#یک_دقیقه_مطالعه ☕️ • چیزایی که 31 سالگی فهمیدم و آرزو کردم ای کاش 21 سالگی میدونستم 🍃 1- تا جایی که میتونی مراقب سلامتیت باش : از دورهمی های دوستانه دهه ۲۰ سالگیم پشیمون نیستم؛ اصلا!با این حال روی اینا تأکید دارم : ¹- ۸ ساعت خواب با کیفیت ²- غذاهای فرآوری شده کمتر ³- ورزش ۳ بار در هفته ⁴- روتین مناسب پوست 2- قدرت از کارهای ساده میاد : ۸ ساعت خواب + ۴ ساعت کار عمیق + ۳۰ دقیقه مطالعه + ۴۵ دقیقه ورزش + یه فنجان چای خوب + ۳۰ دقیقه نور خورشید. 3- خشم و کینه سمه : گ. عصبانیت روح و جسمت رو خسته میکنه؛ ببخش و فراموش کن؛ نه به خاطر اونها، به خاطر خودت. 4- اطرافت رو با آدمهای بهتر از خودت احاطه کن : اگه باهوش ترین فرد اتاقی در اتاق اشتباهی هستی؛ هر طوری بهش نگاه کنی، افرادی که اطرافت رو احاطه کردن بیشترین اثر رو روی زندگیت دارن؛ منفعت یا ضرر؛ انتخاب خودته. 5- تو اجازه داری از همین الان شاد باشی : خوشبختی مقصد نیست، شاد بودن یه سفره که هر روز میتونیم شروعش کنیم، روزهای شاد، ماه های شاد، زندگی شاد. 6- کارای روزانت شخصیت تورو تعیین میکنن : همه چیز با گذشت زمان، تشدید میشه؛ هم عادات مثبت و هم عادات منفی عادت های ما، معماران خاموش زندگی ما هستن. @audiobo0ok

#یک_دقیقه_مطالعه 📚 بخند، نذار فك كنن برنده ميشن❗️ هر جمعه بابام به کلوپ محلمون می رفت و نوار بوکس محمد علی کلی و جورج فورمن رو کرایه می کرد، مسابقه قهرمانی جهان بود، ما با هم اون بازی رو هزار بار دیدیم، حرف نداشت. اولش فورمن تا جایی که می خورد علی رو زد، هوک چپ، هوک راست، شکم، زیر چونه، اما علی چسبیده بود به رینگ و می گفت" نا امیدم کردی پسر!" فورمن چپ می زد، علی می خندید، فورمن راست می زد، علی می رقصید، رقص پاش بی نظیر بود، این کارش باعث می شد فورمن عصبی تر شه، تا اینکه آخر سر علی با یه هوک راست جانانه فورمن رو ناک اوت کرد. همیشه وقتی بازی تموم میشد بابام بهم می گفت: ضربه وحشتناکی بود ولی علی با این ضربه برنده نشد، چیزی که اون رو برنده کرد رقصیدن و خنده هاش بود...بعد نوار رو در میاورد و با خودش می گفت: بذار هرچقدر که می خوان ضربه هاشون رو بزنن، اما بخند، نذار فکر کنن که برنده میشن، نذار فکر کنن که برنده میشن ... #روزبه_معین 📚 #کتاب #کتابخانه_صوتی @audiobo0ok