💠مولا علی (علیه السلام): 📜مَن بَذَلَ جُهدَ طاقَتِهِ بَلَغَ كُنهَ إرادَتِهِ. 💬هر که نهايت توان خود را به کار گيرد،به نهايت خواست خود دست يابد. 📚{غرر الحکم،ح ۸۷۸۵} #طوفان_الاقصی #غزه #فلسطین #مقاومت #شجاعت #پیروزی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

روباهی از شتری پرسید: عمق این رودخانه چقدر است؟ شتر جواب داد : تا زانو روباه داخل آب پرید و غرق شد ..! + به ياد داشته باشيم كه همیشه تجربه دیگران مناسب ما نیست 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🛑 نقش تغذیه در جلوگیری از پوکی استخوان انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی: 🔹یکی از عوامل موثر در پیشگیری از پوکی استخوان تغذیه است. 🔹رژیم غذایی ما باید دارای پروتئین، املاح کافی و ویتامین‌های لازم باشد تا باعث کندتر شدن روند پوکی استخوان شود. 🔹پروتئین با کیفیت بالا، کلسیم و یتامین D از مهمترین مواد مغذی موثر بر حفظ تراکم استخوان هستند. #تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

✍ از دیگر اصول کوهنوردی می‌توان به این موارد اشاره کرد: ✅ قبل از هر چیز مطمئن شوید که کلیه امکانات لازم را جمع‌آوری کرده‌اید و یک سوت و چراغ قوه همراه دارید. ✅ تنهایی به کوه نروید و از مسیرهای علامت‌گذاری‌شده حرکت کنید. ✅ مسیر کوهپیمایی خود را به خانواده، دوستان و پناهگاه‌ها اطلاع دهید. ✅ هرگز به‌جای کوله‌پشتی از ساک و کیف استفاده نکنید. ✅ اگر برنامه شب‌مانی دارید، پیش از تاریکی هوا شروع به برپایی چادر و کمپ کنید. ✅ کیف کمک‌های اولیه حتما همراهتان باشد. ✅ افراد گروه علاوه بر آمادگی جسمانی و روانی خوب باید از نظر سن و اخلاق و سلیقه در یک سطح باشند. ✅ هر گروه کوهنوردی باید حداقل با یک مربی درجه سه کوهنوری راهی صعود شود. ✅ اندازه قدم‌هایتان به‌اندازه عرض شانه باشد و با یک قدم دم و با قدم دیگر بازدم انجام دهید. ✅ در شیب‌های تند و سربالایی‌ها به‌شکل زیگزاک حرکت کنید تا شیب مسیر شکسته شود. ✅ در طول صعود همیشه وزنتان را به جلو و زمان فرود، سنگینی خود را به عقب متمایل کنید. ✅ از حمل ظروف شیشه‌ای در کوله‌پشتی بپرهیزید؛ زیرا احتمال شکسته‌شدن و پارگی کوله وجود دارد. 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

✅اتفاقی که هنگام سجده کردن در نماز برای بدن می‌افتد 🔻پزشکان آمریکا اخیرا، متوجه شدند که در هنگام سجده، دقیقا همان اتفاقی می‌افتد که بیماران خود را توصیه میکردند ورزش خاصی انجام دهند تا خون رسانی به دیسک و نخاع بیشتر شود. #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🍃🌺🍃 هیچ گلی به فکر رقابت باگلهای دیگر نیست فقط شکفته می شود ... در پیمودن راه؛ بر دستاوردهای دیگران تمرکز نکنید، به مقصد و راه خود بیندیشید! #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

✅ ۶ آبمیوه موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن 🔸ترکیب آب توت فرنگی و کیوی( ویتامین ث، فولات، ویتامین آ، منیزیم و روی) 🔸آب پرتقال و گریپ فروت( ویتامین ث) 🔸آب گوجه فرنگی(ویتامین ث و ویتامین آ) 🔸آب کدو تنبل( ویتامین آ، ویتامین ب ۶ و ویتامین E به همراه روی) 🔸آب هویج ( ویتامین‌ بتا کاروتن و آ) 🔸آب کلم (ویتامین‌ آ، ث، منیزیم، ویتامین ب ۶، مس و آهن) #تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

❇️ ۸ ورزشی که بدن شما را منقلب میکند 👈کوهنوردی 👈 طناب زدن 👈اسکات 👈حرکت شنا 👈لانگز 👈شنا 👈دویدن 👈دوچرخه سواری 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

تصورم از سربازی ...و اما واقعیت!😂 #خنده 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

«یقینا خدا قادر است معجزه ای نازل کند» «سوره‌انعام،آیه۳۷» زندگیتون پر از معجزه های خدا? #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🌸زندگی را جشن بگیر 🌾دیـروز رفتـه است 🌸فردا شايد هرگز نباشد 🌾تنها چيزی که داری 🌸همین لحظه‌هاست 🌸و همین امروز 🌾پس قدر اين لحظه را بدان و 🌸شکرگزار خدا باش ✨سلام امروزتون زیبا 🏕🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🌸🌸مصرف شیرۀ انگور بصورت شربت یا بعنوان صبحانه بهترين علاج کمخونی است شیره انگور بسیار مقوی است و برای افرادیکه بر اثر بیماری یا عمل جراحی ضعیف شده اند، بسیار مفیدست #تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔