❌ بدنسازی فقط آسیبه، جوونا نباید بیان ⚠️ اگه یه چیزایی رو بگم داورها و مربی‌ها از من بدشون میاد؛ الان شما یه آزمایش از من بگیری، بیمارستان منو نگه میداره جهت روشنگری نگاه کنین #آیات_آفاق🏔 #کوهنوردی_ورزشی👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

چیزی که در حین ورزش بیشترین اهمیت را دارد، مخصوصا در کوهنوردی مصرف مایعات است. 💧آب به عنوان سیستم خنک‌ کننده ى بدن شما عمل می ‌کند. 👈 مصرف مخلوط آب و ويتامين C در حين ورزش، موجب جلوگيرى از گرفتگى عضله ها مى شود. 👈 اگر ورزش شما بیش از یک ساعت طول می‌ کشد، بهترین راه برای هیدراته ماندن، مصرف یک لیوان آب یک ساعت بعد از شروع ورزش و پس از آن نوشیدن یک لیوان آب هر 10 دقیقه یک ‌بار است. 👈 زمانی که ورزش بیش از ٦٠ دقیقه طول می ‌کشد و مخصوصاً زمانی که هدف از ورزش، افزایش توده ى عضلانی باشد، نوشیدنی ‌های ورزشی می ‌توانند انتخاب مناسبی باشند. البته شما می ‌توانید با اضافه کردن یک قاشق چای‌ خوری عسل، یک قاشق چای خوری آب ‌لیمو، به یک لیوان آب، خودتان این نوشیدنی را تهیه کنید. #آیات_آفاق🏔 #کوهنوردی_ورزشی👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

روی فرم باشیم یادم می‌آید که آقا در اوایل انقلاب یک روز به من گفتند من نذری دارم و می‌خواهم به امام‌زاده داوود سلام‌الله‌علیه بروم. ما هم برنامه‌ریزی کردیم و همراه چند تن از محافظ‌ها و آقای راشد یزدی به سمت امامزاده داوود حرکت کردیم. ایشان لباس پاسداری پوشیدند و صورتشان را با چفیه بستند. آقای راشد هم با لباس عادی روحانیت آمده بود. جالب اینکه در راه همه فکر می‌کردند ایشان محافظ آقای راشد است، چون ما با لباس کوهنوردی و تجهیزات آمده بودیم. من به سبب تخصصم در کوهنوردی، سنگ‌نوردی و صخره‌نوردی، خوب می‌دانستم که راه‌پیمایی یک کوهنورد حرفه‌ای به چه شکل است و می‌دیدم که #آقا کاملاً حرفه‌ای و خیلی راحت مسیر را به سمت بالا طی می‌کردند و بدنشان بسیار روی فرم بود. خاطرات ورزشی محمود خسروی وفا از #رهبر_انقلاب #آیات_آفاق🏔 #کوهنوردی_ورزشی👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

"زندگی" گاهی به سادگی یک لیوان "چای آتیشی"و یک "صبحانه‌ی محلی" لذت بخش میشود کافی ست باورکنی *میتوان خوشبختی را ساخت... *☃️❄️ #آیات_آفاق🏔 #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

اینجا ایران است زیبایی ببینیم👆 خط‌ساحلی‌خليج‌فارس،غرب‌استان‌هرمزگان #آیات_آفاق🏔 #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

📚کلام امیرالمؤمنین 💠خطبه ۱۶۵ نهج البلاغه #آیات_آفاق🏔 #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

❌ بدنسازی فقط آسیبه، جوونا نباید بیان ⚠️ اگه یه چیزایی رو بگم داورها و مربی‌ها از من بدشون میاد؛ الان شما یه آزمایش از من بگیری، بیمارستان منو نگه میداره جهت روشنگری نگاه کنین #آیات_آفاق🏔 #کوهنوردی_ورزشی👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

👇در پیری وقتی از الان ❣ورزش کنی🏃🏃‍♂ ❣تغذیه سالم داشته باشی🥘 در مقایسه با وقتی که به فکر آینده نباشیم 🍔🌭🥞🥩🍕🍭🎂🍰😴 💥آینده ات را تغییر بده Change your future ✨️🚀 ✅دیدن چند باره فیلم توصیه میشه ✔️سقف ذهنی مون را عوض کنیم اینکه حتی تو زمان پیری هم از زندگی لذت ببریم در دست ماست💜 #آیات_آفاق🏔 #کوهنوردی_ورزشی👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

قصرفردوس به پاداش‌عمل میبخشند ما که رندیم وگدا دیرمغان ما را بس بنشین بر لب جوی  و  گذر عمر ببین کاین اشارت ز جهان گذران ما را بس #حافظ #آیات_آفاق🏔 #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

خوشبختی یعنی واقف بودن به اینکه هرچه داریم از رحمت خداست و هرچه نداریم از حکمت خدا، احساس خوشبختی یعنی همین ! خوشبختی رسیدن به خواسته ها نیست، بلکه لذت بردن از داشته هاست. روزتون در پناه خالق یکتا🌻 #آیات_آفاق🏔 #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

🔸 بهترین یاور ما کیست ؟ 👇🏻 حَسْبُنَا اللَّهُ وَ نِعْمَ الْوَکیلُ نِعْمَ الْمَــــوْلى‌ وَ نِـــــــعْمَ النَّـــــــصیرُ»؛ #خداونــــد ما را کفــــایت می کند، او بهتریـــن وکیـل و بهترین سرپرست و بهتــــرین یاور است. 📖 🥰 #آیات_آفاق🏔 #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸