🏕آرامش یعنی میان صدها مشکل خیالت نباشد؛ لبخند بزنی🍃🌺 چون می دانی خدایی داری که هوایت را دارد❤️ که با بودنش همه چیز حل می شود...🌱 🌙#شبتون در پناه خدا✨ #ماه_رمضان #ماه_بندگی #توکل #آرامش #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

#کمی_حال_خوب ۱۰ #ماه_رمضان #ماه_بندگی #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

خداوند نه به قدر رویاها بلکه به اندازه ایمان و اطمینان توست که می بخشد با هر سختی ، آسانی است خداوند دوبار تکرار کرده تا ته دلمون قرص باشه …! #ماه_رمضان #ماه_بندگی #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏔🏕@ayatafagh🏕

🟣چند توصیه کوتاه ولی مهم برای ماه رمضان ❗️😇 ✅کالری: از آنجایی که در ماه رمضان بطور پیوسته در حال روزه داری هستید و در صورتی که نمی خواهید افزایش وزن داشته باشید ضروری هست که شما کالری شماری انجام داده و به طور مرتب میزان کالری دریافتی خود را چک و کنترل نمایید. ✅ پروتئین: در هر وعده غذایی پروتئین میل نمایید. شما می بایست در طول روز حداقل مقدار ۱۰۰ گرم پروتئین مصرف نمایید! ✅ آب: حداقل میزان ۲/۵ لیتر آب بنوشید واگر می خواهید در طول شب به دستشویی نروید از نیم ساعت قبل از رفتن به رختخواب آب ننوشید. #تغذیه #ماه_رمضان #ماه_بندگی #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

🟣ورزش کردن با شکم پر⁉️😬 🔹در زمان ورزش کردن معده باید در حالت تعادل قرار گیرد زیرا ورزش کردن هم با معده پر و هم با معده خالی مضر است پس باید ورزش در زمانی انجام شود که حداقل 1 ساعت از زمان صرف غذا گذشته باشد. 🔹وقتی قبل از ورزش غذا میخورید در زمان هضم غذا معده اسید ترشح می کند که در هنگام ورزش این اسیدها و همچنین مواد غذایی وارد مری می شود که باعث سوزش سر دل و نفخ می شود و یا باعث دچار حالت تهوع و یا اسهال شود. 🔹درست است که ورزش با شکم خالی باعث چربی سوزی می شود و این به این دلیل است که انرژی ورزشکاران توسط ATP(نوکلئوتیدی است که در سلولها به عنوان حامل انرژی به دست می آید) تأمین می شود. 🔹در هنگام ورزش ماهیچه ها به دنبال منبع ATP می باشند که در صورت خالی بودن شکم ماهیچه ها به عنوان جایگزین از پروتئین ها و چربی های موجود در بدن استفاده می کنند باعث از دست دادن توده عضلات می شود. #ورزشی #ماه_رمضان #ماه_بندگی #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

خداوند در قرآن ۱۴بار فرموده: سیروا فی الارض فانظروا...🌏 در زمین سفر کنید نگاه کنید فکرکنید عبرت بگیرید ۱.ببینید عاقبت قبلی ها را وعبرت بگیرید ۲.ببینیدعظمت خلقت را وخدا شناس شوید ۱۳۷ آل عمران،۱۱انعام،۱۰۹یوسف،۳۶نحل، ۱۸سبأ،۴۶حج،۶۹نمل،۲۰عنکبوت،۹ روم، ۴۲روم،۴۴فاطر،۲۱غافر،۸۲غافر،۱۰محمد #ماه_رمضان #ماه_بندگی #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

زنــدگی زیباست🏕 زشتی هاي آن تقصیرماســت در مسیرش هرچه نازیباســت آن تــدبير ماست زنــدگی آب روانی ست روان ميگذرد آنـچه تقدير من و توست همان ميگذرد #خدا #آرامش #ماه_رمضان #ماه_بندگی #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏔🏕@ayatafagh🏕

بهترین نوشیدنی‎ها برای رفع تشنگی در ماه مبارک رمضان !🥤 ▫️شربت آبلیمو ▫️شربت خاکشیر و تخم شربتی ▫️شربت کاسنی ▫️شربت سکنجبین ▫️شربت گل گاو زبان و نبات ▫️شربت بیدمشک #ماه_رمضان #ماه_بندگی #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

یکی از عواملی كه مانع از استراحت كودك مي شود و موجب ماندن خستگي جسمي مي شود، تغذيه کودک است. از قديمي ها و مادر بزرگ ها بسيار شنيده ايم كه "اين بچه رودل كرده "به دكترها كه مي گوييم رودل به ما مي خندد. رودل يعني سردل بچه يك چيزي مانده است. اين ها همه تجربه است و هيچ سالمندي ادعاي علم ندارد ولي تجربه دارد. تغذيه ي غلط باعث كندي دستگاه گوارش مي شود و كودك در اين حالت نمي تواند بخوابد و يا شب خواب آشفته خواهد داشت و بنابراين دستگاه گوارش هم احتياج به استراحت دارد. به بچه ها اجازه دهيد استراحت دستگاه گوارش داشته باشند. دائم با قاشق و بشقاب دنبال بچه ها نرويد. اجازه دهيد گرسنه شوند. البته با رعايت خط تعادل. نه پرخوري و نه كم خوري. ما دائم در حال دادن مواد نيرو زا و نگهدارنده و محرك هستيم و از طرف ديگر هم مانع از حركت آن ها مي شويم بعد ادعا مي كنيم كه بچه خوب نمي خوابد و بد خواب شده و يا بي قرار است. #کودک #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

شب بهانه قشنگی ست برای سکوت شب طبیعت هم ساکت است و به صدای خدا گوش می‌دهد سکوت کنیم تا صدای خدا را بشنویم آرزو می‌کنم نور هدایت خدا همیشه با شما باشه،،، در رحمت خدا همیشه باز است و فانوس قشنگش همیشه روشن فکرت را از همه این اما و اگرها دور کن ترس و نا امیدی و تردید را به خاک بسپار و امید و صبر را راه زندگی‌ات قرار بده..... لطف خداوند با شما ، رزق امام زمان عجل الله نصیبتان اوقاتتون به وقت مهربانی ، لبخندتون به رنگ عشق ، شبتون سرشار از آرامش الهی♡♡ #ماه_رمضان #ماه_بندگی #آرامش #طبیعت🏕 قدم زدن در طبیعت یعنی تماشای هزار معجزه الهی🏕🏔 🏔🌺☘کانال کوهنوردی،ورزشی #آیات_آفاق (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی🌹) عضو شوید👇 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

#کمی_حال_خوب ۱۱ #ماه_رمضان #ماه_بندگی #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔