⁉️عوارض نخوردن صبحانه☕️ 🔸️اضافه وزن 🔸تجمع چربی 🔸️کاهش انرژی 🔸ضعف اعصاب 🔸️ابتلا به دیابت 🔸کاهش بهره هوشی 🔸️افزایش بیماری قلبی 🔸کند شدن سوخت و ساز بدن 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

۱۱- استراحت،بخشی از تمرین است . حتما استراحت را در برنامه تمرینی خود بگنجانید زمانیکه برای ورزشکاران خود برنامه ای تمرینی طراحی میکنم ،مطمئن میشوم که استراحت، بخشی جدانشدنی از تمرینات کوهنوردی آن ها باشد . یک دوره هفتگی ، بین روزهای صعود و روزهای تمرینات کششی، به همراه یک روز استراحت کامل در هفته . بعد از یک دوره 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🏕طالقان روستای زیبای پراچان آبشار زیبای کرکوسو #ایران_زیبا🇮🇷#آیات‌_آفاق 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

🧗‍♂آموزش کوهپیمایی4⃣2⃣ 🧗کارابین #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

نکته كارابين ها حتماً بايد دارای علائم استاندارد UIAA و (CE (1 حك شده روي بدنه آن باشد.

🐟تن ماهی🐟 ✅️مصرف تن ماهی بیش از 2 بار در هفته میتواند باعث مرگ بشود ! 🔸️گوشت ماهی تن داراي جيوه است، این ماده سمي ميتواند عملکرد عادي اعضاي داخلي را مختل و باعث سرطان و یا حتی باعث مرگ انسان شود. 🔸️حتما کنسروهای ماهی را 20 دقیقه قبل از مصرف بجوشانید. #تغذیه #ورزش #سلامتی❤️ 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🔰برنامه تناسب اندام در منزل🔰 🔸️طناب 50*3 🔸️شنا سوئدی 20*3 🔸️بارفیکس 8*4 🔸️کرانچ 20*3 ⬅️این چهار حرکت از حرکات اساسی و پایه بدنسازی هستن که انجام صحیح و مداوم اونها تاثیر معجزه آسایی در تناسب اندام داره👌 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

#نهج_البلاغه 🪐إِنْ أُعْطِىَ مِنْهَا لَمْ یشْبَعْ، وَإِنْ مُنِعَ مِنْهَا لَمْ یقْنَعْ 🌎از کسانى مباش که) اگر چیزى از دنیا به او برسد سیر نمى شود و اگر نرسد هرگز قانع نخواهد بود ✍اشاره به این که در زندگى قانع باش. اگر گرفتار محرومیت شدى صابر و اگر مواهب الهى شامل حالت شد شاکر باش. نه مانند دنیاپرستان که هرگز از دنیا سیر نمى شوند و هرقدر بیشتر از مواهب دنیا در اختیارشان قرار بگیرد تشنه تر مى گردد، همان گونه که در حدیثى از امام صادق(علیه السلام) آمده است: «مَثَلُ الدُّنْیَا کَمَثَلِ مَاءِ الْبَحْرِ کُلَّمَا شَرِبَ مِنْهُ الْعَطْشَانُ ازْدَادَ عَطَشاً حَتَّى یَقْتُلَه; مَثَل دنیا همچون آب شور دریاست که هر قدر تشنه اى از آن بیشتر بنوشد بیشتر گرفتار عطش مى شود تا او را در کام مرگ فرو برد» 📘#حکمت_150 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

وقتی به کوه و طبیعت میرید باید از محکم بودن چادرتون مطمئن باشید 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

عدم ابتلا به افسردگی و اضطراب یکی از فواید بسیار جالب در رابطه با ورزش کوهنوردی این است که فعالیت در این ورزش علاوه بر اینکه از آسیب‌ های جسمی جلوگیری کرده و سبب سلامت جسمانی انسان می‌ شود، کمک بسیار بزرگی به بهبود وضعیت روحی انسان نیز می‌ کند. در مواقعی که شما کوهنوردی می‌ کنید افکارهای منفی دور خواهند شد و این ورزش باعث می‌ شود که شما خلق و خوی بهتری پیدا کنید. از دیگر فواید کوهنوردی برای روح می‌ توان به بالا رفتن اعتماد به نفس انسان‌ اشاره کرد. #ورزش #کوهنوردی #آرامش 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی🏕#آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

۱۲ هفته ای تمرینات ، یک هفته را استراحت کنید .این دوره های استراحت ، به بدن شما اجازه میدهد که تمامی ضایعات بدن شما که ناشی از تمرینات است بطور کامل دفع شوند و برای دوره دیگر تمرینات، کاملا آماده باشید .این استراحت ها با ایجاد یک وقفه روانی از تمرینات کوهنوردی نیز، به تجدید قوای ذهنی و جسمی شما کمک میکنند. 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com

🧗‍♂آموزش کوهپیمایی5⃣2⃣ 🧗کارابین #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔