روزتون معطر به بوی مهربانی دلتون شاد لبتون خندان سفره تون پر خیر و برکت قلبتون مملو از آرامش روزتون پر از مهربونی خدا 💢 @atar_bashi 💢

🔹جویدن پاستیل یکی از دشمنان اصلی کبد شماست .ژله و پاستیل سرشار از رنگ صنعتی شکر و اسانسهای سرطان زا هستند که استخوان ساز نبوده،باعث پوسیدگی_دندان، بیش فعالی و چاقی نیز میشوند 💢 @atar_bashi 💢

🔴 در ورزش کردن زیاده‌روی نکنید اگر می‌خواهید تأثیر ورزش را واقعا در زندگی خود ببینید، باید مثل غذا خوردن یا خواب‌تان، یک برنامه منظم برای ورزش‌تان هم داشته باشید. اما هر ۷ تا ۱۰ روز باید یک روز به خود استراحت دهید تا پارگی‌های میکروسکوپیکی که درون بافت‌های ماهیچه‌ای ایجاد می‌شوند التیام یابند و سطح لاکتیک اسید و گلیکوژن در بدن به تعادل برگردد. این کار به ماهیچه‌ها فرصت می‌دهد قوی‌تر شوند و خطر آسیب دیدگی را کاهش می‌دهد. افراط در ورزش می‌تواند باعث خستگی آدرنال (خستگی مرتبط با غدد فوق کلیوی) و بالا رفتن وزن، به ویژه در ناحیه شکم شود. علت این اتفاق کورتیزول یا همان هورمون اضطراب است که وظیفه تنظیم سوخت و ساز بدن را بر عهده دارد. کورتیزول با استرس و فشار روانی هم رابطه مستقیم دارد، بنابراین استراحت کافی داشته باشید، هم جسمی و هم ذهنی. 💢 @atar_bashi 💢

🔸 ١٠ ماده‌ای که ما را از کم‌خونی نجات می‌دهند. اگر به اندازه­‌ی کافی آهن جذب نکنید، احساس خستگی به سراغ­‌تان خواهد آمد و به کم‌خونی دچار خواهید شد. مردان به­‌طور متوسط به ۸ میلی­‌گرم آهن در روز نیاز دارند و زنان، قبل از سن یائسگی، باید ۱۸ میلی­‌گرم آهن در روز مصرف کنند. 1️⃣ لوبیای سفید 2️⃣ جگر گاو و گوشت گاو 3️⃣ عدس و نخود 4️⃣ شکلات تلخ 5️⃣ تن‌ماهی 6️⃣ آب گوجه‌فرنگی 7️⃣ سیب‌زمینی 8️⃣ بادام‌هندی 9️⃣ اسفناج 🔟 کشمش 💢 @atar_bashi 💢

🔴 تاثیر گیاه ترخون بر عملکرد قلب و مغز ترخون دارای خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی است. همچنین برگ‌های این گیاه سرشار از پتاسیم است که نقش مؤثری در بهبود عملکرد کلیه‌ها، کبد و قلب دارد. پتاسیم به انقباضات قلبی کمک، رگ‌های قلبی را از آسیب حفظ کرده و بدین ترتیب از ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی پیشگیری می‌کند. از سوی دیگر برگ‌های ترخون حاوی میزان بالایی آهن و ویتامین C است که نقش شایانی در از بین بردن مشکلاتی نظیر کم‌خونی دارد. آهن موجود در ترخون به تنفس سلولی کمک می‌کند و با بهبود وضعیت گردش خون و توزیع اکسیژن در بدن، منجر به افزایش بهره‌وری جسم و مغز می‌شود. ترکیبات موجود در برگ‌های ترخون از تجمع پلاکت‌ها و در نتیجه لخته شدن خون در دیواره رگ‌های قلب و مغز پیشگیری می‌کند و بدین ترتیب مانع از بروز سکته‌های قلبی و مغزی می‌شود. ویتامین B6 موجود در این سبزی دوست داشتنی در بهبود عملکرد شناختی مغز اثرگذار است و از زوال عقل پیشگیری می‌کند. ویتامین B12 ترخون باعث بهبود عملکرد عصبی مغز شده و از آسیب وارد شدن به نورون‌ها جلوگیری می‌کند؛ این ویژگی باعث آرامش مغز، کاهش استرس و اضطراب می‌شود. 💢 @atar_bashi 💢

🔺️ نشونه‌های کم کاری تیروئید و کارهایی که باید انجام بدید 💢 @atar_bashi 💢

✅✅تقویت بینایی ⚜مغز گردو ۸ عدد ⚜مغز بادام ۱۲ عدد ⚜فندق ۱۶ عدد ⚜مغز پسته ۱۸ عدد 🔘✍ مواد بالا را کوبیده با یک تخم مرغ ڪامل مخلوط کرده و از شب تا صبح روی سر بگذارید 💢 @atar_bashi 💢

🔴 مواد خوراکی مضر برای سنگ کلیه 🔻قند‌های مصنوعی، شکر و شربت‌هایی که به غذا‌ها و نوشیدنی‌های فرآوری شده اضافه می‌شوند را از رژیم غذایی خود حذف کنید. 🔻ساکارز و فروکتوز، خطر تشکیل سنگ کلیه را در بدن شما افزایش می‌دهد. 🔻سایر نام‌های قند مصنوعی که شایع است شامل شربت ذرت، فروکتوز تبلور یافته، شهد، نکتار آگاوه، شکر قهوه‌ای و نیشکر می‌شود. 🔻خوراکی‌های که باعث کم‌آبی بدن شما می‌شود را از رژیم غذایی خود حذف کنید. 🔻غذا‌های فرآوری شده و فست فود، سوپ کنسروی و سبزیجات و گوشت را به حداقل برسانید. 🔻هلو، زردآلو و گلابی از میوه‌های مضر برای مبتلایان به سنگ کلیه است. نام آن‌ها را فراموش نکنید. 💢 @atar_bashi 💢

🔴 برخی خواص شیره انگور 🌞 چاقی صورت 🔻شیره انگور انرژی‌زا بوده و کالری فراوانی دارد، به همین خاطر برای چاقی موضعی صورت موثر است. 🔻برای چاقی صورت می‌توانید از شربت تهیه شده از شیره انگور استفاده کنید و یا شیره انگور را به شیر یا شیربرنج افزوده و نوش جان نمایید. 🌞 پوست 🔻مصرف شیره انگور باعث ترمیم بافت‌های آسیب دیده پوست و جلوگیری از پیری پوست می‌شود. 🔻مصرف شیره انگور با افزایش گلبول‌های قرمز خون به خوش‌رنگی و سرخی پوست صورت کمک می‌کند. 🔻مصرف شیره انگور سبب محافظت از پوست در برابر آثار مضر نور آفتاب می‌شود. 🔻مصرف شیره انگور برای التیام ورم‌هایی که به علت ضربه در بدن ایجادشده، بسیار مؤثر است. 🔻مصرف شیره انگور به صورت خوراکی یا ماسک سبب از بین رفتن لک و چین و چروک‌های صورت شده و از افتادگی پوست پیشگیری می‌کند. 🌞 مو 🔻لینولئیک اسید موجود در شیره انگور موجب سلامت مو و جلوگیری از ریزش مو می‌شود. 🔻ویتامین‌ ای و آنتی اکسیدان موجود در آن نیز انواع مشکلات مو را کاهش می‌دهد. 🔻همچنین شیره انگور حاوی آهن و ویتامین B۱۲ است که موجب جریان خون در سر و داشتن موهایی سالم و شاداب خواهد شد. 💢 @atar_bashi 💢

🔴 پوکی استخوان بیماری خاموش در خانم‌ها پوکی استخوان وقتی اتفاق می‌افتد که ایجاد استخوان جدید با از بین رفتن استخوان فرسوده دیگر امکان‌پذیر نباشد و این بدین معنا است که زنگ خطر برای استخوان‌ها زده شده است و کوچک‌ترین ضربه می‌تواند زندگی این افراد را به مخاطره بیندازد. این اتفاق برای اکثر خانم‌ها زمانی رخ می‌دهد که یائسگی که یکی از دوره‌های طبیعی زندگی اغلب زنان است به سراغشان بیاید. در این زمان تخمدان‌ها به میزان کمتری هورمون‌های زنانه، به خصوص استروژن را ترشح کرده و سبب بروز علائم یائسگی می‌شوند. همچنین تخمدان‌ها دیگر تخمک از خود آزاد نمی‌کنند. در نتیجه سیر طبیعی بدن به ناگاه بهم می‌ریزد و هورمون‌ها تغییر می‌کنند و یائسگی به یکی از دلائل جدی برای پوکی استخوان در زنان بدل می‌شود. متاسفانه پوکی استخوان در زنان به دلیل کم بودن توده استخوان و پدیده یائسگی به نسبت آقایان شایع‌تر است. بنابراین یائسگی و کاهش هورمون‌های جنسی می‌توانند ریسک پذیری جنس مونث را بالا ببرد و استخوان‌ها را تحت شعاع خود قرار دهد. 💢 @atar_bashi 💢

آسپرین قوی ترین جوانساز ▫️5 عدد آسپرین، یک قاشق ماست ،نصف قاشق عسل آسپرین را ساییده و با سایر مواد ترکیب کنید. ▫️برای اینکه بتوانید تاثیر ماسک را بیشتر کنید،پارچه ای در آب گرم قرار داده شده را روی منافذ پوست خود قرار دهید. سپس پوست را خشک کنید و ترکیب ذکر شده را روی صورت گذاشته و اجازه دهید به مدت 30 دقیقه بماند و بعد با آب ولرم بشویید. 💢 @atar_bashi 💢

🔴 از دست دادن دندان‌های شیری، عاملی برای اختلال در رشد فک اگر دندان‌های شیری، زودتر از موعد از بین برود، فضای رویش دندان‌های دائمی از بین خواهد رفت و منجر به جابجایی و نامرتب شدن دندان‌های دائمی می‌شود که درمان آن، پیچیده و پرهزینه است. این دندان‌ها به رشد و تکامل صورت کمک می‌کنند و نبود دندان‌های شیری، باعث اختلال در رشد فک می‌شود. یکی از مهم‌ترین وظایف دندان‌های شیری، کمک به جویدن و هضم غذا و تغذیه مناسب کودک است. دندان‌های پوسیده و یا نبود دندان، در هضم و تغذیه مناسب، اختلال ایجاد می‌کند. دندان‌های شیری، اهمیتی در تکلم و بیان صحیح حروف در کودکان دارند؛ پس از لحاظ رفتاری، راحت‌تر با کودکان دیگر ارتباط برقرار می‌کند. آسیب‌هایی که به دندان‌های قدامی شیری وارد می‌شود، حتی پوسیدگی دندان شیری، می‌تواند موجب آسیب به جوانه دندان‌های دائمی زیرین خود شود و این حالت، حتی موجب تغییراتی مانند: تغییر رنگ، نقص در شکل و کج شدن جوانه دندان‌های دائمی زیرین می‌شود. زود کشیدن دندان‌های شیری و یا دیر افتادن آن ها، باعث کمبود فضا برای رشد دندان‌های دائمی می‌شود. 💢 @atar_bashi 💢