«یَا رَبِّ إِنَّ لَنَا فِیکَ أَمَلاً طَوِیلاً کَثِیراً.»‌‌‌ خدایا ما رو تو خیلی حساب کردیم. پروردگارا، امروزمان گذشت. فردایمان را با گذشتت شیرین کن. ما به مهربانیت محتاجیم، رهایمان نکن. خدایا، شب ما را با یادت بخیر کن. شبتون سرشار از آرامش الهی✨ 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🛑 امام علی علیه السلام: شما و آرزوهای شما در این دنیا، میهمانانی موقّت هستید إنَّکُم وما تَأمُلُونَ مِن هذِهِ الدُّنیا أثوِیاءُ مُؤَجَّلونَ نهج البلاغه، خطبه۱۲۹ 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🏕دشت هویج طبیعتی خوش آب و هوا در حوالی تهران اطراف پایتخت، مناطق تماشایی بسیاری وجود دارد که سفرهای کوتاه و یک روزه را برای تهرانی‌ها امکان‌پذیر کرده‌اند. در شهرستان شمیران استان تهران، یکی از این مناطق بهشتی با نام دشت هویج، در بالادست روستای افجه جا خوش کرده است و زیبایی و آرامش آن برای هر طبیعت‌گردی جذاب خواهد بود.  دشت هویج کجاست؟ در شهرستان شمیران استان تهران و در بخش لواسانات، روستایی به نام افجه واقع شده است و تقریبا در ۹ کیلومتری لواسان جا خوش کرده است.  #ایران_زیبای_ما🇮🇷 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

کلبه هایی زیبا از ارتفاعات تالش ، #گیلان 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🔰بادام زمینی جایگزین گوشت🔰 ✅️اگر گوشت کم میخورید حتما "بادام‌ زمینی" بخورید 🔸️پروتئین موجود در بادام‌ زمینی،با گوشت برابری میکند و از پوکی استخوان نیز جلوگیری می‌ کند 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

ده عادت سالمی که باید از امروز شروع کنی تا عزت نفس خودت رو تقویت کنی: 1. مثبت فکر کن🤍 2.بیشتر آب بنوش 3.صبح زود از خواب بیدار شو 4.زودتر بخواب 5.بیشتر از غذاهایی که سالم هستن مصرف کن 6. سختی‌ها رو راحت‌تر بپذیر 7. ورزش کن 8.برو بیرون و از طبیعت لذت ببر🌿 9. بیشتر مطالعه کن📚 10. لیست‌های بیشتری برای انجام کارهات درست کن📝 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

آموزشهای طبیعت گردی🏕 ده اشتباه رایج در زدن کمپ ۴-مدیریت و برنامه ریزی غلط در مواد غذایی پیش از شروع سفر بهتر است برنامه‌ غذایی سفرتان را برای سه وعده صبحانه و ناهار و شام مشخص کنید؛ بهتر است چندان روی ماهیگیری و شکار در طبیعت هم حساب باز نکنید زیرا اگر تازه کار باشید دست یافتن به طعمه مناسب بسیار دشوار خواهد بود. برای نگهداشتن یخ و نوشیدنی‌های خنک می‌توانید از ترموس‌ها و یخدان‌ها استفاده کنید اما گوشت و مرغ در دراز مدت فاسد خواهند شد و گاهی بیش از ۶ ساعت در این جعبه‌ها دوام نمی‌آورند بنابراین روی غذاهای بدون گوشت و ساده حساب بازکنید؛ به طور مثال نان، کره و مربا لقمه ساده و خوشمزه‌ای خواهد بود که انرژی مورد نیاز شما را هم تامین خواهد کرد.برای صبحانه هم بهتر است ازحلورده استفاده نشود زیرا بدن برای هضم آن نیاز به انرژی زیادی دارد و از همه مهمتر انرژی آن دیر آزاد میشود. 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

آموزشهای طبیعت گردی🏕 ده اشتباه رایج در زدن کمپ ۵ _ طبخ غذا در داخل چادر شاید باور نکنید اما پخت و پز در چادر می‌تواند در بدترین حالت به مرگ شما یا همسفرانتان منجر شود. حوادث غم انگیزی در طول سال رخ می‌دهد و متاسفانه می‌شنویم که برخی از طبیعت گران این اصل اولیه را جدی نمی‌گیرند و خطر آتش سوزی، مسمومیت و حمله حیوانات را به جان می‌خرند. توصیه ما این است که تا می‌توانید برای پخت و پز از محل اقامتتان دور شوید؛ آشپزی در چادر نه تنها احتمال آتش سوزی دارد، بلکه موجب انتشار گاز مونوکسید کربن نیز می شود که بسیار کشنده است. 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

آمادگی برای کوهنوردی بهاره کوهنوردی در فصل بهار به طور کلی به دلیل افزایش دمای هوا و طولانی شدن طول روز از زمستان آسان تر است اما باز هم به هیچ عنوان قابل مقایسه با تابستان نیست. شما به راحتی ممکن است در اوایل اردیبهشت روی قله دماوند با کولاک برف و دمای هوای منفی بیست درجه روبرو شوید که می تواند کشنده و خطرناک باشد. همچنین به تجهیزات بیشتری نسبت به تابستان نیاز خواهید داشت. به منظور کسب آمادگی نکات زیر را به یاد داشته باشید: 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

از قله های آسان شروع کنید و اجازه دهید ذهن و بدنتان به تدریج با ارتفاع انطباق پیدا کند.انجام تمرینات وسط هفته از قبیل دویدن، دوچرخه سواری، وزنه زدن، سنگنوردی و طناب زدن به شما کمک می کند آمادگی جسمانی خود را افزایش دهید.همیشه با نفرات با تجربه تر صعود کنید. از صعود انفرادی اجتناب نمایید.گذراندن دوره های آموزش در کنار کوهنوردی می تواند به رشد شما کمک کند. 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

📹 نماهنگ | میدان پهلوانی 🔻 حضرت آیت‌الله خامنه‌ای: «ورزش باستانی برای ما فقط یک ورزش نیست؛ یک تاریخ است، یک فرهنگ است؛ یعنی چند هزار سال سابقه‌ی تاریخی و سابقه‌ی فرهنگی در همین کاری که آقایان انجام میدهند.» ۱۳۶۷/۲/۲۷ 🔹 انتشار به‌مناسبت ۱۷شوال، سالروز فرهنگ پهلوانی و ورزش زورخانه ای 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

تکنیکی برای تقویت دید و بالا رفتن سرعت دست🥊 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

داشتن باور مثبت مثل آب دادن به یک دانه است در ابتدا چیزی مشخص نمی شود اما بعد از مدتی ، میوه باور مثبت تان را خواهید چشید .🌸🌿 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🏔صد قله برترکشور عزیزمان ایران🇮🇷 را بشناسید🏕 #قله_دماوند🏔 چه اهل کوهنوردی باشید و چه نه، تمامی ایران قله دماوند را می شناسند. کوه دماوند، بلندترین کوه در ایران و حتی خاورمیانه است. جالب است بدانید که کوه دماوند، بلندترین قله آتشفشانی در آسیا نیز به شمار می آیدکوه دماوند در شمال کشورمان ایران، در قسمت مرکزی رشته کوه البرز در جنوب دریای خزر و در بخش لاریجان شهرستان آمل واقع گردیده است. این کوه باشکوه، از نظر تقسیمات کشوری در استان مازندران قرار گرفته است. به علاوه این کوه در هنگام صاف و آفتابی بودن هوا، از شهرهای تهران، قم و ورامین و نیز کرانه های دریای خزر قابل رویت می باشد. #ایران_زیبای_من 🇮🇷 #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕

مسیرهای صعود به قله دماوند🏔 ۱۶ مسیر کوهنوردی به سمت قله وجود دارد که از این بین، ۴ مسیر اصلی و مابقی فرعی هستند. از بین این ۴ مسیر، جبهه جنوبی آسان‌ترین و جبهه شمالی سخت‌ترین راه است. مسیر جنوبی از میانه جاده رینه به پلور آغاز شده و به مسجد، گوسفندسرا، پناهگاه بارگاه سوم، آبشار یخی، تپه گوگردی و قله منتهی می‌شود. راه جبهه شمالی از جنوب غربی روستای ناندل آغاز و با گذر از مراتع آلمیون، نسیکه، جان‌ پناه یال شمالی در ۴۰۰۰ متری، یخچال دبی‌سل، پناهگاه ۴۷۰۰ متری، در نهایت به قله می‌رسد. مسیر شمال شرقی از روستای حاجی دال شروع شده و با عبور از گوسفندسرا، دشت ‌چمن، پناهگاه تخت فریدون و یخچال عروسک‌ها، به مسیر شمالی پیوند می‌خورد. در مسیر شرقی، روستای گزانه مبدا حرکت است. بعد از مراتع استله‌سر و پنکوه به تخت فریدون ختم شده و با مسیر شمال شرقی ادغام می‌شود. برای صعود به قله بایستی همراه با گروه کوهنوردی، داشتن راهنما، تجهیزات مناسب و انتخاب زمان درست اقدام نمود. دماوند با داشتن گازهای گوگردی و طوفان‌های بسیار سخت، هر ساله مرگ کوهنوردان بی‌پروا را رقم می‌زند. #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕

در مورد"یاک"ها بدانیم:🦬 انجمن پزشکی کوهستان ایرا: ( یاک ) یکی از راههای رسیدن به کمپ اورست ... نـکاتـی جـالب در مـورد یـاک... ـ بزرگی جثه یاک به اندازه یک گاو متوسط و شبیه بوفالو است. ـ همانند یک گاو، سطح پوست او با موهای مشکی براق دراز که از شانه ها و طرفین بدن، ران ها و دمش آویزان است، پوشیده شده است. ـ پشم هایش به حدی زیاد است که کل بدنش را تیره و تار نشان می دهد. ـ دارای ظاهر نسبتا خطرناک که حاکی از وضعیت طبیعی اش است ولی در کل حیوان ملایم و رامی است. ـ شانه های بزرگ و سنگین و شاخ های خمیده اش با کمی انحناء به طرف هم او راشبیه گوشت کوب کرده است. ـ ارتفاع مناسب برای زندگی آنها بین ۴۶۰۰ الی ۵۲۰۰ متر می باشد. ـ به آرامی حرکت کرده و قدم هایش را اندازه گیری می کند. ـ سرش را پایین نگه داشته تا نقاطی را که قدم می گذارد با دقت انتخاب کند. ـ به ندرت پایش را روی یک سنگ لغزان و یا محلی نامطمئن می گذارد. ـ نسبت به دیگر چهارپایان از قدرت تحمل و تعادل بیشتری برخوردار است. ـ متأسفانه در تولید بعضی از کفش های کوهنوردی از پوست این حیوان استفاده می گردد... 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

آموزش طبیعت گردی🏕 ده اشتباه رایج در زدن کمپ⛺️ ۶_تدارک ندیدن منابع نوری مناسب برای شب شبهای تاریک در طبیعت خصوصا در فصل زمستان می‌تواند خیلی طولانی باشد؛ اگر می‌خواهید شب زنده داری کنید بهتر است برای باتری چراغ‌هایتان تدابیری بیندیشید. اگر چراغی داشته باشید که روی کلاه یا سرتان متصل شود می‌توانید با دستان آزاد کارهای بسیاری در تاریکی انجام دهید. باز هم یادآوری می‌کنیم که پیش از سفر تمام چراغ‌ها و باتری‌ها را امتحان کنید تا در تاریکی نمانید خصوصا اینکه باطری اضافی به همراه داشته باشید 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh