونهای #دوپامین و #سروتونین دربدن میشود که هر دوکلید مبارزه با افسردگی هستند. ☘افراد شکرگزار در بحران ها صبورترند ☘همین لحظه همسر و فرزندانت را ببوس و بخاطر داشتن آنها خداروشکر کن 💚ای روزی دهندۀ بی منت یقین داریم دری بسته نخواهد شد مگر، قبل از آن دری گشودہ گردد پس مارا به سمت درهای گشودہ از رحمتت هدایت کن. ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣✾••❀🕊◍⃟♥️🕊❀✾••❀ ‌❣️#موسسه_همـــــیارخــــــــانواده #مشاوره https://eitaa.com/joinchat/1081803223Cc60a0cb30a