نظر یک فیزیوتراپیست در خصوص ورزش افراد بالای ۵۰ سال . سلام اخیراً در بوشهر فردی بنام آقای باوندی در حین صعود به قله به رحمت خدا رفته است. دو سال پیش هم یکی از کارمندان بیمارستانی در حین انجام فوتسال قبل از بازنشستگی و چند وقت پیش شخص دیگری در حین دویدن در جاده‌ی ساحلی جان به جان آفرین تسلیم نمود. هیچ کدام از این نوع مرگ و میرها تعجب آور نیست و صد درصد به علت بی‌احتیاطی خودمان است که به اصطلاح برنامه برو/بایست (go and stop) را در زندگی روزمره رعایت نمی‌کنیم و متوجه نیستیم کجا برویم و کجا بایستیم. مطلبی علمی را خدمتتان عرض می‌کنم به امید آنکه همکاران بزرگوار بویژه عزیزان بازنشسته این نکات را مد نظر قرار دهند. اولا میزان فشاری که به قلب هر شخص وارد می‌شود به صورت زیر محاسبه می‌شود: RPP=HR×BP یعنی میزان فشاری که به عضلات قلب هرکس وارد می‌شود برابر است با حاصل ضرب ضربان قلب در فشار خون هرکسی بنابراین کسی با ضربان قلب نرمال مثلا ۷۰ و فشار خون ۱۲۰ میلی‌متر جیوه را می‌توانیم مقایسه کنیم با کسی که ضربان قلب ۱۰۰ دارد و فشار خون مثلا ۱۸۰ میلی‌متر جیوه، ببینید اختلاف فشار به قلب این دو نفر چقدر است؟ باید همه‌ی ما در هر سنی که هستیم دقیقا از ضربان قلب هدف خود اطلاع داشته باشیم و در هیچ نوع ورزشی اجازه ندهیم ضربان قلب هدف بیشتر از این مقدار شود، چون چهار دقیقه ورزش کردن با بیشتر از ضربان قلب هدف مساوی است با ایست قلبی و مرگ. برای به دست آوردن ضربان قلب هدف هر کسی چه باید کرد؟ اول همه باید ضربان قلب استراحت خود را بدانند. ضربان قلب درحال استراحت HRR هر کسی را می‌توان صبح وقتی که از خواب بیدار شد و هنوز از رختخواب پایین نیامده با انگشت سَبّابه در ناحیه مچ دست مشخص کنیم: ضربان ده ثانیه را مشخص و سپس در عدد شش ضرب کنید تا ضربان قلب در یک دقیقه مشخص گردد. معمولا ضربان قلب استراحت بین ۵۵ تا ۶۵ می‌باشد. بعد ضربان قلب ماکزیمُم را باید محاسبه نمود که ان هم به صورت زیر مشخص می‌شود: عدد ۲۲۰ را منهای سن می‌کنیم MHR= 220 - AGE با داشتن ضربان قلب استراحت و ضربان قلب ماکزیمم به راحتی می‌شود ضربان قلب هدف را مشخص نمود. ابتدا ضربان قلب ماکزیمم را منهای ضربان قلب استراحت می‌کنیم حاصل هر چه شد هفتاد درصد آن را پیدا می‌کنیم این مقدار هفتاد در صد را که مشخص شد دوباره با همان ضربان قلب استراحت جمع می‌کنیم تا ضربان قلب هدفمان مشخص گردد. (MHR _ HRR) × 0.7 + HRR مثال: ضربان قلب هدف شخصی را حساب کنید که سن او ۶۰ سال و ضربان قلب استراحتش برابر با ۵۰ باشد جواب ۱۲۷ یعنی باید تحت هیچ شرایطی هیچ شخصی حتی ورزشکاران هم اجازه ندهند در هنگام ورزش ضربان قلبشان بیشتر از ضربان قلب هدف آنان گردد، حتی اگر ده ضربه هم پایینتر باشد به نفع عضله قلب ورزش کرده‌ایم. با تشکر از شما فیزیوتراپیست غلامرضا دقیقی AGE= سن RPP= Rate presure Product HR= Heart Rate HRR= Heart Rest Rate MHR= Maximum Heart Rate در صورت صلاحدید برای اطلاع دوستان گرامی بویژه عزیزان بالای 50 سال و بازنشسته‌ها در سایر گروه‌ها قرار دهید تا خودسرانه و بدون احتیاط ، تن به ورزشی که موجب مرگ انسان میشود ندهند!!!؟؟؟ سپاس🥗

شلیک 16موشک بالستیک در رزمایش اخیر به سمت ماکت شبیه سازی شده از مرکز تسلیحات کشتار جمعی اسرائیل، آدمو یکم قلقلک میده، وقتی دود موشکها بلند میشه و موشک به پرواز در میاد، چه حس خوب غروری به سلولهای ایرانی وجود آدم دست میده، ای همون حسی هست که چشم ندارند ببینند برای همین انگلیس بابت این شلیکها بیانیه صادر کرده. به هر روی مافیای برآمده پس از جنگ جهانی دوم چه بخواهند چه نخوهند این مسیر با قدرت ادامه خواهد داشت به کانال امید دانا بپیوندید👇👇👇 @omiddana

صبح بخیر به استقبال طلوع آفتاب می‌رویم الهم عجل لولیک الفرج.

سحرگاهاه 2سال قبل خبری که نمیشدباورکرد، در جهان طنین انداز شد. (سرداردلها درفرودگاه بغداد ازسوی عوامل آمریکایی باموشک های لیزری بشهادت رسید)!!! 🤔

سلام طلوع آفتاب روزشنبه بخیر 👇👇👇👇👇👇

با سلام و احترام 👈آغاز عملیات جریان سازی نمایه - پروفایل- از هم اکنون در سطح کاربران واتساپ و سایر نرم افزارهای کاربردی فضای مجازی با استفاده از عکس فوق و در حمایت از پویش همگانی عزیز ملت لطفا شما هم در حمایت از این پویش عکس صفحه شخصی تان ( پروفایل) خود را به این عکس شهید مزین نمایید #ما_امت_امام_حسینیم #ما_امت_شهادتیم #رفته_سردار_نفس_تازه_کند_برگردد مسجد مجازی‌ حضرت‌ عمّار‌ (ره) 👇👇👇👇👇👇

‏عکس از اتیوند

جوک سال ۱۴۰۰ تاانتها ببینید کلیپ‌.رو😊😊. هرکی نبینه کلاه سرش رفته.یه جوک خشگلو ازدست داده ازما گفتن بود😀😀😀👇👇👇👇

⭕️یک سال پیش بود 🔻سخنان ۲سال پیش طوفانی حاج مهدی رسولی در جهان آرا که اینستاگرام آن را از صفحه شبکه افق هم حذف کرد! 🔻ببینید، گریه کنید، آرام شوید... ممنون حاج مهدی که حرف دل یه ملت رو زدی...

برخی انسانها می آیند تا تلنگری باشند به وجدان های خوابیده جامعه، #سردار_دلها ولی پژواکی بلند برای وجدان همه ایرانپرستان و آزادیخواهان جهان بود. یادش جاودانه شد و قرن ها همچون قهرمانان باستانی ایران نامش بر سرزبانها خواهد بود.

حسن آصفت: ✋ کینه‌ورزی‌های مذهبی را زیاد نکنید 🔺رهبر معظم انقلاب: 🔹در جلسات نباید کینه ورزی‌های مذهبی را زیاد کرد، این را چقدر باید تکرار کرد؟! 🔹️ نکنید کاری که شمشیر دشمن را تیز بکند 👇👇👇

دوستان به دونکته بیانات حجةالإسلام حمید رضامهدوی ارفع که مورد تاکید قرارمی دهد توجه کنید:1.اهل علم وصبر بصیرت دراتخاذ موضع حق باشید. 2.بجای نسبت تطبیق مواضع بدنبال اطاعت از ولی باشید. که اگراین دوموردرارعایت کنید گرفتارفتنه ها نخواهیدشد

👇👇👇👇

مجری شبکه خارج از کشور با حالتی تمسخرامیز از استاد دانشگاه راجع به روح سوال میکند...ببینید چقدر زیبا و شیوا در مورد اسرار عالم و نقص دانش بشری ، جواب میدهد ....واقعا چندین بار این کلیپ را باید دید......🍁🍁🍁

👆👆👆👆👆

پانزده تن ازسرداران سپاه که با سردارسلیمانی دردفاع ازحرم و آزاد سازی بلاد اسلامی ازچنگال داعش خبیث تلاش داشته ویادارند.

👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆ا 🔍🔍 تز و آنتی تز دین هر دو در قم!!! فتنه جدید توسط بعضی علما انگلیسی رقم می خورد(تحلیل علیرضا پور مسعود) *

نفراول سردارقاآنی،نفرپنجم سردار چهارباغی، نفرنهم ودهم سرداران اسدی وحجازی(شهید)،نفریازدهم سردارشهیدحسین همدانی، نفر پانزدهم سردار نوعی اقدم.

🍃🌸 ﷽ 🌸🍃 🌸 🌸 🍗🍤🍖 مزاج گوشت ها 🔸 شتر : گرم و خشک 🔹 گاو : سرد و خشک 🔹 گوساله : سرد و تر 🔸 گوسفند : گرم و تر 🔹 بز : سرد و خشک 🔸 مرغ محلی : گرم و تر 🔸 خروس : گرم و خشک 🔸 جوجه مرغ : گرم وتر 🔹 ماهی : سرد و تر 🔸 میگو : گرم و تر 🔸 اردک : گرم و خشک 🔸 غاز : گرم و تر 🔸 بوقلمون : گرم و تر 🔸 کبک : گرم و تر 🔸 بلدرچین : گرم و خشک 🔸 قرقاول : گرم وتر 🔸 سار : گرم و تر 🔸 گنجشک : گرم و خشک 🔸 کبوتر : گرم و خشک 🔸 آهو : گرم و خشک 🔹 سیرابی : سرد و خشک 🔹 قلوه : سرد و خشک 👈👈 مزاج ادویه جات 🔸 آویشن : گرم و خشک 🔸 اکلیل کوهی : گرم و خشک 🔸 بادیان رومی (رازیانه) : گرم و خشک 🔸 برگ بو : گرم و خشک 🔸 پونه کوهی : گرم و خشک 🔸 جوز هندی : گرم و خشک 🔸 خردل : گرم و خیلی خشک 🔸 دارچین : گرم و خشک 🔸 فلفل قرمز : خیلی گرم و خشک 🔸 زردچوبه : گرم و خشک 🔸 زعفران : گرم و خشک 🔸 زنجبیل : خیلی گرم و خشک 🔸 زنیان : گرم و خشک 🔸 زیره سبز : خیلی گرم و خشک 🔸 زیره سیاه : خیلی گرم و خشک 🔸 فلفل سیاه : خیلی  گرم وخشک 🔹 سماق : سرد و خشک 🔸 هل : گرم و خیلی خشک 🔸 میخک : خیلی گرم و خشک 🔸 گلپر : گرم و خشک 🔸 سیاهدانه : گرم و خشک 🔸 انیسون : گرم و خشک 🔸 گلرنگ : گرم وخشک 🍎🍐🍍 مزاج میوه جات 🔸 سیب : گرم و تر 🔹 انار : سرد و تر 🔸 به : معتدل 🔹 گیلاس : سرد و تر 🔹 آلبالو : سرد و خشک 🔹 آلو : سرد و تر 🔹 زردآلو : سرد و تر 🔹 گوجه سبز : سرد و خشک 🔹 آلو سیاه : سرد و تر 🔹 آلو قطره طلا : سرد و خشک 🔹 ازگیل : سرد و خشک 🔸 انجیر : گرم و تر 🔸 زیتون : گرم و خشک 🔹 زالزالک : سرد و خشک 🔸 انگور : گرم و تر 🔸 گلابی : گرم و تر 🔹 شفتالو : سرد و تر 🔸 موز : گرم و خشک 🔸 آناناس : گرم و تر 🔸 انبه : گرم و خشک 🔹 شلیل : سرد و تر 🔹 هلو : سرد و تر 🔸 خرما : گرم و خشک 🔸 رطب : گرم و تر 🔸 نارگیل : گرم وخشک 🍉🍆🍈 مزاج صیفی جات   🔸 خربزه : گرم و خشک 🔹 هندوانه : سرد و تر 🔸 طالبی : گرم و تر 🔹 گرمک : سرد و تر 🔸 دستنبو : گرم و تر 🔹 خیار : سرد و تر 🔸 کدوحلوایی : گرم و تر 🔹 گوجه فرنگی : سرد و تر 🔸 فلفل دلمه ای : گرم و خشک 🔸 فلفل سبز : گرم و خشک 🔹 کدو خورشتی : سرد و تر 🔹 بادنجان : سرد و خشک 👈👈 مزاج بذرهای ملین   🔸 قدومه شیرازی : گرم و تر 🔹 تخم مرو : سرد و تر 🔸 خاکشیر در آب گرم : گرم و تر 🔹 خاکشیر در آب سرد : سرد 🔸 بارهنگ : معتدل به گرم 🔹 سرشیر : سرد و تر 🔹 اسفرزه : سرد و تر 🔸 فرنجمشک : گرم و خشک 🔸 تخم شربتی : گرم و تر 🔸 بالنگو : گرم و تر 🔸 تخم ریحان : گرم و تر 🌶🌱🍄 مزاج سبزیجات 🔸 تره : خیلی گرم و کمی خشک 🔹 کلم برگ : سرد 🔹 گل کلم : سرد 🔸 ریحان : کمی گرم و خشک 🔸 جعفری : خیلی گرم و خشک 🔸 شنبلیله : گرم و خشک 🔹 گشنیز : سرد و خشک 🔹 ریواس : سرد و کمی خشک 🔸 مارچوبه : گرم و تر 🔹 قارچ : سرد و تر 🔹 لوبیاسبز : سرد و تر 🔹 خرفه : خیلی سرد 🔸 تربچه : گرم و خشک 🔸 پیازچه : گرم و خشک 🔸 نعناع : نسبتا گرم و خشک 🔸 ترخون : خیلی گرم و خشک 🔸 مرزه : نسبتا گرم و خشک 🔸 پونه : گرم و خشک 🔸 شاهی : گرم و نسبتا خشک 🔸 شوید : گرم و خشک 🔹 اسفناج : کمی سرد و تر 🔸 کرفس : گرم وخشک 👈👈 مزاج ریشه ها 🔹 شلغم : سرد و تر 🔸 ترب سیاه : گرم و خشک 🔸 پیاز : معتدل به گرم 🔸 سیر : گرم و خشک 🔹 سیب زمینی : سرد و تر 🔸 سیب زمینی ترشی : کمی گرم و تر 🔸 هویج فرنگی : گرم و تر 🔸 زردک : گرم و تر 🔸 کلم قمری : معتدل 🔸 موسیر : گرم و خشک 🔸 چغندر : گرم وتر    🌰🌰 مزاج مغزهای گیاهی 🔹 بادام هندی : سرد و خشک 🔸 گردو : گرم و خشک 🔸 بادام درختی : کمی گرم و تر 🔸 پسته : گرم و خشک 🔸 بادام زمینی : گرم و تر 🔸 بادام کوهی : گرم و خشک 🔸 کنجد : گرم و تر 🔸 شاهدانه : گرم و خشک 🔸 تخمه آفتابگردان : گرم و تر 🔹 تخمه کدو : سرد و تر 🔹 تخمه هندوانه : سرد و تر 🔸 تخمه خربزه : گرم و تر 🔸 چلغوز : خیلی گرم و خیلی خشک 👈👈 مزاج حبوبات وغلات 🔸 نخود : گرم و خشک 🔸 لوبیاسفید : معتدل 🔸 لوبیاچیتی : معتدل 🔸 لوبیاقرمز : معتدل 🔸 لوبیاچشم بلبلی : معتدل 🔹 عدس : سرد و خشک 🔸 دال عدس : معتدل 🔸 گندم : گرم و تر 🔹 جو : سرد و تر 🔸 جودوسر : معتدل 🔸 ماش : گرم 🔸 لپه : گرم و خشک 🔸 برنج ایرانی : معتدل @part_of_life.me 🍦🍰 مزاج لبنیات 🔹 ماست : سرد و تر 🔹 شیر : کمی سرد و تر 🔹 کره : سرد و تر 🔹 دوغ : خیلی سرد و تر 🔹 سرشیر : سرد و تر 🔹 خامه : سرد و تر 🔹 پنیر : سرد و خشک 🔹 کشک : سرد و خشک 🔹قره قروت : سرد و خشک 🌸 🌿 🌸 🌿 🌸 🌿 🌸

سلام صبح بخیر

*⛔هشدار ⛔هشدار هشدار⛔* 😱 😭 🚫 *کودکانی با نطفه ی حرام از مادران شیعه* *قربانی چشم و هم چشمی ومد روزمیشوند😔😔* *کودکانی با پایه ی حرام* *حتی شاید دیر یا زود* *عضو خانواده ی ما هم بشن* *از والدینی که خودشون حلال زاده هستند و نا خواسته وناآگاهانه فرزندان حرام به این دنیا میآورند* *جریان زنان زیبای نقاشی شده کف کوچه خیابان چیست؟* *اگر بچه ای بدون غسل* *حیض...* *یا غسل استحاضه و* *یاغسل جنابت....* *یا نفاس* *یا هر غسل واجب دیگری...* *نطفه اش بسته بشه ...چه حکمی دارد؟؟؟* *با دقت بخوانید و پیگیر بشید* *ممکنه یکی از این بچه ها در آینده ی نزدیک عروس یا داماد خانه شما بشه❌* *اگر به فعالیت های جدید* *آرایشگاههای زنانه دقت کنید محیطی ناجور و اسفناک شده ..که این* *محیط ها رو نمیتوان تحمل کرد* *کاشتن ناخن های بلند و لاک زده وبدون لاک ...که غسل ندارن* *کاشت مُژه های مصنوعی و اضافه کردن مژه در بین مژه ها که غسل ندارن* *کرم پودرهای دائمی که غسل ندارد* *کشیدن پوست برای بازشدن چروکها* *وتمام این خدمات که آرایشگاه* *با چسب انجام میدهند* *چه لیزر چه مومک کردن* *پییر سینگ ها(پی اِر)* *یا همان حلقه و نگین که با چسب روی پوست چسبونده میشه* *و این چسب و خود پی اِر سینگ مانع رسیدن آب بهنگام غسل به پوست میشود* *این خدمات که بیشتر برای فخرفروشی و چشم هم چشمی ونا آگاهانه به سرعت نور در بین زنان مادر حال افزایشه* *واااای بر ما* *مدیرسابق یکی از شبکه هایی که ماموریتش مستقیماً از بین بردن و حذف کردن* *زن و مادر نجیب و پایبند ایرانی* *از خانواده و کشاندن زنها و دختران به خیابان و طلاق آنهاست* *میگه:* *برای نابودی خانواده ایرانی باید؛* *اول زن ومادر خانواده رو به لجن کشید واین کار رو کرده اند* *آرایشگاههای ما با پول حرامی که در می آورن...الان دارن بین زن و غسلهای واجب او مانع درست میکنند* *از عواقب گناه❗و حرام مکرر* *اعصاب خوردیها .... جر بحث....* *خرجهای کمرشکن ....و خیانت هست⁉️* *بعضی آرایشگرها آگاهانه وفقط برای کسب در آمد* *و بعضی دیگر نا آگاهانه با انجام این کار فقط گناه خودشون رو زیاد کرده* *گور خودشون رو تنگ میکنند بدون نظارت یک مسئول که اونارو بیدار کنه!* *بعضی هاشون هم عمدی دارن تو زمین دشمن بازی میکنن* *و البته عده ای هم بخاطر کاسبی خوبی که داره* *اما خطر اینجاست‼️* *چی به سر ِ غسل های واجب زنان* *و مادران ناخن کاشته ی ما میاد* *مثل غسل حیض و جنابت و* *استحاضه* *و نفاس* *اگر نطفه در حالتی که غسل واجب داشته باشید بسته بشه، چی به سرِ اون بشر میاد* *خودتون برید راجع به انسانهای تبهکار،دزد، شرور و ناخلف تحقیق کنید* *اکثراً یاحروم لقمه یا مادران بدون غسل داشته اند ویا کلا حرام زاده اند* *و همچنین گناهانی که سر سری گرفته میشوند* *باعث نابودی اعصاب در کودکی و در اینده انحراف اخلاقی اون خواهد شد بیخود نیست که میگویند مادر در دوران بارداری چه غذای بخوره چه سوره هایی از قران بخونه وچه کارهای بکنه و چه کارهای نکنه تا کودکی با اعصاب راحت مهربان با هوش و با اعصاب بشه* *تکلیف نمازها چی میشه؟* *وقتی غسل درست نیست نماز هم باطله* *این واقعا برای فرزندان این نسل خطرناکه* *بدتر اینجاست که بعضی از خانمهای متشرع و با ایمان هم گول فتوا های ساختگی رو میخورن* *کتابچه هایی در آرایشگاه ها هست که نظر همه مراجع درباره کاشت ناخن را بلامانع زده بود* *که هیچ اسمی از گردآورنده فتوا* *و حتی اسم و آدرس چاپخونه روش نیست* *اون کتاب رو به ناخن کارمیدن* *تا اگر احیاناً مشتری های ناآگاه و نابلد راجع به مسائل دینی سوال کرد، نشونش میدن و‌ مشتری رو براحتی فریب میدن* *عاجزانه تمنا داریم* *توی هر گروه یا کانال آرایشگاهی یا جمعهای زیاد یا هرنمونه دیگر عضو هستید، این خطر نابودی و ناپاکی نسل 😭رو تذکر بدین* *بعضی جاها با این سوال که آیا این خدمات نماز دارد یا نماز ندارد؟* *بعضی از خانمها ازهمون فتوای ساختگی استفاده میکنن و میگن مراجع گفتن به صورت جِبیره وضو بگیرید که کاملا دروغ محض است* *و اما فتوای درست همون مرجع که راجع به جبیره گفته چجوریه؟؟* *❗بنا براحتیاط واجب* *هر طور شده باید مانعی که روی مو روی پوست و روی مژه ها هست* *کاملا برداشته شود* *و اگر اصلا امکان نداشته باشد* *باید تا وقتی که برداشتن مانع ممکن میشود وضو جبیره انجام شود* *ولی بعد از برداشتن مانع از سطح پوست و مو* *تمامی نمازهای این مدت قضا بجا آورده شود* *فرزندان ایران زمین* *بعضی از حرکتهای دائمی زیبایی، حرام است* *وعوارض خطرناکی داره* *مصداق آیه:* *تعاونوا علی الإثم و العدوان هست* *و پولی که باعث بشه کار حرومی و البته زیبا شکل بگیره* *به گفته ی مراجع حرامه* *از آرایشگاهها غافل نباشم* *تا میشه اطرافیان و بانوان رو آگاه کنیم* *فتوای درست مراجع رو تو گروهه

ا پخش کنید* *و سکوت نکنید در باره نطفه حرام🚫* *که اون دنیا در برابر خدا مسئول نباشیم* *امر به معروف باید همه جا باشه*

بَ رَ بَ بَ چيست؟؟ به معناي برو باباست که ايرانيها در پاره اي مواقع با دهن کجي،براي تضعيف روحيه طرف مقابل بکار ميبرند!! الان داريد امتحان ميکنيد؟؟ تبريک ميگم شما يک ايرانيه اصيل هستيد..😂😂😂