#سلامتی میوه هایی که میتونن به شما کمک کنن برای رفع کمبود آهن و کم خونی انار انار از معروف ترین میوه های خون ساز است که حاوی آهن بالایی است. انار باعث خونرسانی به بدن شده و کم خونی را برطرف می کند. سیب سیب در جذب آهن به بدن کمک می کند. برای تعادل آهن هر روز سیب میل کنید. موز موز یکی از میوه های بسیار مفید برای بدن است که حاوی اسید فولیک است و اسید فولیک برای ساخت گلبول های خون موثر است. روزی یک عدد موز مصرف کنید. پرتقال اکثر میوه ها مانند پرتقال، حاوی ویتامین سی فراوانی هستند که باعث حفظ سطح آهن بدن و از بین بردن کم خونی می شود . ─━━━━⊱🐣⊰━━━━─ ♡•• @farzande_nikoo

#سلامتی نوشابه علاوه بر مضراتِ زیادی‌، که داره قَد رو می‌خوره، یعنی‌که جلوی‌رشد قد رو می‌گیره، چرا؟ چون‌که مانع جذبِ کلسیم و کوتاهی‌قد می‌شه، خواهشاً یک بار هم"که شده مصرفشو قطع‌کنید" ─━━━━⊱🐣⊰━━━━─ ♡•• @farzande_nikoo

#سلامتی 🔸 15 نشانه کمبود ویتامین : 1-درد در انگشت ها, پشت ساق پا وکف پا (کلسیم ,پتاسیم, منیزیم) 2-شکاف درگوشه لب ها(گروه ویتامین B) 3-احساس خستگی (B2) 4-خواب رفتن وکرخی دست وپا (B6وB12) 5-جوش های قرمز در بازوها وگونه ها (AوD) 6-افسردگی (D) 7-ریزش موی شدید (B) 8-اختلالات دید شبانه (A) 9-بی اشتهایی (B) 10-حالت تهوع, یبوست ونفخ (B12) 11-خونریزی لثه وزخم هایی که دیر خوب میشن (C) 12-سردرد و سر گیجه (B3) 13-اسهال (B9) 14-بی خوابی (B5) 15-خشکی پوست (AوB) 👨‍🏫 👩‍🦳 ─━━━━⊱🐣⊰━━━━─ ♡•• @farzande_nikoo

#سلامتی 🔸 15 نشانه کمبود ویتامین : 1-درد در انگشت ها, پشت ساق پا وکف پا (کلسیم ,پتاسیم, منیزیم) 2-شکاف درگوشه لب ها(گروه ویتامین B) 3-احساس خستگی (B2) 4-خواب رفتن وکرخی دست وپا (B6وB12) 5-جوش های قرمز در بازوها وگونه ها (AوD) 6-افسردگی (D) 7-ریزش موی شدید (B) 8-اختلالات دید شبانه (A) 9-بی اشتهایی (B) 10-حالت تهوع, یبوست ونفخ (B12) 11-خونریزی لثه وزخم هایی که دیر خوب میشن (C) 12-سردرد و سر گیجه (B3) 13-اسهال (B9) 14-بی خوابی (B5) 15-خشکی پوست (AوB) ─━━━━⊱🐣⊰━━━━─ ♡•• @farzande_nikoo

#سلامتی ✅ بادام ① بادام از سالم ترین خوردنی های روی زمین است ② خوردن 10 عدد بادام با 1 لیوان شیر ارزش غذایی به اندازه 5 پرس چلوکباب دارد ③ جلوگیری از ریزش مو ④ افزایش عضله 🆔 @atariy_tabib

#سلامتی 🍅 در زمان گلو درد به جای استفاده از آب نمک برای قرقره از آب گوجه استفاده کنید، برای کاهش درد معجزه آساست ! 🔹نوشیدن آب گوجه بهتر از نوشابه انرژی زا خستگی را رفع می کند. 🆔 @atariy_tabib