❇️مدیریت خشم ♦️تعریف خشم یک هیجان ناخوشایند است اما طبیعی و ضروری ♦️انواع خشم ▪️خشم مقدس :خشم در برابر ظالم ▪️خشم ناپسند :که ما هر روز دچار آن می‌شویم اما مقطعی است. 🔹انواع خشم ناپسند ✴️خشم های برون ریز :که با شکستن، زدن، توهین کردن، خودزنی، مسخره کردن، غر زدن، توبیخ کردن بروز می‌کند. . ✴️خشم های درون ریز :که با گریه کردن، گوشه نشینی، کینه، کدورت بروزمیکند. 🌺🌺🌺 ✨افراد هنگام مواجه با خشم به سه دسته تقسیم می‌شوند : ▫️افراط می‌کنند هنگام غضب ▫️خشم ندارند حتی مثبت و بی غیرت و بی هویت اند. ▫️کنترل خشم و عدم خروج از تعادل. #مهارت_زندگی_موفقیت #تحکیم_خانواده @mohammadi6330

🔴راههای مدیریت خشم و تبدیل 1️⃣راضی شدن به مقدرات 2️⃣ذکر مناجات و قرآن خواندن 3️⃣زیارت رفتن 4️⃣استفاده از هنر (تمرکز) :تمرکز روی هنر از فشار روانی میکاهد و سبب مدیریت می‌شود. 5️⃣گریه کردن ✔️کسی که راه تخلیه هیجانش، گریه، است باید یک شرط داشته باشد ⬅️بلافاصله گریه نکند زیرا عامل ضعف است . ✨گریه ی زن در برابر مرد، اقتدار مرد را می‌شکند و مرد، برای حمایت از اقتدار مردانه اش یا فریاد می‌زند و حتی گاهی به مراتب خشن تر. ✴️شرایط گریه ◾در برابر شخصی که عامل ایجاد بوده، در لحظه باشد. یک قطره برای خروج فشار روانی و سریع فاصله بگیرید. ◾هدفمند باشد :مثلا کنترل کردم، آب خوردم، از جمع بیرون آمدم و... اما هنوز فشار روانی در من هست باید اگر با گریه آرام میشوید یک کتابی که دوست دارید بازکند (قرآن، مفاتیح و..) همانطور ک گریه میکنید کتاب را بخوانی تا واقعیت تلخ بین کتاب خواندن گم شود. 6️⃣نوشتن ✔️اگر کسی نبود با او حرف بزنید بهترین، زبان، زبان نوشتار است . ✔️بلافاصله بعد از خشم از ندستن استفاده نکن. بعد از آرام شدن. خوردن آب، خوابیدن، پایین آمدن سطح خشم هر چه که شما را آزار میدهد تخلیه کن روی برگه ای با هر لفظی که می‌خواهی. ✨مغز را تبدیل به زباله دان نکنید، مغز باید زنده باشد، محل پویش است و باید جریان داشته باشد. 7️⃣پاره کردن برگه ای را که نوشته اید دیگر نگه ندارید مچاله کرده ویا پاره کنید ودور بیندازید. ❇️ذکر بسیار مفیدی جهت فروشی خشم هنگام عصبانیت : والکاظمین الغَیض والعافینَ علی الناس واللهُ یُحِبُ المحسنین. #مهارت_زندگی_موفقیت #تحکیم_خانواده. @mohammadi6330

♦️راههای کنترل خشم 1️⃣رسیدن به آب و هوای سرد :چون دمای بدن موقع خشم بالا می‌رود و این کار باعث فروشی خشم می‌شود. 2️⃣با طرف مقابل و محرک حرف نزنید چون عامل :تحقیر، سرزنش، مقایسه، طعنه، شکستن حرمت ها، فحاشی می‌شود. 3️⃣جهت تخلیه کلامی باید حرف بزنید. ✔️ذکر بگویید (صلوات، استعاذه، تلاوت معوذتین، آیت الکرسی) ✔️شمردن اعدادبا تاخیر ✔️تکرار نام افرادی که مایه ی آرامش شما هستند. 💖تمرین کنید نق نزنید (به خصوص در مقابل همسر) ⬅️با نق نزدن بزرگ میشوید. 💖تشویق تحسین و تشکر کنید ⬅️دو بال بزرگ هستند برای حرکتشان. 😍 4️⃣از عامل خشم با سکوت فاصله بگیرید. اما سکوت قهر آمیز نباشد. ✨گاهی سکوت شرافتی دارد که، گفتن ندارد. 🤫 ✨لطفا شب انتقاد نشود ⬅️چون احساسات در ‌شب وجود دارد. ✨قدرت کلمات را بالا ببر نه صدایت را. ✨این باران است که باعث رشد گلها می‌شود ن رعد برق. 5️⃣فریب را از شیطان نخور :به این صورت‌ شما را به وسوسه می اندازد. ✔️هنوز جوانی خوش بگذران ✔️زندگی طولانی است، میتوانی هرچیزی را تجربه کنی پس از آن لذت ببر. ✔️هنگام عصبانیت، آرام نمان، صبر کار انسان های ترسو است. ✔️واای تو خیلی گناهکاری، خداوند دیگر تورا نمی‌باشد پس به گناهت ادامه بده. 😔 #مهارت_زندگی_موفقیت #تحکیم_خانواده @mohammadi6330