این ورزش #کگل نامیده میشود و برای خانمها و آقایان بسیار مفید است #کگل یک تمرین و ورزش خیییییلی راحته که عضلات کف لگن رو تقویت میکنه و یه سری فواید خصوووصا برای ایرانی ها داره! چرا؟چون به صورت نژادی عضلات کف لگن مردم کشور ما ضعیفه چه فوایدی داره؟ 1. کاهش درد قاعدگی! 2.رفع سوزش و درد در رابطه (اگر درد علت دیگه ای نداشته باشه) 3.جلوگیری یا بهبود یبوست و بواسیر 4.جلوگیری یا بهبود افتادگی ها و بی اختیاری ها 5.رفع خروج باد از واژن(کوییف) 6.تنگی واژن (که اصطلاح اشتباهیه البته!) 7.در مردان کمک به رفع زودانزالی و تقویت نعوظ 8.کمک به درمان واژینیسموس (عدم توانایی در مقاربت کامل) 9.بهبود بخیه ی بعد از زایمان طبیعی و ... این تمرینِ بسیار پرسود چطور انجام میشود؟ در این تمرین باید عضله های عمیق لگن رو منقبض و منبسط کنید. باید به صورت ذهنی بفهمید که دقیقا چه عضلاتی هستن و اونارو در ذهنتون پیدا کنید! فکر کنید احساس دفع ادرار دارید و wc نیست!چه عضلاتی رو منقبض میکنید؟دقیقا همونا یا حتی میتونید یک بار وقتی میرید دستشویی ادرار رو متوقف کنید تا اون عضلات رو بشناسید ! این تمرین رو با مثانه ی خالی انجام بدید تا دچار عفونت ادراری نشید! در زمان انقباض نباید عضلات شکم و ران پا و باسن درگیر باشد! نباید تنفس های شما تحت تاثیر قرار بگیره! البته شاید از شدت ضعف در ابتدا به این شکل باشه ولی کم کم باید رفع بشه... کگل کوتاه: یک ثانیه منقبض،یک ثانیه منبسط کگل بلند: ده ثانیه منقبض،ده ثانیه منبسط (اولش شاید تا ده ثانیه نتونید انقباض داشته باشید پس سخت نگیرید تا کم کم قدرتتون بیشتر بشه) هر ورزشی به استمرار اون ورزشه که جواب میده پس هرروز باید انجامش بدید! روزانه ، سه ست، هر ست ده تا کگل کوتاه و ده تا بلند مجموعا 60 #کگل جهت ارتباط با ادمین @atash58121419 ما را به دوستان خود معرفی کنید @atash581214 کپی برداری با ذکر صلوات به پیشگاه مقدس امام زمان جهت تعجیل در امر فرج مجاز میباشد

بنی آدم اعضای یک پیکرند که در آفرینش ز یک گوهرند

با این مثال میخام بهت بگم عضله های لگن و شکم خیلی به هم مربوط هستن! +عضله های شکم چیه ؟ همون سیکس پک در اصطلاح رایج هست. عضلات شکم اگر قوی باشن باعث استحکام عضلات لگن هم میشن! که متاسفانه امروزه داغووون و فوق العاده ضعیف چه زن و چه مرد. جهت ارتباط با ادمین @atash58121419 ما را به دوستان خود معرفی کنید @atash581214 کپی برداری با ذکر صلوات به پیشگاه مقدس امام زمان جهت تعجیل در امر فرج مجاز میباشد

مثلا دیدین بعضیا وقتی عطسه میکنن چهارستون خونه می‌لرزه؟ اینجا دیگه عضلات شکم پاسخگو نیست باید عضلات لگن هم به کمکش بیان تا مثلا خروج ادرار اتفاق نیفته یا توی بارداری که عضلات شکمی درگیرن میتونن براتون عوارضی مثل بی اختیاری ها و گشادی واژن ایجاد کنند… تازه بعد زایمانم شکمتون جمع شدنی نیست اما اگر عضلات لگن و شکم باهم قوی باشن چه تاثیراتی داره؟ درگیر بی اختیاری ادرار یا مدفوع نمیشید ‎باعث میشه برای زایمان طبیعی به شدت ادم موفقی باشید بعد زایمان خیلی زود شکمتون جمع بشه کمتر درگیر یبوست و تنبلی روده ها میشید قاعدگی هاتون درد کمتری پیدا می‌کنید توی رابطه جنسی با عضلات قوی میتونید ارگاسم باکیفیت تری رو تجربه کنید واژن حالت جمع و منقبضی پیدامیکنه به جای گشادی دیگه کوییف رو تجربه نمیکنید! (کوییف چیه؟خروج باد از واژن که شاکی هستید) و خوبه تکرار کنم که جمع شدن شکم بعد از زایمان ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ جهت ارتباط با ادمین @atash58121419 ما را به دوستان خود معرفی کنید @atash581214 کپی برداری با ذکر صلوات به پیشگاه مقدس امام زمان جهت تعجیل در امر فرج مجاز میباشد

#وقت_سلام ✨اللّهُمَّ صَلِّ عَلى عَلِیِّ بْنِ مُوسَى الرِّضا الْمُرْتَضَى الاِمامِ التَّقِیِّ النَّقِیِّ وَحُجَّتِکَ عَلى مَنْ فَوْقَ الاَرْضِ وَمَنْ تَحْتَ الثَّرى الصِّدّیقِ الشَّهیدِ صَلاةً کَثیرَةً تامَّةً زاکِیَةً مُتَواصِلَةً مُتَواتِرَةً مُتَرادِفَةً کَاَفْضَلِ ما صَلَّیْتَ عَلى اَحَد مِنْ اَوْلِیائِکَ اسلام و علیک یا علی ابن موسی الرضا علیه السلام ما را به دوستان خود معرفی کنید @atash581214

پس اگر فقط کگل کار میکنید و ورزش نمیکنید زهی خیال باطل! و اگر فقط روی سیکس پک وقت میزارید بازم زهی خیال باطل بایدتمام‌و‌کمال‌کارکنیم تا نتیجه بگیریم جهت ارتباط با ادمین @atash58121419 ما را به دوستان خود معرفی کنید @atash581214 کپی برداری با ذکر صلوات به پیشگاه مقدس امام زمان جهت تعجیل در امر فرج مجاز میباشد

ضعیفی_سردی_لگن خیلی کار دستتون میده خب بیاید تا قصه ی ضعیف و سرد بودن لگن ایرانیا و بقیه عوارضشم براتون بگم جهت ارتباط با ادمین @atash58121419 ما را به دوستان خود معرفی کنید @atash581214 کپی برداری با ذکر صلوات به پیشگاه مقدس امام زمان جهت تعجیل در امر فرج مجاز میباشد

امروزه به دلیل زندگی ماشینی کسی راه نمیره! این امر باعث ضعیف شدن پاها و عدم گردش خون کافی در مناطق لَگنی شده در پیاده‌روی بیشتر پایین تنه درگیره و بر اثر بی تحرکی و یکجا نشینی #لگن سرد میشه؛ لگن سرد بشه اندام های اطرافش هم سرد میشن رحم، مثانه و... هم سرد میشه خونرسانی کم میشه. مشکلات قاعدگی هم دنبالش میاد. روده فعالیتش کم میشه و سرد میشه رخوت و سستی ایجاد میشه دافعه‌ی این عضو‌ها خراب میشه! این عضوها ضعیف میشه! رخوت‌ها و عدم کنترل‌ها یه دلیلش سردی بود؛ جاذبه هم خراب میشه! یعنی هم دفع خوبی نداریم هم جذب مفید نداریم! مثلا رحم که فضولات رو از کل بدن میکشه و دفع میکنه! ( رحم ضعیف میشه و دیگه اینکار رو نمیکنه خواب تشریف داره مثل خودتون که تنبل شدید!) عضوهای دیگه مثل دستگاه گوارش، کلیه، مثانه و سیستم ادراری هم همین کارو میکنن! پس کسی که راه نمیره، بدن دچار تنبلی میشه #سردی_لگن جهت ارتباط با ادمین @atash58121419 ما را به دوستان خود معرفی کنید @atash581214 کپی برداری با ذکر صلوات به پیشگاه مقدس امام زمان جهت تعجیل در امر فرج مجاز میباشد

امااااا کلیه‌ها با سرد شدن لگن کلیه‌هام سرد میشن (بنی ادم اعضای یکدیگرن برا اینجا بود) کلیه سرد بشه چه اتفاقی می‌افته؟! بدن پُر از فضولات میشه و الکی #چاااق میشه! حالا بیا بگو دارو لاغری بده هی من توضیح میدم باید پاکسازی کامل بشی یه پا وایمیسی و میگی فقط لاغرم کن خب عزیز من بدن دچار گرفتگی شده پاکسازی نیاز داری #کلیه جهت ارتباط با ادمین @atash58121419 ما را به دوستان خود معرفی کنید @atash581214 کپی برداری با ذکر صلوات به پیشگاه مقدس امام زمان جهت تعجیل در امر فرج مجاز میباشد

تقویم نجومی ، اسلامی ✴️ سه شنبه 👈18 اردیبهشت /ثور 1403 👈28 شوال 1445 👈7 می 2024 🕌 مناسبت های دینی و اسلامی. 🌙⭐️ احکام دینی و اسلامی. ❇️ امروز روز خوب و مبارکی است و برای امور زیر خوب است: ✅آغاز بنایی و خشت بنا نهادن. ✅مسافرت. ✅خرید و فروش. ✅خواستگاری و عقد و عروسی. ✅تهیه ضروریات زندگی. ✅خوردن دوا و دارو. ✅وارد شدن بر روسا و مسئولین. ✅و مناظره و بحث خوب است. 🤕 بیمار امروز زود خوب شود. 🚘 مسافرت : مسافرت خوب است. 👶زایمان : مناسب زایمان و نوزاد محبوب مردم و خانواده باشد. 🔭 احکام نجوم . 🌗 امروز قمر در برج ثور و از نظر نجومی روز مناسبی برای امور زیر است: ✳️درختکاری. ✳️مشارکت و امور مشارکتی. ✳️نامه نوشتن به دوست و دیدار با آنها. ✳️نشاط و تفریح سالم. ✳️ارسال کالاهای تجاری به مشتری. ✳️آغاز بنایی و خشت بنا نهادن. ✳️و خرید طلا و جواهرات نیک است. 🟣نوشتن ادعیه احراز و نماز حرز و بستن آن خوب است. 👩‍❤️‍👨مباشرت. امشب شبِ چهارشنبه مباشرت و زفاف مکروه است. 💇💇‍♂ اصلاح سر و صورت طبق روایات،#اصلاح_مو(سروصورت)در این روز از ماه قمری ، خوب نیست. 💉💉حجامت خون دادن فصد و زالو انداختن. 🔴 #خون_دادن یا #حجامت در این روز از ماه قمری ،باعث قوت دل می شود. ✂️ ناخن گرفتن سه شنبه برای #گرفتن_ناخن، روز مناسبی نیست و در روایتی گوید باید بر هلاکت خود بترسد. 👕👚 دوخت و دوز. سه شنبه برای بریدن،و دوختن #لباس_نو روز مناسبی نیست و شخص، از آن لباس خیری نخواهد دید( به روایتی آن لباس یا در آتش میسوزد یا سرقت شود و یا شخص، در آن لباس مرگش فرا رسد)(خرید لباس اشکال ندارد)(کسانی که شغلشان خیاطی است میتوانند در روزهای خوب بُرش بزنند و در روزهای دیگر ان را تکمیل کنند) ✅ وقت #استخاره در روز سه شنبه: از ساعت ۱۰ صبح تا ساعت ۱۲ ظهر و بعداز ساعت ۱۶ عصر تاعشای آخر( وقت خوابیدن) 😴😴 تعبیر خواب : خواب و رویایی که امشب. (شبِ چهار شنبه) دیده شود تعبیرش در ایه ی 29 سوره مبارکه "عنکبوت" است. قال رب انصرنی علی القوم المفسدین... و از مفهوم و معنای آن استفاده می شود که خواب بیننده مامور شود به اصلاح گروهی که اگر با آنها جنگ و ستیز کند پیروز شود و همه احوالات او شاید نیک شود چیزی همانند ان قیاس گردد... ❇️️ ذکر روز سه شنبه : یا ارحم الراحمین ۱۰۰ مرتبه ✳️️ ذکر بعد از نماز صبح ۹۰۳ مرتبه #یاقابض که موجب رسیدن به آرزوها میگردد . 💠 ️روز سه شنبه طبق روایات متعلق است به #حضرت_امام_سجاد_علیه_السلام و #امام_باقر_علیه_السلام و #امام_صادق_علیه_السلام سفارش شده تا اعمال نیک و خیر خود را در این روز به پیشگاه مقدس ایشان هدیه کنیم تا ثواب دوچندان نصیبمان گردد اللهم عجل لولیک الفرج الهی آمین @atash581214

بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ وَالشَّمْسِ وَضُحَاهَا به خورشید و گسترش نور آن سوگند، الشمس/1 شرف شمس است... خورشید در 19درجه حَمَل است... 18اردیبهشت 1403 هجری شمسی.... ملاک حال فعلی افراد و اشیاءاست.... موکلین خورشید در حال رتق و فتق امور هستند تا یکسال بعد....اوج شرف تا نزدیکی ظهر... 2/5مانده تا شرف قمر... نقل قول از (استاد خسروی) @atash581214 @atash581214