💌 این یک پیام از طرف شهید جهاد مغنیه برا شما هست👌😍 🗓 به مناسبت سالروز شهادت شهید جهاد مغنیه🌹 ❣شهید جهاد مغنیه در ۲۸ دی‌ماه توسط رژیم صهیونیستی در منطقه قنیطره سوریه به شهادت رسید. #حزب_الله #جهاد 🏔🌺☘گروه کوهنوردی #آیات_آفاق (یا دبود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

⭕️ صعود کوهنوردان به ایستگاه ۵ توچال و بر افراشتن هشتگ #طلبکاران_شاه با هدف استرداد ۵۶ میلیارد دزدی شاه ملعون 🔻گفتنی است فرح پهلوی در پاسخ به تجمع روزهای اخیر مقابل سفارت سوییس برای بازگشت اموال مسروقه شاه به ایران مدعی شده بود هیچ پولی خارج نکرده اند❗️ #مطالبه_ادامه_دارد #سرقت_۵۶_میلیاردی_شاه #طلبکاران_شاه 🏔🌺☘گروه کوهنوردی #آیات_آفاق (یادبودشهید#حاج_قاسم_سلیمانی🌹) 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

💫 نور به ما یادآوری می‌کنه 💫همیشه تاریکی نمی‌مونه... 🌙 شبتون در پناه خدا✨ 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🏕زندگی واقعا بسیار ساده است و چه زیبا می‌شود که هر صبح با طلوع دوباره‌ خورشید دلمان را مملو از عشق کنیم و به باغچه‌ دل خود سری بزنیم علف‌های هرز را بِکنیم به گل‌ها آبی بدهیم بگذاریم ریه‌هایمان هوایی تازه بخورد اصلا زندگی کنیم😍 #صبحتون بخیر 🏔🌺☘گروه کوهنوردی #آیات_آفاق (یادبودشهید#حاج_قاسم_سلیمانی🌹) 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

✍#توصيه_به_تقوا_و_شکر 💎امیرالمومنین علیه السلام ☀️أُوصِيکُمْ، أَيُّهَا النَّاسُ، بِتَقْوَى اللهِ وَ کَثْرَةِ حَمْدِهِ عَلَى آلاَئِهِ إِلَيْکُمْ، وَ نَعْمَائِهِ عَلَيْکُمْ، وَ بَلاَئِهِ لَدَيْکُمْ 🌎ای مردم،شما را به پرهیزکاری،و شکر فراوان در برابر نعمت ها،و عطاهای الهی،واحسانی که به شما رسیده سفارش می کنم. 📘#خطبه_۱۸۸ #ایران_زیبای_ما🇮🇷 🏔🌺☘گروه کوهنوردی #آیات_آفاق (یادبودشهید#حاج_قاسم_سلیمانی🌹) 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

1⃣1⃣ در فصل زمستان و وقتی که بارش برف وجود دارد و یا هوا ابری است خیلی راحت مسیرها گم می شوند و رد پاها در برف هم سریع پر شده و ناپدید می شوند، پس به هوای رد پا، برنامه کوهنوردی را طولانی نکنید. #کوهنوردی #آموزش 🏔🌺☘گروه کوهنوردی #آیات_آفاق (یادبودشهید#حاج_قاسم_سلیمانی🌹) 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

2⃣1⃣ در حوادث، اولین اقدام تان محافظت مصدوم از باد، سرما و رطوبت باشد و بعد سعی کنید شرایط گرم کردن مصدوم را فراهم کنید. #کوهنوردی #آموزش 🏔🌺☘گروه کوهنوردی #آیات_آفاق (یادبودشهید#حاج_قاسم_سلیمانی🌹) 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

🏕املش بهشت گیلان🏔 جنگل‌های باطراوت و کوه‌های سر به فلک کشیده که دامن سبزشان را به تن کرده‌اند. عطر زمین‌های چای را استشمام کنید تا کم‌کم متوجه شوید که حرف، حرف املش است. جایی جذاب در گیلان که آب‌وهوای معتدلش جان می‌دهد برای نفس کشیدن😍 #ایران_زیبای_ما🇮🇷 #طبیعت🏕 #آرامش🌱 🏔🌺☘گروه کوهنوردی #آیات_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

♻️ برای چربی سوزی باید استقامتی کار کرد یا قدرتی؟ انجام ورزش‌های قدرتی باعث سفت‌تر شدن عضلات ناحیه شکم و لگن می‌شود و باوجود اینکه کاهش وزنی انجام نمی‌شود ورزش‌های موثر بر تغییر وزن و سلامت قلب و عروق، ورزش‌های استقامتی (هوازی) مانند دوچرخه‌سواری، پیاده‌روی سریع و شنا هستند. شما می‌توانید روزی ۲۰ دقیقه آهسته بدوید یا اینکه ۴۵ دقیقه پیاده‌روی تند داشته باشید یا ۱۵ تا ۲۰ دقیقه دوچرخه‌سواری کنید. البته بهتر است ورزش‌های استقامتی (هوازی) همراه با ورزش قدرتی انجام شوند تا عضلات بدنتان قوی‌تر شود و از طرفی توان انجام حرکت‌ها نیز افزایش یابد مثل ورزش کراس فیت یا فیزیکال فیتنس (آمادگی جسمانی ) انجام این دو نوع ورزش به همراه هم، علاوه بر اینکه باعث تناسب اندام می‌شود، از افتادگی پوست و عضله‌ها نیز پیشگیری می‌کند. 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🎥 شما تو خونه نشستید از لب مرز چه خبر دارید؟ ⭕️ شهدای مرزی ما مظلومند! ❣قدردان خون مطهر شهدا باشیم🌷 برای ظهور امام زمان عجل الله تعالی فرجه الشریف و شادی ارواح طیبه شهدا و روح مطهر امام راحل ره و سلامتی مقام معظم رهبری صلوات اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم🍃🌸 🏔🌺☘گروه کوهنوردی #آیات_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

🌞صبح آمده 🏕باز و موسم شادی ماست 🌞این فرصت تازه ای در آبادی ماست 🏕حیف است 🌞اسیر غصه و غم باشیم 🏕زیبایی زندگی در آرامش ماست... سلام دوستان🌺 ☃صبحتون بخیر و خوشی 🌞امروزتون ☃سراسر آرامش و خوشبختی ان شاءالله #طبیعت🏕 #آرامش🌱 🏔🌺☘گروه کوهنوردی #آیات_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

3⃣1⃣ اگر در مسیرتان شیب های مستعد بهمن قرار داشت، مسیرتان را عوض کنید و یا برنامه را کنسل کنید. #آموزش #ورزش🏃‍♂ #طبیعت🏕 #آرامش🌱 🏔🌺☘گروه کوهنوردی #آیات_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

4⃣1⃣ اگر در مسیر کوهنوردی بهمن اتفاق افتاد از افرادی که در منطقه بهمن هستند، چشم برندارید و مسیر گرفتار شدن شان را بطور دقیق رصد کنید. #آموزش #ورزش🏃‍♂ #طبیعت🏕 #آرامش🌱 🏔🌺☘گروه کوهنوردی #آیات_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

5⃣1⃣ اگه تصمیم داشتید به گرفتار شدگان در بهمن کمک کنید توجه داشته باشید جایی که تازه بهمن زده احتمال ریزش مجدد برف هست. #آموزش #ورزش🏃‍♂ #طبیعت🏕 #آرامش🌱 🏔🌺☘گروه کوهنوردی #آیات_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

🍃 و آنچه كه مي خواهم به زبان آرَم، و خواهشِ خويش را بازگو كنم و هم آنچه را كه براي عاقبتم اميد دارم، بر تو پنهان نيست... صبح تون پر نور✨ اشترانکوه🏔، #ایران_زیبا #مناجات🏔🌺☘گروه کوهنوردی #آیات_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

🔥 خداحافظ آرارات زیبای ایران❗️ 🔻کوه آرارات که بنا بر برخی نقل‌ها، همان کوه «جودی» است که کشتی نوح بر آن آرام گرفت؛ مانند دماوند یک مقصد فوق‌العاده گردش و کوهنوردی در ایران می باشد. 🔻اما در سوم بهمن ۱۳۱۰ مام میهن با کوه «آرارات کوچک» خداحافظی کرد و این منطقه مهم، راهبردی و زیبا با بی کفایتی رضا شاه #پهلوی در قالب مذاکراتی استعماری به ترکیه واگذار شد تا ترکیه از ادعای واهی بر منطقه «قطور» دست بردارد و جلوی یک بهانه جویی گرفته شود!!! 🔻غم‌ آرارات یک‌نمونه #تکراری دیگر از راهبرد «بده بره» دست نشاندگان غرب برای تنش زدایی به جای راهبرد «مقاومت» در برابر زیاده خواهی بیگانگان است. #نعمت_انقلاب_اسلامی ✍حمیدرضا ابراهیمی #تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 👉🏕@ayatafagh🏔

🍀امام علی علیه السلام: در برابر دنیایی که سختی آن مانند خواب های پریشانی می گذرد،شکیبا باش. 🍁☘🍁☘🍁☘🍁☘🍁☘🍁☘ 🏔🌺☘گروه کوهنوردی #آیات_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

دریای ابر اراک 🏕 تصاویری زیبا از فراز ارتفاعات جنوبی اراک🏔 #ورزش🏃‍♂ #طبیعت🏕 #آرامش🌱 🏔🌺☘گروه کوهنوردی #آیات_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

❄️آغاز دورانِ سرد و برفی از هفته دوم بهمن ماه در ایران 🥶هفته پیش رو عمدتا باید شاهد تداوم سرمای #محسوس و #شدید در کلیه مناطق کشور باشیم که احتمال ثبت رکوردهای سرما در مناطقی از نیمه غربی کشور دور از انتظار نخواهد بود 🌨️هفته #دوم بهمن با روزهای سرد ، برفی و بارانی در کشور آغاز خواهد شد و میتوان این امید را داد که شمالغرب ، غرب ، دامنه های جنوبی البرز ، شمال شرق و دامنه های زاگرس شاهد بارش #برف خواهند شد 🏔🌺☘گروه کوهنوردی #آیات_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

🏕مسیر پیمایش پرهیجان زنجان به گیلان😍 زنجان یکی از شهرهای ایران است که بیشینه تاریخی آن به دو هزار سال قبل از میلاد مسیح می‌رسد. این شهر پنچ بلوک دارد و زمان‌های قدیم به آن خمسه می‌گفتند. این شهر زیبا در شمال‌غرب ایران قرار دارد. اگر می‌خواهید به زنجان سفر کرده و از جاهای دیدنی زنجان بازدید کنید، برای این کار حداقل چند روز زمان نیاز دارید. جاذبه‌های شهر زنجان تنها به مکان‌هایی در قلب این شهر محدود نمی‌شود، بلکه زیبایی‌های بکر و دیدنی این شهر زیبا در مسیر زنجان به ماسوله هم وجود دارد. پیشنهاد می‌کنیم برای این پیمایش پرهیجان وزیباباما همراه باشید👇 🇮🇷#آیات‌_آفاق 👇 🏕@ayatafagh🏔 🇸🇩#ورزشی_کوهنوردی👆

نعمت فقط برف و باران نیست...گاهی خدا بندگانی را بین ما قرار می‌دهد که بارش رحمت کلامشان، سپیدی محبت‌شان، استواری اندیشه شان و گرمای وجودشان، در التهاب طوفان ها و سختی زمستان‌ها دلگرمت میکند... دلگرم به نعمت پدر داشتن... ❇️ توهین به رهبر معظم انقلاب بسان خاک پاشیدن به چهره خورشید است،هر که به سمت خورشید خاک بپاشد خاک‌ها به چشم خودش بر می‌گردد و خورشید همچنان تابان است. #لبیک_یا_خامنه_ای #جان_فدا 🏔🌺☘گروه کوهنوردی #آیات_آفاق (یادبودشهید#حاج_قاسم_سلیمانی🌹) 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔