#گام_ششم_لاغری 🔻خب بعد از گرم کردن معده، که سبب هضم بهتر غذا میشه⬅️ یعنی گرم کردن قابلمه برای پخت و همینطور جلوگیری از پرخوری، نوبت ب استفاده از کاهش دهنده های اشتهاست. ⚡️مثل خرفه و بذر خرفه...که قبل از غذا یک ق غ خوری باید میل بشه..یا خود سبزی خرفه... ⚡️همینطور مصرف شیرینی قبل از غذا مثل👈 خرما، شکر سرخ و یا عسل ⚡️همچنین؛ سویق جو ⬅️ ۲ تا ۳ قبل از وعده ی ناهار...البته ناشتا هم‌ میشه مصرف کرد. 🔻از همین فردا سعی کنید چند ق از وعده ی ناهار رو کم‌ کنید...مثلا اگه ۲۰ ق میخورید،‌۵ قاشق اونو کم‌ کنید...و همینطور ب مرور روزی ۲ تا ۳ ق کمتر بشه 🔻برای اینکه گشنتون نشه؛ قبلش میتونید سیب بخورید ..همینطور؛ سویق..همینطور بادام و میوه. 👈تا اینکه بعد از دو هفته حذف کامل ناهار اتفاق بیفته..بشرطی که صبحانه خوب بخورید..مقوی باشه. این پست ادامه دارد...